সেলফ ব্লেমিংয়ের কারণে পরিবার ও পেশাগত জীবনে সমস্যা হতে পারে

প্রশ্ন: সেলফ ব্লেমিং কি মানসিক রোগ? এখান থেকে কীভাবে নিজেকে বের করে আনব? পরিবার-পরিজনের সঙ্গে আমার এই সমস্যার কারণে সম্পর্ক খারাপ হয়ে যাচ্ছে। প্রচণ্ড মানসিক চাপ নিয়ে দিন কাটাতে হচ্ছে। মিতুল, গাজীপুর

উত্তর: সেলফ ব্লেমিং বিষয়টি হলো, নিজেকে কারণে কিংবা অকারণে সব সময় দোষী বা দায়ী মনে করা। অর্থাৎ যেকোনো নেতিবাচক বিষয়ে নিজেকে অকারণে দায়ী করাই হলো সেলফ ব্লেমিং। তবে কখনো কখনো কিছু বিষয়ে ব্যক্তিগত ভুল সিদ্ধান্ত অথবা ভুল পদক্ষেপ পরবর্তীকালে অনেক সমস্যার জন্ম দিতে পারে। সে ক্ষেত্রে আত্মসমালোচনা করা যেতে পারে। তবে সেটা সেলফ ব্লেমিং নয়। সেই অর্থে সেলফ ব্লেমিং সব সময় সমস্যা নয়। যদি এর সঙ্গে ক্রমাগত নেতিবাচক চিন্তা থাকে, তবে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

যেমন সব দোষ আমার। আমাকে দিয়ে কিছু হবে না। আমি দোষী, আমি অনেক পাপ করেছি। জীবনে আমি কিছু করতে পারব না। নিজের দোষে শুধু আমার নয়, সবার অনেক ক্ষতি হয়ে যাবে। এ ধরনের নেতিবাচক চিন্তা গুরুতর মানসিক সমস্যা। দুশ্চিন্তা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ, মাদকাসক্তি, ব্যক্তিত্বের সমস্যা কিংবা অন্য কোনো মানসিক রোগের কারণে এমন হতে পারে।

অনেক সময়, নিজেকে দোষ দেওয়া বা দায়ী করা এত মানসিক বিপর্যয় নিয়ে আসে যে সংশ্লিষ্ট মানুষটি আত্মহত্যার চিন্তা বা আত্মহত্যা করেও ফেলতে পারে। সেলফ ব্লেমিংয়ের কারণে পরিবার ও পেশাগত জীবনে সমস্যা হতে পারে।

সে জন্যই, আপনার বিষয়টি কোন পর্যায়ে আছে, তার গুরুত্ব বুঝে, মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। আশা করি, আপনার সমস্যার সুন্দর সমাধান হবে।

পরামর্শ দিয়েছেন: সহযোগী অধ্যাপক, জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা