সোমবার, ২৩ জুন ২০২৫
স্বাস্থ্য ডেস্ক
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে রক্তস্বল্পতাসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আয়রনসমৃদ্ধ খাবার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। হাতের কাছেই এ ধরনের খাবার পাওয়া যায়।
হালিম দানা
হালিম দানা বা অ্যালিভ সিড আয়রনে ভরপুর একটি খাবার। এই ক্ষুদ্র বীজ নন-হিম আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। আয়রন ছাড়াও অ্যালিভ সিড ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সির মতো অন্যান্য পুষ্টি
দিয়ে পূর্ণ।
ডালিম
ডালিমের ভিটামিন সি আয়রন শোষণ বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ফল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজের ভালো উৎস। ডালিমের দানা খেলে বা ডালিমের রস পান করলে তা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে।
পালংশাক
পালংশাকে ফোলেটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য জরুরি।
এ ছাড়া এতে রয়েছে আয়রন ও ভিটামিন সি। পালংশাক মূলত একটি ক্ল্যাসিক আয়রনসমৃদ্ধ খাবার।
ডিম
একটি বড় আকারের সেদ্ধ ডিমে প্রায় ১ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। ডিম হলো হিম আয়রনের একটি সহজলভ্য উৎস, যা প্রাণিজ খাদ্যে পাওয়া যায়। এটি সহজেই শরীরে শোষিত হয়।
শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে রক্তস্বল্পতাসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আয়রনসমৃদ্ধ খাবার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। হাতের কাছেই এ ধরনের খাবার পাওয়া যায়।
হালিম দানা
হালিম দানা বা অ্যালিভ সিড আয়রনে ভরপুর একটি খাবার। এই ক্ষুদ্র বীজ নন-হিম আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। আয়রন ছাড়াও অ্যালিভ সিড ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড ও ভিটামিন সির মতো অন্যান্য পুষ্টি
দিয়ে পূর্ণ।
ডালিম
ডালিমের ভিটামিন সি আয়রন শোষণ বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ফল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজের ভালো উৎস। ডালিমের দানা খেলে বা ডালিমের রস পান করলে তা আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে।
পালংশাক
পালংশাকে ফোলেটের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য জরুরি।
এ ছাড়া এতে রয়েছে আয়রন ও ভিটামিন সি। পালংশাক মূলত একটি ক্ল্যাসিক আয়রনসমৃদ্ধ খাবার।
ডিম
একটি বড় আকারের সেদ্ধ ডিমে প্রায় ১ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। ডিম হলো হিম আয়রনের একটি সহজলভ্য উৎস, যা প্রাণিজ খাদ্যে পাওয়া যায়। এটি সহজেই শরীরে শোষিত হয়।
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় (গতকাল শনিবার সকাল ৮টা থেকে আজ রোববার সকাল ৮টা পর্যন্ত) ৩৬ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়েছে। একই সময়ে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে পাঁচজনের মৃত্যু হয়েছে।
১৬ ঘণ্টা আগে
দেশে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে এক দিনে আরও ৩২৯ রোগী দেশের বিভিন্ন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। এ সময়ে ডেঙ্গুতে এক পুরুষের মৃত্যু হয়েছে। গত ২৪ ঘণ্টায় (গতকাল শনিবার সকাল ৮টা থেকে আজ রোববার সকাল ৮টা পর্যন্ত) এই হিসাব পাওয়া গেছে।
১৭ ঘণ্টা আগে
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে অন্যতম হলো বিষণ্নতা। এই সমস্যার জন্য জিনগত ও পরিবেশগত বিভিন্ন বিষয়কে দায়ী করা হয়। তবে নতুন এক গবেষণায় মুখের অণুজীব বৈচিত্র্য এবং বিষণ্নতার লক্ষণের মধ্যে গভীর সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন। আর ঘন ঘন বা অতিরিক্ত মুখ পরিষ্কারের অভ্যাস এই অণুজীব বৈচিত্র্য নষ্ট করতে পারে।
১ দিন আগে
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় (গতকাল শুক্রবার সকাল ৮টা থেকে আজ শনিবার সকাল ৮টা পর্যন্ত) ৪ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়েছে। একই সময়ে করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে ২ জনের মৃত্যু হয়েছে।
২ দিন আগে
