মঙ্গলবার, ২৯ এপ্রিল ২০২৫
চোখ ভালো রাখতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। এখানে এমন ১০টি কাজের তালিকা দেওয়া হলো, যা চোখ ভালো রাখতে সহায়ক।
পুষ্টিকর খাবার খান: গাজর, শাকসবজি, ডিম, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখ শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা পায়।
স্ক্রিন থেকে চোখ বিশ্রাম দিন: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের দিকে তাকান।
সানগ্লাস ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে ইউভি রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য ভালো মানের সানগ্লাস পরুন।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: ধূমপান চোখের ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: ঘুমের অভাবে চোখের ক্লান্তি ও লালচে ভাব দেখা দেয়।
চোখ ব্যায়াম করুন: সহজ কিছু চোখের ব্যায়াম যেমন চোখ ঘোরানো বা কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখা চোখের ক্লান্তি দূর করে।
সঠিক আলোতে পড়াশোনা করুন: খুব কম বা অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলোতে কাজ বা পড়াশোনা করা থেকে বিরত থাকুন।
ব্যায়াম করুন: শারীরিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
চোখ পরীক্ষা করান: বছরে অন্তত একবার চোখের চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করান।
চোখ ভালো রাখতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। এখানে এমন ১০টি কাজের তালিকা দেওয়া হলো, যা চোখ ভালো রাখতে সহায়ক।
পুষ্টিকর খাবার খান: গাজর, শাকসবজি, ডিম, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখ শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা পায়।
স্ক্রিন থেকে চোখ বিশ্রাম দিন: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের দিকে তাকান।
সানগ্লাস ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে ইউভি রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য ভালো মানের সানগ্লাস পরুন।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: ধূমপান চোখের ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: ঘুমের অভাবে চোখের ক্লান্তি ও লালচে ভাব দেখা দেয়।
চোখ ব্যায়াম করুন: সহজ কিছু চোখের ব্যায়াম যেমন চোখ ঘোরানো বা কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখা চোখের ক্লান্তি দূর করে।
সঠিক আলোতে পড়াশোনা করুন: খুব কম বা অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলোতে কাজ বা পড়াশোনা করা থেকে বিরত থাকুন।
ব্যায়াম করুন: শারীরিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
চোখ পরীক্ষা করান: বছরে অন্তত একবার চোখের চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করান।
টক দইয়ে চিনি, নাকি লবণ মেশাবেন, সেটা নির্ভর করছে দই খাওয়ার কারণের ওপর। অর্থাৎ কেন দই খাচ্ছেন, তার ওপর। দুটির স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ভিন্ন ভিন্ন। টক দইয়ে উপস্থিত প্রচুর পুষ্টি উপাদান এবং প্রোবায়োটিকসের কারণে নিয়মিত টাটকা দই খাওয়া কিছু রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
২ ঘণ্টা আগে
বলিউড নায়িকারা মা হওয়ার পরও কী করে ফিট থাকেন, এটা নিয়ে সবারই প্রশ্ন। এরপরের প্রশ্নটি হলো, মা হওয়ার পরও কীভাবে তাঁরা ক্যারিয়ার সামলাচ্ছেন। ভোগ ম্যাগাজিনে প্রকাশিত একটি ফিচারে জানা গেছে, বলিউড তারকা মায়েদের প্যারেন্টিং বিষয়ে। এতে নতুন ও কর্মজীবী মায়েদেরও কিছু টিপস দিয়েছেন তাঁরা।
৪ ঘণ্টা আগে
কচি লাউ দিয়ে মজাদার ডেজার্ট তৈরি করা যায়। রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছা হওয়াটা দোষের কিছু নয়। লাউ দিয়েই বানিয়ে ফেলুন মজাদার বরফি। আপনাদের জন্য লাউয়ের বরফির রেসিপি ও ছবি দিয়েছেন রন্ধনশিল্পী সানিয়া সোমা।
১ দিন আগে
বলা হয়, ফ্যাশন উইকগুলোয় র্যাম্পে মডেলরা যেসব পোশাক পরে হেঁটে বেড়ান, সেগুলো আদৌ সাধারণ মানুষের আলমারিতে তোলার উপযোগী নয়। তাহলে অত দামি ফ্যাব্রিক গায়ে তোলেন কারা? হ্যাঁ, বলিউডের সোনম বা আলিয়াদের গায়ে কখনো কখনো রানওয়ে পোশাকের নকশা বা প্রিন্ট দেখা যায়; তবে সেখানেও প্রশ্ন যে উদ্ভট নকশাওয়ালা পোশাকগুলো..
১ দিন আগে
