টিপস

মাসিক শুরুর প্রথম কয়েক বছর বেশির ভাগ নারীই কয়েক দিন কিছুটা শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তিতে ভোগেন। এর উপসর্গ হতে পারে বিভিন্ন ধরনের। ক্লান্তিবোধ, অবসাদ, মানসিক অস্থিরতা, কাজকর্মে ও চিন্তাভাবনায় ঠিকমতো মনোযোগী হতে না পারা ইত্যাদি।

কেউ একটি ঘরের মধ্যে বসে অতীতের কিছু ভাবছেন, তখনো প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। কোনো ভাবনা থেকে, গন্ধ থেকে, এমনকি রাস্তায় যেতে যেতে কিছু দেখলে, যা অতীতের কোনো উত্তেজক ঘটনা মনে করিয়ে দিতে পারে, সেটা থেকেও প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে।

ভরদুপুরে রোদে থেকে বাড়ি ফিরে সোজা ফ্রিজের দিকে গেলেন মৌ। উফ্ রোদের তাপে ত্বক লালচে হয়ে গেছে! মুখে জলের ঝাপটা দিয়ে এক টুকরো পেঁপে চটকে মুখে মেখে নিলেন। ১০ মিনিট পর ঠান্ডা জলে ধুয়ে নেওয়ার পর ত্বক অনেকটাই উজ্জ্বল দেখাতে লাগল।

গানের সঙ্গে সঙ্গে আমরা নাকি পেছনে ফিরি। মানে আপনি যদি ১৯৯০-এর দশকের গান শোনেন, তবে সেই ছোটবেলায় এ গান কখন, কোথায় শুনেছিলেন সেটাই মনে পড়ে। আবার চলতি বাসের জানালার কাছে বসে প্রকৃতিতে চোখ রেখে, গানের কথায় জীবনের মিল খুঁজে কল্পনায় ডুব দিলেও জগৎ-সংসার ভুলে থাকা যায়।

আমাদের শরীর কর্মক্ষম ও মন প্রফুল্ল রাখতে পরিমিত ঘুমের প্রয়োজন অপরিসীম। ঘুম আমাদের মস্তিষ্ককে স্থিরতা প্রদান করে, মানসিক চাপ কমায় ও দেহে কাজ করার শক্তি জোগায়। সুস্বাস্থ্যের জন্য একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

আলুভর্তা আর ভাত নিঃসন্দেহে বেশ মজাদার খাবার। অনেকেই সকালের নাশতায় ভাত আর আলুভর্তা খেয়ে থাকেন। খেয়াল করেছেন কি, ভাত ও আলু দুটিই শর্করাযুক্ত খাবার? স্বাদের পার্থক্য ছাড়া ভাত ও আলুভাজি একই জিনিস। এ খাবারে মুখের তৃপ্তি মিটলেও শরীরের পুষ্টির চাহিদা মিটবে না।

চুলের সমস্যার মধ্যে খুশকি অন্যতম। প্রায় প্রত্যেক মানুষই খুশকির সমস্যায় ভুগে থাকেন। সময়মতো সচেতন না হলে ও সঠিক যত্ন না নিলে এ সমস্যা মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। রেড বিউটি স্যালনের রূপ বিশেষজ্ঞ আফরোজা পারভীন বলেন, খুশকির কারণে চুল পড়তে পারে। যখন আমাদের মাথার ত্বক অনেক বেশি শুষ্ক হয়ে যায় ও মরা কোষগুলো উঠতে

খাদ্যের আঁশ আমাদের পেট রাখে ভরাট আর পরিপাক রাখে সচল, সুস্থ। শুধু এটুকুই নয়; আরও আছে। আমাদের পরিপাক অন্ত্রে আছে উপকারী অনেক জীবাণু। খাবারের আঁশ তাদের রক্ষা করে আর সুস্থিত রাখে রক্তে গ্লুকোজ ও কোলেস্টেরল।

সবার বাড়িতেই থাকে লেবু। ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণ ছাড়াও এটি নানা কাজে লাগে।

বাদাম কারও কাছেই অপরিচিত নয়। আঁশ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ বাদামে যেমন আছে বিভিন্ন খাদ্যপ্রাণ অর্থাৎ ভিটামিন, তেমনি আছে অনেক খনিজ উপাদান। সেগুলো আমাদের দেহের বিভিন্ন জটিল বিপাকীয় কাজকে সহজ করে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়, ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।

কম খাচ্ছেন, না খেয়ে থাকছেন। অনলাইন ঘেঁটে এক মাসের মধ্যে ৮ থেকে ১০ কেজি ওজন কমে যাবে, সেসব ডায়েট মেনে চলছেন। কিন্তু আপনার ওজন কোনোভাবেই কমছে না। এর কারণ খুঁজে হয়রান হচ্ছেন?

চার্জারবিহীন ফোন যেন বইঠা ছাড়া নৌকা। পানিতে দুলবে ঠিকই কিন্তু গন্তব্যে পৌঁছাবে না। আবার ফোনবিহীন চার্জারও অকেজো। ফোন ব্যবহারকারী মাত্রই এর গুরুত্ব জানেন। ডিভাইস চার্জ করতে বাজারে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের চার্জার।

বাল্ব ফিউজড হলেও কনফিউজড হওয়ার কিছু নেই। সেটিও কাজে লাগাতে পারবেন একটুখানি চিন্তা করলেই। কিছু মানুষ আছেন, যাঁরা ফেলে দেওয়া বা নষ্ট হওয়া জিনিসপত্র দিয়ে নতুন কিছু বানিয়ে তাক লাগিয়ে দিতে পারেন। আপনিও চেষ্টা করুন।

সকালের তাড়াহুড়োয় রোজ নাকে-মুখে নাশতা করে বেরিয়ে গেলে তো শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি থাকবেই। বাদাম, মাছ, ডিম, মুরগি ও দুগ্ধজাত খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন থাকলেও বেছে বেছে খাওয়ার কারণে শরীরে এই পুষ্টির উপাদানের ঘাটতি থেকেই যায়। সে ক্ষেত্রে এখন অনেকেই প্রোটিন পাউডারের ওপর নির্ভর করছেন।

আমরা সবাই চাই সন্তানদের ‘গুড প্যারেন্টিং’ উপহার দিতে। কিন্তু গোল বাধে তখনই, যখন আমরা সংজ্ঞায়িত করতে যাই, কোনটা আসলে গুড প্যারেন্টিং আর কোনটা নয়। আমরা ‘সাধারণ জ্ঞান’ থেকে যা যা করি, হয়তো তার অনেক কিছুই গুড প্যারেন্টিংয়ের অন্তর্ভুক্ত

দেশি রুই বা কার্ফ মাছের বড় পিস ২টি, ময়দা, ডিম ১টি, বিস্কুটের গুঁড়ো, পালংশাক ২ কাপ, ধনেপাতা ১ কাপ, পেস্তা বাদাম ১ কাপের ৪ ভাগের ১ ভাগ, পারমিজিয়ান চিজ (ছোট করে কাটা) ১ কাপের ৪ ভাগের ১ ভাগ, রসুন কোয়া ৪-৫টি, গোলমরিচের গুঁড়ো ১ চা-চামচ, অলিভ অয়েল ৪ টেবিল চামচ ও লবণ স্বাদমতো।

একটি বাড়িতে রোজ চলে পরিচ্ছন্নতার কাজ। কাপড় ধোয়া থেকে শুরু করে ঘর মোছা পর্যন্ত সবই পরিচ্ছন্নতার অন্তর্ভুক্ত। কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ আরও অনেক অনুষঙ্গ রয়েছে, যা পরিষ্কার করা আবশ্যক হলেও অধিকাংশ সময় সেগুলো নজরের বাইরে চলে যায়। কিন্তু বলতেই হয় যে, সেসব জিনিস থেকে জীবাণু খুব সহজে ছড়ায়।