রোববার, ১৪ ডিসেম্বর ২০২৫
আলমগীর আলম
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন?
বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না। আপনি নিয়মিত রুটিন মেনে হাঁটা, দৌড়ানো, ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। কথাগুলো বলেছেন হার্ভার্ড-স্পোল্ডিং রিহ্যাবিলিটেশন নেটওয়ার্কের স্পোর্টস মেডিসিনের অধ্যাপক ড. অ্যাডাম টেনফোর্ড।
বাড়তি ভুঁড়ি কমানোর এটাই সময়
শীত ব্যায়াম করলে এমন কিছু উপকার পেতে পারেন, যা গ্রীষ্মকালে পাবেন না। ঠান্ডা আবহাওয়া আসলে সহনশীলতার উন্নতি করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রায় হৃৎপিণ্ডকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হয় না, ঘাম কম হয় এবং কম শক্তি ব্যয় হয়। এসব কারণে কম ক্লান্তিতে আরও বেশি দক্ষতার সঙ্গে ব্যায়াম করা যায়। শীতে ব্যায়ামের কারণে আগে কমবে পেটের মেদ। গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম সাদা চর্বি, বিশেষ করে পেট ও ঊরুর চর্বিকে ক্যালরি-বার্নিং বাদামি চর্বিতে রূপান্তর করতে পারে। ফলে পেট ও ঊরুর মেদ কমে।
ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ
শীতকালের ব্যায়াম আপনাকে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে এর চেয়ে ভালো সময় আর পাবেন না। এটি ঋতুগত রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। শীতের সময় তৈরি হওয়া একধরনের বিষণ্নতা দূর করতেও সকালে রোদে ব্যায়াম করা সহায়ক হতে পারে।
বিষণ্নতা দূর করে
নানান কারণে শীতে মানুষের বিষণ্নতা বাড়ে। বিষণ্নতা শুধু মেজাজকে প্রভাবিত করে না, মস্তিষ্কের আরও অনেক কাজকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষণ্নতা মানুষের প্রিফ্রন্টাল লোবসহ কিছু মস্তিষ্ক অঞ্চলের কার্যকলাপকে কমিয়ে দেয়, যা যুক্তি, ব্যক্তিত্ব এবং বিচারের মতো বিষয়গুলোর সঙ্গে জড়িত। যাঁরা এক দশকের বেশি সময় ধরে বিষণ্ন ছিলেন, সুস্থ মানুষদের চেয়ে তাঁদের প্রায় ৩০ শতাংশ বেশি মস্তিষ্কের প্রদাহ হওয়ার কারণ থাকে। আর এটা শীতকালে বেশি ঘটে। এটি মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করতে পারে, যা স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং ডিমেনশিয়াকে বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু শীতকালের ব্যায়াম এসব সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্ত থাকতে সহায়তা করবে।
রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়
সকালের ব্যায়াম ঠান্ডা পেশিকে প্রসারিত করে গতিশীল করে তোলে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশ সচল রাখে। ব্যায়াম শরীরের জয়েন্টগুলোকে আরাম দিতে, রক্ত প্রবাহের ধারা সচল করতে এবং পেশি ও টিস্যুকে উষ্ণ করতে পারে।
তৃষ্ণা বাড়াবে, ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য তৈরি করবে
শীতে আমাদের পানির তৃষ্ণা কমে যায়। পানি কম পান করার ফলে অনেকের পায়ে ক্রেম্পিং হয়, অর্থাৎ পেশিতে টান লাগে। এ জন্য ঠান্ডা আবহাওয়ায় পানিশূন্য হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য কমে যায়। ব্যায়াম করার সঙ্গে পানি পানের সম্পর্ক ঠিক থাকলে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকবে এবং পেশিতে টান পড়বে না।
শীতে দেহ-মন ঠিক রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সকালে হাঁটুন, মুক্ত বাতাসে বুক ভরে শ্বাস নিন। শরীর চাঙা থাকলে শীত আপনাকে কাবু করতে পারবে না। শীতে এমন পোশাক পরুন যা সহজে খুলে ফেলা যায় এবং প্রয়োজনে দ্রুত পরা যায়।
সতর্কতা
হাঁপানি বা হৃৎপিণ্ডের সমস্যা থাকলে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। সকালে হাঁটা ধীরে শুরু করুন। অনেক ক্ষেত্রে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তীব্র কাঁপুনি, চরম ক্লান্তি, কথা জড়িয়ে যাওয়া বা শরীরের ভারসাম্য হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে ব্যায়াম করবেন না।
আলমগীর আলম, খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন?
বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না। আপনি নিয়মিত রুটিন মেনে হাঁটা, দৌড়ানো, ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। কথাগুলো বলেছেন হার্ভার্ড-স্পোল্ডিং রিহ্যাবিলিটেশন নেটওয়ার্কের স্পোর্টস মেডিসিনের অধ্যাপক ড. অ্যাডাম টেনফোর্ড।
বাড়তি ভুঁড়ি কমানোর এটাই সময়
শীত ব্যায়াম করলে এমন কিছু উপকার পেতে পারেন, যা গ্রীষ্মকালে পাবেন না। ঠান্ডা আবহাওয়া আসলে সহনশীলতার উন্নতি করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রায় হৃৎপিণ্ডকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হয় না, ঘাম কম হয় এবং কম শক্তি ব্যয় হয়। এসব কারণে কম ক্লান্তিতে আরও বেশি দক্ষতার সঙ্গে ব্যায়াম করা যায়। শীতে ব্যায়ামের কারণে আগে কমবে পেটের মেদ। গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম সাদা চর্বি, বিশেষ করে পেট ও ঊরুর চর্বিকে ক্যালরি-বার্নিং বাদামি চর্বিতে রূপান্তর করতে পারে। ফলে পেট ও ঊরুর মেদ কমে।
ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ
শীতকালের ব্যায়াম আপনাকে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে এর চেয়ে ভালো সময় আর পাবেন না। এটি ঋতুগত রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। শীতের সময় তৈরি হওয়া একধরনের বিষণ্নতা দূর করতেও সকালে রোদে ব্যায়াম করা সহায়ক হতে পারে।
বিষণ্নতা দূর করে
নানান কারণে শীতে মানুষের বিষণ্নতা বাড়ে। বিষণ্নতা শুধু মেজাজকে প্রভাবিত করে না, মস্তিষ্কের আরও অনেক কাজকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষণ্নতা মানুষের প্রিফ্রন্টাল লোবসহ কিছু মস্তিষ্ক অঞ্চলের কার্যকলাপকে কমিয়ে দেয়, যা যুক্তি, ব্যক্তিত্ব এবং বিচারের মতো বিষয়গুলোর সঙ্গে জড়িত। যাঁরা এক দশকের বেশি সময় ধরে বিষণ্ন ছিলেন, সুস্থ মানুষদের চেয়ে তাঁদের প্রায় ৩০ শতাংশ বেশি মস্তিষ্কের প্রদাহ হওয়ার কারণ থাকে। আর এটা শীতকালে বেশি ঘটে। এটি মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করতে পারে, যা স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং ডিমেনশিয়াকে বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু শীতকালের ব্যায়াম এসব সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্ত থাকতে সহায়তা করবে।
রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়
সকালের ব্যায়াম ঠান্ডা পেশিকে প্রসারিত করে গতিশীল করে তোলে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশ সচল রাখে। ব্যায়াম শরীরের জয়েন্টগুলোকে আরাম দিতে, রক্ত প্রবাহের ধারা সচল করতে এবং পেশি ও টিস্যুকে উষ্ণ করতে পারে।
তৃষ্ণা বাড়াবে, ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য তৈরি করবে
শীতে আমাদের পানির তৃষ্ণা কমে যায়। পানি কম পান করার ফলে অনেকের পায়ে ক্রেম্পিং হয়, অর্থাৎ পেশিতে টান লাগে। এ জন্য ঠান্ডা আবহাওয়ায় পানিশূন্য হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য কমে যায়। ব্যায়াম করার সঙ্গে পানি পানের সম্পর্ক ঠিক থাকলে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকবে এবং পেশিতে টান পড়বে না।
শীতে দেহ-মন ঠিক রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সকালে হাঁটুন, মুক্ত বাতাসে বুক ভরে শ্বাস নিন। শরীর চাঙা থাকলে শীত আপনাকে কাবু করতে পারবে না। শীতে এমন পোশাক পরুন যা সহজে খুলে ফেলা যায় এবং প্রয়োজনে দ্রুত পরা যায়।
সতর্কতা
হাঁপানি বা হৃৎপিণ্ডের সমস্যা থাকলে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। সকালে হাঁটা ধীরে শুরু করুন। অনেক ক্ষেত্রে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তীব্র কাঁপুনি, চরম ক্লান্তি, কথা জড়িয়ে যাওয়া বা শরীরের ভারসাম্য হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে ব্যায়াম করবেন না।
আলমগীর আলম, খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
আলমগীর আলম
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন?
বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না। আপনি নিয়মিত রুটিন মেনে হাঁটা, দৌড়ানো, ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। কথাগুলো বলেছেন হার্ভার্ড-স্পোল্ডিং রিহ্যাবিলিটেশন নেটওয়ার্কের স্পোর্টস মেডিসিনের অধ্যাপক ড. অ্যাডাম টেনফোর্ড।
বাড়তি ভুঁড়ি কমানোর এটাই সময়
শীত ব্যায়াম করলে এমন কিছু উপকার পেতে পারেন, যা গ্রীষ্মকালে পাবেন না। ঠান্ডা আবহাওয়া আসলে সহনশীলতার উন্নতি করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রায় হৃৎপিণ্ডকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হয় না, ঘাম কম হয় এবং কম শক্তি ব্যয় হয়। এসব কারণে কম ক্লান্তিতে আরও বেশি দক্ষতার সঙ্গে ব্যায়াম করা যায়। শীতে ব্যায়ামের কারণে আগে কমবে পেটের মেদ। গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম সাদা চর্বি, বিশেষ করে পেট ও ঊরুর চর্বিকে ক্যালরি-বার্নিং বাদামি চর্বিতে রূপান্তর করতে পারে। ফলে পেট ও ঊরুর মেদ কমে।
ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ
শীতকালের ব্যায়াম আপনাকে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে এর চেয়ে ভালো সময় আর পাবেন না। এটি ঋতুগত রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। শীতের সময় তৈরি হওয়া একধরনের বিষণ্নতা দূর করতেও সকালে রোদে ব্যায়াম করা সহায়ক হতে পারে।
বিষণ্নতা দূর করে
নানান কারণে শীতে মানুষের বিষণ্নতা বাড়ে। বিষণ্নতা শুধু মেজাজকে প্রভাবিত করে না, মস্তিষ্কের আরও অনেক কাজকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষণ্নতা মানুষের প্রিফ্রন্টাল লোবসহ কিছু মস্তিষ্ক অঞ্চলের কার্যকলাপকে কমিয়ে দেয়, যা যুক্তি, ব্যক্তিত্ব এবং বিচারের মতো বিষয়গুলোর সঙ্গে জড়িত। যাঁরা এক দশকের বেশি সময় ধরে বিষণ্ন ছিলেন, সুস্থ মানুষদের চেয়ে তাঁদের প্রায় ৩০ শতাংশ বেশি মস্তিষ্কের প্রদাহ হওয়ার কারণ থাকে। আর এটা শীতকালে বেশি ঘটে। এটি মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করতে পারে, যা স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং ডিমেনশিয়াকে বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু শীতকালের ব্যায়াম এসব সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্ত থাকতে সহায়তা করবে।
রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়
সকালের ব্যায়াম ঠান্ডা পেশিকে প্রসারিত করে গতিশীল করে তোলে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশ সচল রাখে। ব্যায়াম শরীরের জয়েন্টগুলোকে আরাম দিতে, রক্ত প্রবাহের ধারা সচল করতে এবং পেশি ও টিস্যুকে উষ্ণ করতে পারে।
তৃষ্ণা বাড়াবে, ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য তৈরি করবে
শীতে আমাদের পানির তৃষ্ণা কমে যায়। পানি কম পান করার ফলে অনেকের পায়ে ক্রেম্পিং হয়, অর্থাৎ পেশিতে টান লাগে। এ জন্য ঠান্ডা আবহাওয়ায় পানিশূন্য হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য কমে যায়। ব্যায়াম করার সঙ্গে পানি পানের সম্পর্ক ঠিক থাকলে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকবে এবং পেশিতে টান পড়বে না।
শীতে দেহ-মন ঠিক রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সকালে হাঁটুন, মুক্ত বাতাসে বুক ভরে শ্বাস নিন। শরীর চাঙা থাকলে শীত আপনাকে কাবু করতে পারবে না। শীতে এমন পোশাক পরুন যা সহজে খুলে ফেলা যায় এবং প্রয়োজনে দ্রুত পরা যায়।
সতর্কতা
হাঁপানি বা হৃৎপিণ্ডের সমস্যা থাকলে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। সকালে হাঁটা ধীরে শুরু করুন। অনেক ক্ষেত্রে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তীব্র কাঁপুনি, চরম ক্লান্তি, কথা জড়িয়ে যাওয়া বা শরীরের ভারসাম্য হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে ব্যায়াম করবেন না।
আলমগীর আলম, খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন?
বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না। আপনি নিয়মিত রুটিন মেনে হাঁটা, দৌড়ানো, ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ এবং সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। কথাগুলো বলেছেন হার্ভার্ড-স্পোল্ডিং রিহ্যাবিলিটেশন নেটওয়ার্কের স্পোর্টস মেডিসিনের অধ্যাপক ড. অ্যাডাম টেনফোর্ড।
বাড়তি ভুঁড়ি কমানোর এটাই সময়
শীত ব্যায়াম করলে এমন কিছু উপকার পেতে পারেন, যা গ্রীষ্মকালে পাবেন না। ঠান্ডা আবহাওয়া আসলে সহনশীলতার উন্নতি করতে পারে। ঠান্ডা তাপমাত্রায় হৃৎপিণ্ডকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হয় না, ঘাম কম হয় এবং কম শক্তি ব্যয় হয়। এসব কারণে কম ক্লান্তিতে আরও বেশি দক্ষতার সঙ্গে ব্যায়াম করা যায়। শীতে ব্যায়ামের কারণে আগে কমবে পেটের মেদ। গবেষণায় দেখা গেছে, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম সাদা চর্বি, বিশেষ করে পেট ও ঊরুর চর্বিকে ক্যালরি-বার্নিং বাদামি চর্বিতে রূপান্তর করতে পারে। ফলে পেট ও ঊরুর মেদ কমে।
ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ
শীতকালের ব্যায়াম আপনাকে সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণে এর চেয়ে ভালো সময় আর পাবেন না। এটি ঋতুগত রোগ থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে। শীতের সময় তৈরি হওয়া একধরনের বিষণ্নতা দূর করতেও সকালে রোদে ব্যায়াম করা সহায়ক হতে পারে।
বিষণ্নতা দূর করে
নানান কারণে শীতে মানুষের বিষণ্নতা বাড়ে। বিষণ্নতা শুধু মেজাজকে প্রভাবিত করে না, মস্তিষ্কের আরও অনেক কাজকে প্রভাবিত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিষণ্নতা মানুষের প্রিফ্রন্টাল লোবসহ কিছু মস্তিষ্ক অঞ্চলের কার্যকলাপকে কমিয়ে দেয়, যা যুক্তি, ব্যক্তিত্ব এবং বিচারের মতো বিষয়গুলোর সঙ্গে জড়িত। যাঁরা এক দশকের বেশি সময় ধরে বিষণ্ন ছিলেন, সুস্থ মানুষদের চেয়ে তাঁদের প্রায় ৩০ শতাংশ বেশি মস্তিষ্কের প্রদাহ হওয়ার কারণ থাকে। আর এটা শীতকালে বেশি ঘটে। এটি মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করতে পারে, যা স্মৃতিশক্তির সমস্যা এবং ডিমেনশিয়াকে বাড়িয়ে দিতে পারে। কিন্তু শীতকালের ব্যায়াম এসব সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্ত থাকতে সহায়তা করবে।
রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়
সকালের ব্যায়াম ঠান্ডা পেশিকে প্রসারিত করে গতিশীল করে তোলে, যা শরীরের বিভিন্ন অংশ সচল রাখে। ব্যায়াম শরীরের জয়েন্টগুলোকে আরাম দিতে, রক্ত প্রবাহের ধারা সচল করতে এবং পেশি ও টিস্যুকে উষ্ণ করতে পারে।
তৃষ্ণা বাড়াবে, ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য তৈরি করবে
শীতে আমাদের পানির তৃষ্ণা কমে যায়। পানি কম পান করার ফলে অনেকের পায়ে ক্রেম্পিং হয়, অর্থাৎ পেশিতে টান লাগে। এ জন্য ঠান্ডা আবহাওয়ায় পানিশূন্য হওয়ার আশঙ্কা বেশি থাকে এবং ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য কমে যায়। ব্যায়াম করার সঙ্গে পানি পানের সম্পর্ক ঠিক থাকলে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক থাকবে এবং পেশিতে টান পড়বে না।
শীতে দেহ-মন ঠিক রাখতে চাইলে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সকালে হাঁটুন, মুক্ত বাতাসে বুক ভরে শ্বাস নিন। শরীর চাঙা থাকলে শীত আপনাকে কাবু করতে পারবে না। শীতে এমন পোশাক পরুন যা সহজে খুলে ফেলা যায় এবং প্রয়োজনে দ্রুত পরা যায়।
সতর্কতা
হাঁপানি বা হৃৎপিণ্ডের সমস্যা থাকলে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। সকালে হাঁটা ধীরে শুরু করুন। অনেক ক্ষেত্রে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়াম করা হাইপোথার্মিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। তীব্র কাঁপুনি, চরম ক্লান্তি, কথা জড়িয়ে যাওয়া বা শরীরের ভারসাম্য হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে ব্যায়াম করবেন না।
আলমগীর আলম, খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
দেশের সরকারি ও বেসরকারি মেডিকেল এবং ডেন্টাল কলেজে ব্যাচেলর অব মেডিসিন অ্যান্ড ব্যাচেলর অব সার্জারি (এমবিবিএস) এবং ব্যাচেলর অব ডেন্টাল সার্জারি (বিডিএস) ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পাসের হার ৬৬ দশমিক ৫৭ শতাংশ। ভর্তি পরীক্ষায় সর্বোচ্চ প্রাপ্ত নম্বর ৯১ দশমিক ২৫।
৭ মিনিট আগে
ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগে
চিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগে
শীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেনিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
দেশের সরকারি ও বেসরকারি মেডিকেল এবং ডেন্টাল কলেজে ব্যাচেলর অব মেডিসিন অ্যান্ড ব্যাচেলর অব সার্জারি (এমবিবিএস) এবং ব্যাচেলর অব ডেন্টাল সার্জারি (বিডিএস) ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পাসের হার ৬৬ দশমিক ৫৭ শতাংশ। ভর্তি পরীক্ষায় সর্বোচ্চ প্রাপ্ত নম্বর ৯১ দশমিক ২৫।
আজ রোববার (১৪ ডিসেম্বর) বিকেলে এ ফলাফল প্রকাশ করে স্বাস্থ্য শিক্ষা অধিদপ্তর বলে জানিয়েছে স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়।
মন্ত্রণালয় জানিয়েছে, ভর্তি পরীক্ষায় মোট পাসকৃত পরীক্ষার্থীর সংখ্যা ৮১ হাজার ৬৪২ জন। তাঁদের মধ্যে পুরুষ পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ১২৮ জন এবং নারী পরীক্ষার্থী ৫০ হাজার ৫১৪ জন। ভর্তি পরীক্ষায় প্রাপ্ত নম্বর এবং এসএসসি বা সমমান ও এইচএসসি বা সমমান পরীক্ষায় প্রাপ্ত জিপিএ হতে প্রাপ্ত নম্বর যোগ করে অর্জিত স্কোরের ভিত্তিতে মেধা ও পছন্দক্রম অনুযায়ী ৫ হাজার ৬৪৫ জন প্রার্থীকে প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত করা হয়েছে।
স্বাস্থ্য শিক্ষা অধিদপ্তর বলছে, সরকারি ৩৭টি মেডিকেল কলেজ, ঢাকা ডেন্টাল কলেজ, ৮টি মেডিকেল কলেজ ডেন্টাল ইউনিটসমূহের ৫ হাজার ৬৪৫টি আসনের জন্য নির্বাচিত নারী পরীক্ষার্থী ৩ হাজার ৬০৩ জন এবং পুরুষ পরীক্ষার্থী ২ হাজার ৪২ জন।
গত শুক্রবার সকাল ১০টা থেকে ১১টা ১৫ মিনিট পর্যন্ত দেশের ১৭টি কেন্দ্র ও ৪৯টি ভেন্যুতে ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের এমবিবিএস ও বিডিএস কোর্সের ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হয়। সরকারি মেডিকেল ও ডেন্টাল কলেজগুলোতে আসনসংখ্যা ৫ হাজার ৬৪৫টি। যার মধ্যে এমবিবিএস ৫ হাজার ১০০ এবং বিডিএস ৫৪৫।
বেসরকারি মেডিকেল ও ডেন্টাল কলেজগুলোতে আসনসংখ্যা ৭ হাজার ৩৬১টি। যার মধ্যে এমবিসিএস ৬ হাজার ১ এবং বিডিএস ১ হাজার ৩৬০। সর্বমোট ১৩ হাজার ৬টি আসনের বিপরীতে এ বছর মোট আবেদনকারী ১ লাখ ২২ হাজার ৬৩২ জন। ভর্তি পরীক্ষায় ১ লাখ ২০ হাজার ৪৪০ জন শিক্ষার্থী অংশ নিয়েছিলেন।
দেশের সরকারি ও বেসরকারি মেডিকেল এবং ডেন্টাল কলেজে ব্যাচেলর অব মেডিসিন অ্যান্ড ব্যাচেলর অব সার্জারি (এমবিবিএস) এবং ব্যাচেলর অব ডেন্টাল সার্জারি (বিডিএস) ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পাসের হার ৬৬ দশমিক ৫৭ শতাংশ। ভর্তি পরীক্ষায় সর্বোচ্চ প্রাপ্ত নম্বর ৯১ দশমিক ২৫।
আজ রোববার (১৪ ডিসেম্বর) বিকেলে এ ফলাফল প্রকাশ করে স্বাস্থ্য শিক্ষা অধিদপ্তর বলে জানিয়েছে স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়।
মন্ত্রণালয় জানিয়েছে, ভর্তি পরীক্ষায় মোট পাসকৃত পরীক্ষার্থীর সংখ্যা ৮১ হাজার ৬৪২ জন। তাঁদের মধ্যে পুরুষ পরীক্ষার্থী ৩১ হাজার ১২৮ জন এবং নারী পরীক্ষার্থী ৫০ হাজার ৫১৪ জন। ভর্তি পরীক্ষায় প্রাপ্ত নম্বর এবং এসএসসি বা সমমান ও এইচএসসি বা সমমান পরীক্ষায় প্রাপ্ত জিপিএ হতে প্রাপ্ত নম্বর যোগ করে অর্জিত স্কোরের ভিত্তিতে মেধা ও পছন্দক্রম অনুযায়ী ৫ হাজার ৬৪৫ জন প্রার্থীকে প্রাথমিকভাবে নির্বাচিত করা হয়েছে।
স্বাস্থ্য শিক্ষা অধিদপ্তর বলছে, সরকারি ৩৭টি মেডিকেল কলেজ, ঢাকা ডেন্টাল কলেজ, ৮টি মেডিকেল কলেজ ডেন্টাল ইউনিটসমূহের ৫ হাজার ৬৪৫টি আসনের জন্য নির্বাচিত নারী পরীক্ষার্থী ৩ হাজার ৬০৩ জন এবং পুরুষ পরীক্ষার্থী ২ হাজার ৪২ জন।
গত শুক্রবার সকাল ১০টা থেকে ১১টা ১৫ মিনিট পর্যন্ত দেশের ১৭টি কেন্দ্র ও ৪৯টি ভেন্যুতে ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের এমবিবিএস ও বিডিএস কোর্সের ভর্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হয়। সরকারি মেডিকেল ও ডেন্টাল কলেজগুলোতে আসনসংখ্যা ৫ হাজার ৬৪৫টি। যার মধ্যে এমবিবিএস ৫ হাজার ১০০ এবং বিডিএস ৫৪৫।
বেসরকারি মেডিকেল ও ডেন্টাল কলেজগুলোতে আসনসংখ্যা ৭ হাজার ৩৬১টি। যার মধ্যে এমবিসিএস ৬ হাজার ১ এবং বিডিএস ১ হাজার ৩৬০। সর্বমোট ১৩ হাজার ৬টি আসনের বিপরীতে এ বছর মোট আবেদনকারী ১ লাখ ২২ হাজার ৬৩২ জন। ভর্তি পরীক্ষায় ১ লাখ ২০ হাজার ৪৪০ জন শিক্ষার্থী অংশ নিয়েছিলেন।
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন? বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না।
০২ ডিসেম্বর ২০২৩ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগেচিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগেশীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেমো. ইকবাল হোসেন
ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
মানুষের শরীরের গঠন অন্যান্য প্রাণীর চেয়ে কিছুটা ভিন্ন। পৃথিবীর বেশির ভাগ প্রাণীর চেয়ে মানুষের খাদ্যাভ্যাস ভিন্ন। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়। যেমন চোখের যত্নে ভিটামিন এ, ত্বকের যত্নে ভিটামিন বি, হাড়ের যত্নে ভিটামিন ডি ইত্যাদি। এসব চাহিদা পূরণ করে খাবার খেলে শরীরে সুখের হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায় এবং আমাদের সুখানুভূতি হয়, মন শান্ত থাকে।
মন ভালো রাখার অন্যতম হরমোন ডোপামিন। এটি নিঃসরণে খাবারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। আমাদের অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা যত বাড়বে, ডোপামিনের নিঃসরণও তত বাড়বে। তাই অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে গুড ফ্যাট বা ভালো চর্বিসমৃদ্ধ, গাঁজানো এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
সে ক্ষেত্রে চমৎকার খাবার হতে পারে শীতকালীন বিভিন্ন শাকসবজি। শিমের বিচি, মটরশুঁটি, বরবটিসহ অন্যান্য শাকসবজি ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। এ ছাড়া সামুদ্রিক মাছ, মাছের তেল, অলিভ অয়েল, টক দই ইত্যাদি খাবারও পর্যাপ্ত খেতে হবে। আঁশের উৎস হিসেবে লালশাক, পালংশাক, সবুজ শাক খেতে হবে। ভাজাপোড়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ডুবোতেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
আমাদের মন ভালো রাখার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হচ্ছে সেরোটোনিন। ৯০ শতাংশ সেরোটোনিন উৎপন্ন হয় অন্ত্রের এন্টেরোক্রমাফিন কোষের এন্টেরিক নার্ভাস সিস্টেম থেকে। এ জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা বেশি জরুরি। অন্ত্রের পেশি নড়াচড়ায় সেরোটোনিন সাহায্য করে। মাত্র ১ শতাংশ সেরোটোনিন মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয়। এই ১ শতাংশ সেরোটোনিন মুড, ঘুম, স্মৃতি, ক্ষুধা, মন ভালো থাকা ইত্যাদির ওপর প্রভাব বিস্তার করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন ডি সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়ায়। খাবারের পাশাপাশি রাতে ভালো ঘুম সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। সে ক্ষেত্রে পরিমিত রেডমিট, ব্রকলি, বাঁধাকপি, শিম, গাজরসহ সব ধরনের শীতকালীন সবজি এবং শীতের মিষ্টি রোদ দারুণ কাজ করে।
এ ছাড়া অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি গুণসমৃদ্ধ খাবার, যেমন দারুচিনি, লবঙ্গ, হলুদ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে।
শীতে শরীরে ব্যথার প্রকোপ কিছুটা হলেও বেড়ে যায়। তবে এন্ডোরফিন নামক হরমোন প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশম করে। শারীরিক বা মানসিকভাবে আহত হলে এন্ডোরফিন সক্রিয় হয়ে আমাদের ব্যথা নিরাময় করে। অতিরিক্ত ওজন, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। তবে কিছু খাবার আছে; যেগুলো খেলে এন্ডোরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারগুলো শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি এন্ডোরফিন নিঃসরণে সহযোগিতা করে। তাই শীতে মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পাতিলেবু, মোসাম্বি, পেয়ারা, কলা, জাম্বুরা ও কমলা খেতে হবে।
এর পাশাপাশি টমেটো, কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম ও পালংশাক শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর জোগান দিতে পারে; সঙ্গে মেটায় আঁশ, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিও।
এ ছাড়া শীতকালীন প্রায় সব শাকসবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর এবং ক্যানসার প্রতিরোধী গুণসমৃদ্ধ। এগুলো যদি নিয়মিত খাওয়া যায়, তাহলে শরীরে বাড়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। শীতকালীন পালংশাক, গাজর, টমেটো, বিটরুট, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি হয়ে উঠতে পারে সুস্থ থাকার অন্যতম হাতিয়ার। শীতকালীন সবজি ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত উপযোগী। তাই শীতকালে সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি হতে পারে এসব সবজি।
আমাদের শরীরের অবহেলিত অঙ্গ ক্ষুদ্রান্ত্র। আমরা বিভিন্ন রকমের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই। সেসবের প্রভাব পড়ে ক্ষুদ্রান্ত্রের ওপর। এসব অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফলে আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমতে থাকে।
ফলে গ্যাসের সমস্যা, ফ্যাটি লিভার, কোলেস্টেরল, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। আবার বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও কমে যায় এসব ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা। তাই সুস্থ থাকতে এবং মন ভালো রাখতে শীতকাল হতে পারে আপনার জীবনের সেরা সময়।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখতে হবে—
পুষ্টিবিদ ও জ্যেষ্ঠ পুষ্টি কর্মকর্তা, চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
মানুষের শরীরের গঠন অন্যান্য প্রাণীর চেয়ে কিছুটা ভিন্ন। পৃথিবীর বেশির ভাগ প্রাণীর চেয়ে মানুষের খাদ্যাভ্যাস ভিন্ন। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়। যেমন চোখের যত্নে ভিটামিন এ, ত্বকের যত্নে ভিটামিন বি, হাড়ের যত্নে ভিটামিন ডি ইত্যাদি। এসব চাহিদা পূরণ করে খাবার খেলে শরীরে সুখের হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায় এবং আমাদের সুখানুভূতি হয়, মন শান্ত থাকে।
মন ভালো রাখার অন্যতম হরমোন ডোপামিন। এটি নিঃসরণে খাবারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। আমাদের অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা যত বাড়বে, ডোপামিনের নিঃসরণও তত বাড়বে। তাই অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে গুড ফ্যাট বা ভালো চর্বিসমৃদ্ধ, গাঁজানো এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
সে ক্ষেত্রে চমৎকার খাবার হতে পারে শীতকালীন বিভিন্ন শাকসবজি। শিমের বিচি, মটরশুঁটি, বরবটিসহ অন্যান্য শাকসবজি ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। এ ছাড়া সামুদ্রিক মাছ, মাছের তেল, অলিভ অয়েল, টক দই ইত্যাদি খাবারও পর্যাপ্ত খেতে হবে। আঁশের উৎস হিসেবে লালশাক, পালংশাক, সবুজ শাক খেতে হবে। ভাজাপোড়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ডুবোতেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
আমাদের মন ভালো রাখার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হচ্ছে সেরোটোনিন। ৯০ শতাংশ সেরোটোনিন উৎপন্ন হয় অন্ত্রের এন্টেরোক্রমাফিন কোষের এন্টেরিক নার্ভাস সিস্টেম থেকে। এ জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা বেশি জরুরি। অন্ত্রের পেশি নড়াচড়ায় সেরোটোনিন সাহায্য করে। মাত্র ১ শতাংশ সেরোটোনিন মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয়। এই ১ শতাংশ সেরোটোনিন মুড, ঘুম, স্মৃতি, ক্ষুধা, মন ভালো থাকা ইত্যাদির ওপর প্রভাব বিস্তার করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন ডি সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়ায়। খাবারের পাশাপাশি রাতে ভালো ঘুম সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। সে ক্ষেত্রে পরিমিত রেডমিট, ব্রকলি, বাঁধাকপি, শিম, গাজরসহ সব ধরনের শীতকালীন সবজি এবং শীতের মিষ্টি রোদ দারুণ কাজ করে।
এ ছাড়া অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি গুণসমৃদ্ধ খাবার, যেমন দারুচিনি, লবঙ্গ, হলুদ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে।
শীতে শরীরে ব্যথার প্রকোপ কিছুটা হলেও বেড়ে যায়। তবে এন্ডোরফিন নামক হরমোন প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশম করে। শারীরিক বা মানসিকভাবে আহত হলে এন্ডোরফিন সক্রিয় হয়ে আমাদের ব্যথা নিরাময় করে। অতিরিক্ত ওজন, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। তবে কিছু খাবার আছে; যেগুলো খেলে এন্ডোরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারগুলো শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি এন্ডোরফিন নিঃসরণে সহযোগিতা করে। তাই শীতে মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পাতিলেবু, মোসাম্বি, পেয়ারা, কলা, জাম্বুরা ও কমলা খেতে হবে।
এর পাশাপাশি টমেটো, কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম ও পালংশাক শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর জোগান দিতে পারে; সঙ্গে মেটায় আঁশ, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিও।
এ ছাড়া শীতকালীন প্রায় সব শাকসবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর এবং ক্যানসার প্রতিরোধী গুণসমৃদ্ধ। এগুলো যদি নিয়মিত খাওয়া যায়, তাহলে শরীরে বাড়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। শীতকালীন পালংশাক, গাজর, টমেটো, বিটরুট, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি হয়ে উঠতে পারে সুস্থ থাকার অন্যতম হাতিয়ার। শীতকালীন সবজি ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত উপযোগী। তাই শীতকালে সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি হতে পারে এসব সবজি।
আমাদের শরীরের অবহেলিত অঙ্গ ক্ষুদ্রান্ত্র। আমরা বিভিন্ন রকমের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই। সেসবের প্রভাব পড়ে ক্ষুদ্রান্ত্রের ওপর। এসব অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফলে আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমতে থাকে।
ফলে গ্যাসের সমস্যা, ফ্যাটি লিভার, কোলেস্টেরল, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। আবার বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও কমে যায় এসব ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা। তাই সুস্থ থাকতে এবং মন ভালো রাখতে শীতকাল হতে পারে আপনার জীবনের সেরা সময়।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখতে হবে—
পুষ্টিবিদ ও জ্যেষ্ঠ পুষ্টি কর্মকর্তা, চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন? বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না।
০২ ডিসেম্বর ২০২৩দেশের সরকারি ও বেসরকারি মেডিকেল এবং ডেন্টাল কলেজে ব্যাচেলর অব মেডিসিন অ্যান্ড ব্যাচেলর অব সার্জারি (এমবিবিএস) এবং ব্যাচেলর অব ডেন্টাল সার্জারি (বিডিএস) ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পাসের হার ৬৬ দশমিক ৫৭ শতাংশ। ভর্তি পরীক্ষায় সর্বোচ্চ প্রাপ্ত নম্বর ৯১ দশমিক ২৫।
৭ মিনিট আগেচিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগেশীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেডা. অবন্তি ঘোষ
চিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
বীর্য পরীক্ষার পর শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি, আকৃতি, পরিমাণ ইত্যাদি
দেখা হয়।
চিকিৎসা নির্ভর করে সমস্যা কেমন এবং কোন স্তরে রয়েছে, তার ওপর। সাধারণভাবে চিকিৎসা কয়েকটি ধাপে করা হয়।
শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতি উন্নত করতে কিছু পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন দেওয়া হয়, যেমন:
ওষুধ শুরুর পর রোগীকে তিন মাস পর্যবেক্ষণে রাখা হয়। কারণ, নতুন শুক্রাণু তৈরিতে প্রায় ৭৫ দিন লাগে।
ওষুধে উন্নতি হলে স্বামী-স্ত্রী স্বাভাবিক পদ্ধতিতে গর্ভধারণের চেষ্টা করতে পারেন। প্রয়োজনে স্ত্রীকে ডিম্বাণু উৎপাদন বাড়ানোর ওষুধ দেওয়া হয়।
ভেরিকোসিল কিংবা শুক্রনালির ব্লকেজ থাকলে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
যাঁদের বীর্যে একেবারেই শুক্রাণু পাওয়া যায় না, যাকে অ্যাজোস্পার্মিয়া বলা হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে অণ্ডকোষ থেকে সরাসরি শুক্রাণু সংগ্রহ করে আইসিএসআই করাই সবচেয়ে কার্যকর।
গাইনি, প্রসূতি ও বন্ধ্যাত্ব রোগ বিশেষজ্ঞ, আলোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০
চিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
বীর্য পরীক্ষার পর শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি, আকৃতি, পরিমাণ ইত্যাদি
দেখা হয়।
চিকিৎসা নির্ভর করে সমস্যা কেমন এবং কোন স্তরে রয়েছে, তার ওপর। সাধারণভাবে চিকিৎসা কয়েকটি ধাপে করা হয়।
শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতি উন্নত করতে কিছু পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন দেওয়া হয়, যেমন:
ওষুধ শুরুর পর রোগীকে তিন মাস পর্যবেক্ষণে রাখা হয়। কারণ, নতুন শুক্রাণু তৈরিতে প্রায় ৭৫ দিন লাগে।
ওষুধে উন্নতি হলে স্বামী-স্ত্রী স্বাভাবিক পদ্ধতিতে গর্ভধারণের চেষ্টা করতে পারেন। প্রয়োজনে স্ত্রীকে ডিম্বাণু উৎপাদন বাড়ানোর ওষুধ দেওয়া হয়।
ভেরিকোসিল কিংবা শুক্রনালির ব্লকেজ থাকলে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
যাঁদের বীর্যে একেবারেই শুক্রাণু পাওয়া যায় না, যাকে অ্যাজোস্পার্মিয়া বলা হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে অণ্ডকোষ থেকে সরাসরি শুক্রাণু সংগ্রহ করে আইসিএসআই করাই সবচেয়ে কার্যকর।
গাইনি, প্রসূতি ও বন্ধ্যাত্ব রোগ বিশেষজ্ঞ, আলোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন? বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না।
০২ ডিসেম্বর ২০২৩দেশের সরকারি ও বেসরকারি মেডিকেল এবং ডেন্টাল কলেজে ব্যাচেলর অব মেডিসিন অ্যান্ড ব্যাচেলর অব সার্জারি (এমবিবিএস) এবং ব্যাচেলর অব ডেন্টাল সার্জারি (বিডিএস) ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পাসের হার ৬৬ দশমিক ৫৭ শতাংশ। ভর্তি পরীক্ষায় সর্বোচ্চ প্রাপ্ত নম্বর ৯১ দশমিক ২৫।
৭ মিনিট আগেডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগেশীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেডা. কাকলী হালদার
শীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
সাধারণ সর্দি-কাশি: রাইনোভাইরাস দিয়ে সংক্রমণ হলে হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হালকা গলাব্যথা পর্যন্ত হতে পারে।
ইনফ্লুয়েঞ্জা: ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণ হলে সাধারণ সর্দির চেয়ে গুরুতর সমস্যা দেখা যায়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর, শরীর ও পেশিতে প্রচণ্ড ব্যথা, ক্লান্তি এবং গাঢ় কাশি।
রেসপিরেটরি সিনসিশিয়াল ভাইরাস বা আরএসভি: এটি শিশুদের মধ্যে ব্রঙ্কিওলাইটিসের মতো গুরুতর শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়।
এ ধরনের রোগ নিউমোনিয়া অথবা স্ট্রেপটোকক্কাসজনিত গলাব্যথার মতো কিছু ক্ষেত্রে গুরুতর ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের দিকে মোড় নিতে পারে, যা অ্যান্টিবায়োটিকের মাধ্যমে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
সংক্রমণ এড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। যেমন—
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করা: নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, হাঁচি-কাশি দেওয়ার পরে, অপরিচ্ছন্ন কিছু স্পর্শ করার পর হাত ধোয়া জরুরি। হাঁচি-কাশির সময় রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করা এবং ব্যবহৃত টিস্যু নির্দিষ্ট স্থানে ফেলা উচিত।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পানি পান করা: পর্যাপ্ত ভিটামিন ‘সি’সমৃদ্ধ ফল; যেমন লেবু, কমলা, আমলকী ইত্যাদি এবং শাকসবজি খেয়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে হবে। পানিশূন্যতা এড়াতে হালকা গরম পানি পান করুন।
উষ্ণতা বজায় রাখা: কান, মাথা ও গলা ঢেকে গরম জামাকাপড় পরুন। ঘর উষ্ণ রাখুন এবং সরাসরি ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন।
ভিড় এড়িয়ে চলা: অসুস্থতা চলাকালে যেকোনো ভিড় অথবা জনসমাগমপূর্ণ স্থানে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
টিকা নেওয়া: শিশু, বয়স্ক বা দীর্ঘমেয়াদি রোগীদের মতো ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়ার টিকা নিতে পারেন।
সহকারী অধ্যাপক, মাইক্রোবায়োলজি বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ।
শীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
সাধারণ সর্দি-কাশি: রাইনোভাইরাস দিয়ে সংক্রমণ হলে হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হালকা গলাব্যথা পর্যন্ত হতে পারে।
ইনফ্লুয়েঞ্জা: ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণ হলে সাধারণ সর্দির চেয়ে গুরুতর সমস্যা দেখা যায়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর, শরীর ও পেশিতে প্রচণ্ড ব্যথা, ক্লান্তি এবং গাঢ় কাশি।
রেসপিরেটরি সিনসিশিয়াল ভাইরাস বা আরএসভি: এটি শিশুদের মধ্যে ব্রঙ্কিওলাইটিসের মতো গুরুতর শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়।
এ ধরনের রোগ নিউমোনিয়া অথবা স্ট্রেপটোকক্কাসজনিত গলাব্যথার মতো কিছু ক্ষেত্রে গুরুতর ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের দিকে মোড় নিতে পারে, যা অ্যান্টিবায়োটিকের মাধ্যমে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
সংক্রমণ এড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। যেমন—
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করা: নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, হাঁচি-কাশি দেওয়ার পরে, অপরিচ্ছন্ন কিছু স্পর্শ করার পর হাত ধোয়া জরুরি। হাঁচি-কাশির সময় রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করা এবং ব্যবহৃত টিস্যু নির্দিষ্ট স্থানে ফেলা উচিত।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পানি পান করা: পর্যাপ্ত ভিটামিন ‘সি’সমৃদ্ধ ফল; যেমন লেবু, কমলা, আমলকী ইত্যাদি এবং শাকসবজি খেয়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে হবে। পানিশূন্যতা এড়াতে হালকা গরম পানি পান করুন।
উষ্ণতা বজায় রাখা: কান, মাথা ও গলা ঢেকে গরম জামাকাপড় পরুন। ঘর উষ্ণ রাখুন এবং সরাসরি ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন।
ভিড় এড়িয়ে চলা: অসুস্থতা চলাকালে যেকোনো ভিড় অথবা জনসমাগমপূর্ণ স্থানে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
টিকা নেওয়া: শিশু, বয়স্ক বা দীর্ঘমেয়াদি রোগীদের মতো ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়ার টিকা নিতে পারেন।
সহকারী অধ্যাপক, মাইক্রোবায়োলজি বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ।
আপনার বয়স যদি ৩০ পার হয়ে থাকে, তাহলে এই শীতে ব্যায়াম করুন। শীত সকালের আরামের ঘুম বাদ দিয়ে কেন ব্যায়াম করবেন? বিখ্যাত কিছু গবেষণা জানাচ্ছে, গরমে আপনি যা-ই করুন, শীতে অবশ্যই ব্যায়াম করবেন। তাতে আরাম তো পাবেনই, সঙ্গে স্বাস্থ্যের অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন পাবেন, যা অন্য কিছুতে পাবেন না।
০২ ডিসেম্বর ২০২৩দেশের সরকারি ও বেসরকারি মেডিকেল এবং ডেন্টাল কলেজে ব্যাচেলর অব মেডিসিন অ্যান্ড ব্যাচেলর অব সার্জারি (এমবিবিএস) এবং ব্যাচেলর অব ডেন্টাল সার্জারি (বিডিএস) ২০২৫-২৬ শিক্ষাবর্ষের ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ করা হয়েছে। পাসের হার ৬৬ দশমিক ৫৭ শতাংশ। ভর্তি পরীক্ষায় সর্বোচ্চ প্রাপ্ত নম্বর ৯১ দশমিক ২৫।
৭ মিনিট আগেডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগেচিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগে
এমবিবিএস-বিডিএস ভর্তি পরীক্ষার ফল প্রকাশ হতে পারে আগামীকাল
মুলা দিয়ে মলা শুঁটকির ঝাল
প্রজনন স্বাস্থ্যের ক্ষতির কারণ হতে পারে শহুরে জীবন, বলছেন বিজ্ঞানীরা
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ৫ উপায়
শীতে ত্বকের যত্ন ও চর্মরোগ থেকে পরিত্রাণের উপায়