শনিবার, ২১ জুন ২০২৫
টক্সিক কর্মপরিবেশ
ফিচার ডেস্ক
অফিসের পরিবেশ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। অনেকে অফিসে যাওয়ার কথা ভাবতেই হতাশ হয়ে পড়েন। এর কারণ হয়তো খিটখিটে বস, অতিরিক্ত কাজের চাপ কিংবা সহকর্মীদের খারাপ ব্যবহার। এতে দেখা দিতে পারে মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা, এমনকি বিষণ্নতাও।
অফিসের টক্সিক পরিবেশ থেকে নিজেকে ঠিক রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলুন। নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনার ইতিবাচক মনোভাব ভালো একা পুরো পরিবেশ বদলাতে পারবেন না। তাই পরিবেশের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
লাঞ্চ ব্রেক বাইরে কাটান
সম্ভব হলে দুপুরের খাবারটা বাইরে কোথাও খেয়ে প্রকৃতির মাঝে কিছু সময় কাটানোর চেষ্টা করতে পারেন। তাতে মানসিক প্রশান্তি পাবেন।
সীমা নির্ধারণ করুন
কাজের বাইরে বিনা বেতনে অতিরিক্ত সময় না দিয়ে নিজের সময় ও বিশ্রামের মূল্য দিন।
গসিপ থেকে দূরে থাকুন
সহকর্মীদের গসিপে অংশ নিলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। তাই এ ধরনের আড্ডা থেকে দূরে থাকুন।
ব্যক্তিগত লক্ষ্য ঠিক রাখুন
মনে রাখুন, এটি আপনার শেষ গন্তব্য নয়। সামনে আরও ভালো কিছু অপেক্ষা করছে। তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে নিতে হবে।
অফিস শেষে নিজেকে সময় দিন
অফিস আপনার পুরো জীবনের অংশ নয়। তাই অফিস শেষে হাঁটাহাঁটি করুন, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন কিংবা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। এতে মনের ভার হালকা হবে।
সূত্র: হেলথলাইন
অফিসের পরিবেশ আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। অনেকে অফিসে যাওয়ার কথা ভাবতেই হতাশ হয়ে পড়েন। এর কারণ হয়তো খিটখিটে বস, অতিরিক্ত কাজের চাপ কিংবা সহকর্মীদের খারাপ ব্যবহার। এতে দেখা দিতে পারে মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা, এমনকি বিষণ্নতাও।
অফিসের টক্সিক পরিবেশ থেকে নিজেকে ঠিক রাখতে কিছু নিয়ম মেনে চলুন। নিজেকে দোষারোপ করবেন না। আপনার ইতিবাচক মনোভাব ভালো একা পুরো পরিবেশ বদলাতে পারবেন না। তাই পরিবেশের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
লাঞ্চ ব্রেক বাইরে কাটান
সম্ভব হলে দুপুরের খাবারটা বাইরে কোথাও খেয়ে প্রকৃতির মাঝে কিছু সময় কাটানোর চেষ্টা করতে পারেন। তাতে মানসিক প্রশান্তি পাবেন।
সীমা নির্ধারণ করুন
কাজের বাইরে বিনা বেতনে অতিরিক্ত সময় না দিয়ে নিজের সময় ও বিশ্রামের মূল্য দিন।
গসিপ থেকে দূরে থাকুন
সহকর্মীদের গসিপে অংশ নিলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। তাই এ ধরনের আড্ডা থেকে দূরে থাকুন।
ব্যক্তিগত লক্ষ্য ঠিক রাখুন
মনে রাখুন, এটি আপনার শেষ গন্তব্য নয়। সামনে আরও ভালো কিছু অপেক্ষা করছে। তার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে নিতে হবে।
অফিস শেষে নিজেকে সময় দিন
অফিস আপনার পুরো জীবনের অংশ নয়। তাই অফিস শেষে হাঁটাহাঁটি করুন, বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন কিংবা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। এতে মনের ভার হালকা হবে।
সূত্র: হেলথলাইন
ধারণা করা হচ্ছে, ২০৩০ সাল নাগাদ বিশ্বে মুসলিম ভ্রমণকারীর সংখ্যা দাঁড়াবে ২৪৫ মিলিয়ন। তখন মুসলিম পর্যটকদের ভ্রমণ ব্যয় দাঁড়াবে প্রায় ২৩০ বিলিয়ন মার্কিন ডলার। ২০২৫ সালের ‘টপ মুসলিম-ফ্রেন্ডলি ডেস্টিনেশন অব দ্য ইয়ার’ খেতাব পেয়েছে মালয়েশিয়া।
১৭ মিনিট আগে
তিব্বত অঞ্চলের খাবার হলেও মোমো এখন আমাদের দেশে পাওয়া যায়। রাস্তার মোড়ে কিংবা গলির দোকানে এখন হরেক স্বাদের মোমোর দেখা মেলে। একেবারে তিব্বতি বা নেপালি মোমো এখানে তৈরি হওয়া সম্ভব নয় উপকরণের স্বল্পতার কারণে। তাই নিজের মতো করে তৈরি করে নিতে পারেন এ খাবার।
৫ ঘণ্টা আগে
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
৬ ঘণ্টা আগে
প্রতিদিন কিছু না কিছু ভুলে যাওয়ার অভ্যাস আমাদের সবারই আছে। কখনো কোনো শব্দ জিভের ডগায় এসে আটকে যায়, আবার কখনো ঘরে ঢুকে ভুলে যাই কেন এসেছিলাম। কিংবা চাবি, মোবাইল ফোন বা চশমা কোথায় রাখলাম, তা মনেই পড়ে না।
১ দিন আগে
