রবিবার, ১১ মে ২০২৫
আলমগীর আলম
পার্কে হাঁটতে গিয়ে বড় কোনো গাছ জড়িয়ে ধরে খানিকক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখার অভ্য়াস কি আপনারও আছে? তাহলে বলে রাখা ভালো, এই অভ্যাস আপনার জীবনে শান্তিই বয়ে আনবে।
ট্রি হাগিং বা গাছকে জড়িয়ে ধরার অভ্যাস মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনি যদি মানসিক চাপ কমাতে কিংবা ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে অথবা মুড উন্নত করতে চান, তাহলে গাছের সংস্পর্শে আসা কিংবা গাছকে জড়িয়ে ধরা একটি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। যদি এই অভ্যাস শুরু করতে চান, তাহলে নিকটস্থ কোনো পার্ক বা বাগানে গিয়ে একটি গাছের পাশে কিছু সময় কাটান এবং গাছের সংস্পর্শে আসুন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে মানসিক প্রশান্তি ও সুস্থতা আনতে সহায়ক হতে পারে।
ট্রি হাগিংয়ের উপকারিতা
মানসিক চাপ ও কর্টিসলের মাত্রা কমায়
গাছের সংস্পর্শে আসা, বিশেষ করে গাছকে জড়িয়ে ধরা, শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, গাছ জড়িয়ে ধরলে লালা রসে কর্টিসলের পরিমাণ কমে যায়, যা মানসিক চাপ কমায়।
রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ
গাছের সংস্পর্শে থাকা হৃৎস্পন্দন ও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, বন ভ্রমণের সময় অংশগ্রহণকারীদের রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দন কমে, যা হৃদ্রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়
গাছ থেকে নির্গত ফাইটোনসাইডস (phytoncides) নামক প্রাকৃতিক যৌগ শ্বাসের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে।
মন ভালো রাখে
গাছকে জড়িয়ে ধরার সময় শরীরে অক্সিটোসিন নামক ভালো হরমোন নিঃসরণ হয়, যা মুড উন্নত করে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে।
ধ্যান ও আত্মসংযোগে সহায়ক
গাছের শান্ত, স্থির উপস্থিতি ধ্যান ও আত্মবিশ্লেষণের উপযোগী পরিবেশ তৈরিতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, গাছের সংস্পর্শে থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে।
ভালো ঘুম হতে সহায়তা করে
গাছের সংস্পর্শে থাকলে ঘুম ভালো হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, বন ভ্রমণের সময় অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের মান উন্নত হয় এবং ঘুমের সময় বাড়ে।
আরোগ্য় লাভে সহায়তা করে
গাছের সংস্পর্শে থাকলে শরীর ও মনের অবসাদ কাটে। এ ছাড়া দুটোই ফুরফুরে থাকে।
সুস্থ ও সুন্দর জীবনে গাছের প্রভাব
যেহেতু গাছ কার্বন ডাই-অক্সাইড শোষণ করে এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে, ফলে বাড়ির আশপাশে বেশি গাছ থাকলে শরীরে অক্সিজেনের জোগান বাড়ে। অন্যদিকে গাছ বাতাসকে পরিচ্ছন্ন রাখায় আমাদের ত্বক ও ফুসফুস ভালো থাকে। নিয়মিত গাছের পরিচর্যায় মানসিক শান্তি আসে এবং সময় ভালো কাটে। বাড়ির আশপাশে বড় গাছ থাকে বিভিন্ন ধরনের পাখি আসে।
যাঁরা পাখি ভালোবাসেন, তাঁদের বিকেলের অবসরটাও কাটে ভালো। এমন ছোট ছোট সুন্দর মুহূর্তই মানসিক শক্তির জোগান দেয়।
এই গরমে বাড়ির আশপাশে, বারান্দায় ও ছাদে যদি প্রচুর গাছ থাকে, তাহলে দাবদাহ থেকেও অনেকটা আরাম পাওয়া যায়। ফলে সুস্থ, সুন্দর ও আনন্দময় জীবনে গাছের ভূমিকাকে আমরা উপেক্ষা করতে পারি না।
পরামর্শ দিয়েছেন: খাদ্যপথ্য বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী: প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
পার্কে হাঁটতে গিয়ে বড় কোনো গাছ জড়িয়ে ধরে খানিকক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখার অভ্য়াস কি আপনারও আছে? তাহলে বলে রাখা ভালো, এই অভ্যাস আপনার জীবনে শান্তিই বয়ে আনবে।
ট্রি হাগিং বা গাছকে জড়িয়ে ধরার অভ্যাস মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আপনি যদি মানসিক চাপ কমাতে কিংবা ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে অথবা মুড উন্নত করতে চান, তাহলে গাছের সংস্পর্শে আসা কিংবা গাছকে জড়িয়ে ধরা একটি সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। যদি এই অভ্যাস শুরু করতে চান, তাহলে নিকটস্থ কোনো পার্ক বা বাগানে গিয়ে একটি গাছের পাশে কিছু সময় কাটান এবং গাছের সংস্পর্শে আসুন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে মানসিক প্রশান্তি ও সুস্থতা আনতে সহায়ক হতে পারে।
ট্রি হাগিংয়ের উপকারিতা
মানসিক চাপ ও কর্টিসলের মাত্রা কমায়
গাছের সংস্পর্শে আসা, বিশেষ করে গাছকে জড়িয়ে ধরা, শরীরে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, গাছ জড়িয়ে ধরলে লালা রসে কর্টিসলের পরিমাণ কমে যায়, যা মানসিক চাপ কমায়।
রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ
গাছের সংস্পর্শে থাকা হৃৎস্পন্দন ও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, বন ভ্রমণের সময় অংশগ্রহণকারীদের রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দন কমে, যা হৃদ্রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়
গাছ থেকে নির্গত ফাইটোনসাইডস (phytoncides) নামক প্রাকৃতিক যৌগ শ্বাসের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে।
মন ভালো রাখে
গাছকে জড়িয়ে ধরার সময় শরীরে অক্সিটোসিন নামক ভালো হরমোন নিঃসরণ হয়, যা মুড উন্নত করে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে।
ধ্যান ও আত্মসংযোগে সহায়ক
গাছের শান্ত, স্থির উপস্থিতি ধ্যান ও আত্মবিশ্লেষণের উপযোগী পরিবেশ তৈরিতে সহায়তা করে। গবেষণায় দেখা গেছে, গাছের সংস্পর্শে থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে।
ভালো ঘুম হতে সহায়তা করে
গাছের সংস্পর্শে থাকলে ঘুম ভালো হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, বন ভ্রমণের সময় অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের মান উন্নত হয় এবং ঘুমের সময় বাড়ে।
আরোগ্য় লাভে সহায়তা করে
গাছের সংস্পর্শে থাকলে শরীর ও মনের অবসাদ কাটে। এ ছাড়া দুটোই ফুরফুরে থাকে।
সুস্থ ও সুন্দর জীবনে গাছের প্রভাব
যেহেতু গাছ কার্বন ডাই-অক্সাইড শোষণ করে এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে, ফলে বাড়ির আশপাশে বেশি গাছ থাকলে শরীরে অক্সিজেনের জোগান বাড়ে। অন্যদিকে গাছ বাতাসকে পরিচ্ছন্ন রাখায় আমাদের ত্বক ও ফুসফুস ভালো থাকে। নিয়মিত গাছের পরিচর্যায় মানসিক শান্তি আসে এবং সময় ভালো কাটে। বাড়ির আশপাশে বড় গাছ থাকে বিভিন্ন ধরনের পাখি আসে।
যাঁরা পাখি ভালোবাসেন, তাঁদের বিকেলের অবসরটাও কাটে ভালো। এমন ছোট ছোট সুন্দর মুহূর্তই মানসিক শক্তির জোগান দেয়।
এই গরমে বাড়ির আশপাশে, বারান্দায় ও ছাদে যদি প্রচুর গাছ থাকে, তাহলে দাবদাহ থেকেও অনেকটা আরাম পাওয়া যায়। ফলে সুস্থ, সুন্দর ও আনন্দময় জীবনে গাছের ভূমিকাকে আমরা উপেক্ষা করতে পারি না।
পরামর্শ দিয়েছেন: খাদ্যপথ্য বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী: প্রাকৃতিক নিরাময় কেন্দ্র
কোনো কারণে মস্তিষ্কের রক্তসঞ্চালন বাধাগ্রস্ত হয়ে স্নায়ুকোষ নষ্ট হলে স্ট্রোক হয়। সাধারণত দুটি কারণে স্ট্রোক হয়—মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হলে এবং রক্তক্ষরণ ঘটলে।
১৯ ঘণ্টা আগে
চিনির বিকল্প হিসেবে কৃত্রিম চিনির ব্যবহার দিন দিন বাড়ছে। প্রোটিন বার, লো-কার্ব ডায়েট পণ্য থেকে শুরু করে সকালের চা-কফিতেও ব্যবহৃত হচ্ছে এরিথ্রিটলের মতো কৃত্রিম চিনি। ওজন নিয়ন্ত্রণ বা ক্যালরি কমানোর লক্ষ্যে একে দারুণ সমাধান মনে করা হলেও সাম্প্রতিক এক গবেষণায় উঠে এসেছে নতুন শঙ্কা। কার্ডিওভাসকুলার...
১৯ ঘণ্টা আগে
গরমের দিনে আমাদের কিছু বিষয়ে নজর দিতে হবে। গরমে শিশুরা বেশ কষ্ট পায় এবং বিভিন্ন উপসর্গও দেখা দেয়। যেমন শিশুর ঠান্ডা লাগা, র্যাশ ও ঘামাচি হওয়া, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। তাই এ সময় শিশুকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজন বাড়তি সচেতনতা ও যত্ন।
১৯ ঘণ্টা আগে
গরমের এই সময়ে কাঁচা আম যদি নিয়মিত খাওয়া যায়, তাহলে শরীরের নানা উপকার হয়। কাঁচা আমে রয়েছে প্রাকৃতিক কুলিং এজেন্ট, যা গ্রীষ্মের হিট স্ট্রোক থেকে শরীর রক্ষা করে। দেহ থাকে শীতল ও সতেজ। গরমে প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে কাঁচা আম খেলে হজমজনিত কোনো ধরনের সমস্যা থাকে না। তা ছাড়া গরমের সময় শরীর ঠান্ডা রাখতে...
১৯ ঘণ্টা আগে
