বৃহস্পতিবার, ১৪ আগস্ট ২০২৫
লিনা আক্তার
সুষম খাবার ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব।
প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ যেভাবে
ঝুঁকিপূর্ণ কারণ বের করুন
চিকিৎসকের সহায়তায় প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যেমন বিএমআই, পারিবারিক ইতিহাস, কম শারীরিক পরিশ্রম, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে চর্বির মাত্রা বেশি, পিসিওস, বেশি ওজনের সন্তান প্রসব, জিডিএম খুঁজে বের করুন।
খাদ্য নিয়ন্ত্রণ
শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম
সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটুন। একসঙ্গে ৩০ মিনিট না পারলে ১০ মিনিট করে দিনে তিনবার হাঁটুন।
ওজন কমান
ওজন ঠিক রাখা প্রি-ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীরে ওজন বেশি থাকলে ন্যূনতম ৫ থেকে ১০ শতাংশ প্রি-ডায়াবেটিসের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
ধূমপান-তামাক সেবন বন্ধ করুন
ধূমপান প্রি-ডায়াবেটিসের জটিলতা বাড়িয়ে তুলবে। তামাক এড়ানোর মাধ্যমে প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার জটিলতা প্রায় ৩০ শতাংশ কমিয়ে আনা সম্ভব।
টিপস
সুষম খাবার ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা সম্ভব।
প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ যেভাবে
ঝুঁকিপূর্ণ কারণ বের করুন
চিকিৎসকের সহায়তায় প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যেমন বিএমআই, পারিবারিক ইতিহাস, কম শারীরিক পরিশ্রম, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে চর্বির মাত্রা বেশি, পিসিওস, বেশি ওজনের সন্তান প্রসব, জিডিএম খুঁজে বের করুন।
খাদ্য নিয়ন্ত্রণ
শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়াম
সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটুন। একসঙ্গে ৩০ মিনিট না পারলে ১০ মিনিট করে দিনে তিনবার হাঁটুন।
ওজন কমান
ওজন ঠিক রাখা প্রি-ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীরে ওজন বেশি থাকলে ন্যূনতম ৫ থেকে ১০ শতাংশ প্রি-ডায়াবেটিসের পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
ধূমপান-তামাক সেবন বন্ধ করুন
ধূমপান প্রি-ডায়াবেটিসের জটিলতা বাড়িয়ে তুলবে। তামাক এড়ানোর মাধ্যমে প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার জটিলতা প্রায় ৩০ শতাংশ কমিয়ে আনা সম্ভব।
টিপস
সচেতনতার অভাবে নবজাতককে মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রবণতা কমার কারণে নবজাতক মৃত্যুর হার বাড়ছে বলে জানিয়েছেন একদল বিশেষজ্ঞ। তাঁরা বলছেন, এক শ্রেণির অসাধু ব্যবসায়ী ও চিকিৎসকেরা মিলে কৌটা দুধের বাণিজ্যের সঙ্গে জড়িত থাকার কারণে তারা এসব দুধ নবজাতককে খাওয়ানোর জন্য প্ররোচিত করে। ফলে নবজাতককে বুকের দু
৭ ঘণ্টা আগে
গরমে স্বস্তির অপর নাম এসি। বাইরে যখন তাপমাত্রা অসহনীয়, তখন ঘরের মধ্যে শীতল বাতাস যেন এক স্বর্গীয় অনুভূতি। শুধু আরামই নয়, এসি ব্যবহারে ঘরের আর্দ্রতাও নিয়ন্ত্রিত থাকে। তবে অনেকেই আছেন যারা গরমে গরমে কষ্ট করেও এসি ব্যবহার করেন না। তাঁদের বিশ্বাস, এসি থেকে অসুস্থ হওয়া যায়। এটি অনেকের কাছে অবাস্তব মনে...
১৩ ঘণ্টা আগে
ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় আরও একজনের মৃত্যু হয়েছে। এ ছাড়া ৩৮২ জন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। আজ মঙ্গলবার (১২ আগস্ট) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ ইমার্জেন্সি অপারেশন সেন্টার ও কন্ট্রোলরুম থেকে পাঠানো ডেঙ্গুবিষয়ক এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়েছে।
১ দিন আগে
স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়ের স্বাস্থ্যসেবা বিভাগের অনুমোদিত করোনারি স্টেন্টের (হার্টের রিং) দাম আগামী ১ অক্টোবর থেকে কার্যকর হবে বলে জানিয়েছে ঔষুধ প্রশাসন অধিদপ্তর।
১ দিন আগে
