সোমবার, ০২ মার্চ ২০২৬
ঘন ঘন ভূমিকম্প হচ্ছে। এবারের ধারাবাহিক ভূমিকম্পের ঘটনায় মানুষ বেশি আতঙ্কিত হয়ে পড়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, এমন প্রাকৃতিক দুর্যোগের সময় প্রথম ৭২ ঘণ্টা। অর্থাৎ তিন দিন নিজেদের নিরাপদভাবে টিকিয়ে রাখার জন্য ইমার্জেন্সি ব্যাকপ্যাক বা গো ব্যাকপ্যাক গুছিয়ে রাখা জরুরি। এই ব্যাকপ্যাক এমনভাবে গুছিয়ে রাখতে হবে যেন দ্রুততম সময়ে বাড়ি থেকে বের হওয়া যায়।
ব্যাকপ্যাকে যা যা রাখতে হবে
দুই-তিন লিটার পানি, তিন দিনের জন্য এনার্জি বার, ড্রাই ফ্রুটস, মুড়ি, বিস্কুট, চিড়া ইত্যাদির মতো শুকনো খাবার, জরুরি ওষুধপত্র, ফার্স্টএইড কিট, টর্চলাইট, পাওয়ার ব্যাংক ও চার্জার, সার্জিক্যাল মাস্ক, গ্লাভস, জাতীয় পরিচয়পত্র ও গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্রের ফটোকপি, ব্যাংক অ্যাকাউন্টের তথ্য ও কিছু নগদ টাকা, জরুরি যোগাযোগের তালিকা, বেডশিট, কাঁথা, সম্ভব হলে একটি পাতলা কম্বল, ছোট পাটি, ছাতা, দুই সেট কাপড়, গামছা, সাবান, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, হুইসিল, টয়লেট পেপার, স্যানিটারি ন্যাপকিন, সঙ্গে নবজাতক বা শিশু থাকলে ডায়াপার, ফর্মুলা ও শিশুর খাবার।
গো ব্যাকপ্যাকটি মূল দরজার আশপাশে, ডাইনিং টেবিলের নিচে বা এমন জায়গায় রাখুন যেন দ্রুত বের হওয়ার সময় সহজে সঙ্গে নেওয়া যায়। এ ব্যাগ প্রাথমিক ধকলটা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এ ছাড়া জরুরি যোগাযোগ নম্বর কাগজে লিখে নিন।
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া, চিকিৎসক, কাউন্সেলর ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
বয়স চল্লিশের কোটা পার হতেই আয়নার সামনে দাঁড়ালে অনেকের মন খারাপ হয়ে যায়। বলিরেখা, চোখের নিচে কালো ছোপ কিংবা ত্বকের টানটান ভাব কমে যাওয়া— এসবই বার্ধক্যের স্বাভাবিক লক্ষণ। তবে বেশি যে সমস্যা ভোগায়, তা হলো ত্বকের অতিরিক্ত রুক্ষতা ও খসখসে ভাব। শুধু দামি ক্রিম মেখে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব নয়। কারণ, বয়স...
১৩ ঘণ্টা আগে
সময়ের সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শরীরের বয়স বাড়বে, এটাই প্রকৃতির নিয়ম। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, প্রকৃত বয়সের তুলনায় শরীরে বার্ধক্যের ছাপ পড়ে যায় অনেক আগে। একেই বলা হয় অকালবার্ধক্য। শরীরের স্বাভাবিক বয়স বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলো সময়ের আগে দৃশ্যমান হলে তা চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বার্ধক্য অনিবার্য হলেও...
১৪ ঘণ্টা আগে
ইফতারে তেলে ভাজা বা বেশি মসলায় রান্না করা খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। স্বাস্থ্যকর ইফতারিতে কী রাখা যায়, তাই ভাবছেন কি? অত চিন্তা না করে রাখতে পারেন রঙিন ফলের সালাদ। রেসিপি ও ছবি পাঠিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা। এই রেসিপি যেমন স্বাস্থ্যকর, তেমনি সুস্বাদু...
১৯ ঘণ্টা আগে
সঠিক পরিকল্পনা, পুষ্টিকর খাবার এবং সহকর্মীদের প্রতি সহানুভূতিশীল আচরণই পারে আপনার কর্মজীবনকে রমজানেও আনন্দময় ও চাপমুক্ত রাখতে। খাদ্যাভ্যাস এবং ঘুমের রুটিন বদলে যাওয়ায় অনেক সময় ক্লান্তি ও অবসাদ ভর করে। কিন্তু মনে রাখবেন, রোজা রেখে কাজ করা মানেই কর্মদক্ষতা কমিয়ে দেওয়া নয়। সঠিক পরিকল্পনা ও মানসিক...
২১ ঘণ্টা আগে
