রবিবার, ২২ জুন ২০২৫
স্বাস্থ্য ডেস্ক
কায়িক পরিশ্রমবিহীন বা অতিনগণ্য শারীরিক পরিশ্রমের জন্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, নির্দিষ্ট কিছু ক্যানসার, এমনকি মানসিক অসুস্থতাও দেখা দিতে পারে।
শারীরিক পরিশ্রম কম করলে হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহের মাত্রা কমে যেতে থাকে। এ থেকে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্রোগের আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থাকলে পায়ের ও গ্লুটিয়াল মাংসপেশি দুর্বল এবং নরম হয়ে মাংসপেশি ক্ষয় হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা সৃষ্টি হয়। পরিপাকতন্ত্রের কার্যক্ষমতা কমতে থাকে এবং খাদ্য পরিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যরস নিঃসরণ কমে যায়। অতিরিক্ত বসে থাকা কোলন, ফুসফুস ও এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যানসারের জন্য দায়ী।
প্রতিকার
» বসে কাজ করার ক্ষেত্রে ৩০ মিনিট অন্তর বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করতে হবে।
» বসে কাজ করার সময় সোজা হয়ে বসতে হবে, ঝুঁকে বসা যাবে না। সম্ভব হলে বসে কাজ করার উপযোগী কুশন ব্যবহার করতে হবে।
» লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে।
» ডেস্ক জবের ক্ষেত্রে সম্ভব হলে স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করতে হবে।
» প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা সময় হাঁটার জন্য বরাদ্দ রাখতে হবে।
» শরীর সার্বিকভাবে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে।
কায়িক পরিশ্রমবিহীন বা অতিনগণ্য শারীরিক পরিশ্রমের জন্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, নির্দিষ্ট কিছু ক্যানসার, এমনকি মানসিক অসুস্থতাও দেখা দিতে পারে।
শারীরিক পরিশ্রম কম করলে হৃৎপিণ্ডে রক্তপ্রবাহের মাত্রা কমে যেতে থাকে। এ থেকে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদ্রোগের আশঙ্কা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থাকলে পায়ের ও গ্লুটিয়াল মাংসপেশি দুর্বল এবং নরম হয়ে মাংসপেশি ক্ষয় হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা সৃষ্টি হয়। পরিপাকতন্ত্রের কার্যক্ষমতা কমতে থাকে এবং খাদ্য পরিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্যরস নিঃসরণ কমে যায়। অতিরিক্ত বসে থাকা কোলন, ফুসফুস ও এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যানসারের জন্য দায়ী।
প্রতিকার
» বসে কাজ করার ক্ষেত্রে ৩০ মিনিট অন্তর বিরতি নিয়ে হাঁটাচলা করতে হবে।
» বসে কাজ করার সময় সোজা হয়ে বসতে হবে, ঝুঁকে বসা যাবে না। সম্ভব হলে বসে কাজ করার উপযোগী কুশন ব্যবহার করতে হবে।
» লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করতে হবে।
» ডেস্ক জবের ক্ষেত্রে সম্ভব হলে স্ট্যান্ডিং ডেস্ক ব্যবহার করতে হবে।
» প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা সময় হাঁটার জন্য বরাদ্দ রাখতে হবে।
» শরীর সার্বিকভাবে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে অন্যতম হলো বিষণ্নতা। এই সমস্যার জন্য জিনগত ও পরিবেশগত বিভিন্ন বিষয়কে দায়ী করা হয়। তবে নতুন এক গবেষণায় মুখের অণুজীব বৈচিত্র্য এবং বিষণ্নতার লক্ষণের মধ্যে গভীর সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন। আর ঘন ঘন বা অতিরিক্ত মুখ পরিষ্কারের অভ্যাস এই অণুজীব বৈচিত্র্য নষ্ট করতে পারে।
১৬ মিনিট আগে
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় (গতকাল শুক্রবার সকাল ৮টা থেকে আজ শনিবার সকাল ৮টা পর্যন্ত) ৪ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়েছে। একই সময়ে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে ২ জনের মৃত্যু হয়েছে।
১৬ ঘণ্টা আগে
দেশে এক দিনে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে আরও ৩৫২ রোগী দেশের বিভিন্ন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। এ সময়ে ডেঙ্গুতে এক নারীর মৃত্যু হয়েছে। গত ২৪ ঘণ্টায় (গতকাল শুক্রবার সকাল ৮টা থেকে আজ শনিবার সকাল ৮টা পর্যন্ত) এই হিসাব পাওয়া গেছে।
১৭ ঘণ্টা আগে
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সম্প্রতি তাদের ভ্যারিয়েন্ট আন্ডার মনিটরিং বা ভিইউএম তালিকায় এনবি ১.৮.১ যুক্ত করেছে। এটি মূলত ওমিক্রন উপধরন, যা ইউরোপ, আমেরিকা, এশিয়া এবং বাংলাদেশেও শনাক্ত হয়েছে। এনবি ১.৮.১ বেশ দ্রুত সংক্রমণ ছড়াচ্ছে। তবে এই ভ্যারিয়েন্ট সংক্রমণে গুরুতর অসুস্থতা, হাসপাতালে ভর্তি বৃদ্ধির...
১ দিন আগে
