সোমবার, ০৪ আগস্ট ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।
» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,
» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না
» মনটা ভারী না হালকা
» একটু বিশ্রাম দরকার কি না
» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না
নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।
এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।
এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
সূত্র: হেলথ লাইন
ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।
» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,
» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না
» মনটা ভারী না হালকা
» একটু বিশ্রাম দরকার কি না
» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না
নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।
এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।
এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
সূত্র: হেলথ লাইন
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে আরও ৩৪৩ জন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। তবে এ সময়ে কোনো চিকিৎসাধীন রোগীর মৃত্যু হয়নি। আজ রোববার (৩ আগস্ট) ডেঙ্গুবিষয়ক হালনাগাদ তথ্যে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর জানিয়েছে, আজ সকাল ৮টা পর্যন্ত সর্বশেষ ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি হওয়া ডেঙ্গু রোগীদের মধ্যে সর্বোচ্চ বরিশাল বিভা
১৩ ঘণ্টা আগে
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে আরও একজনের মৃত্যু হয়েছে। এ নিয়ে চলতি বছরে এখন পর্যন্ত করোনায় মৃতের সংখ্যা দাঁড়াল ৩১ জনে। আর চলতি বছর এখন পর্যন্ত ৭২২ জনের শরীরে করোনাভাইরাস শনাক্ত হয়েছে।
১৫ ঘণ্টা আগে
এডিস মশাবাহিত ডেঙ্গু রোগে আক্রান্ত হয়ে আরও একজনের মৃত্যু হয়েছে। একই সঙ্গে নতুন করে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে ২০৯ জন রোগী।
২ দিন আগে
যেকোনো অপারেশনের আগে রোগী ও তাঁর আত্মীয়স্বজনের মধ্যে ভয় বা দুশ্চিন্তা কাজ করে। এই ভয় অমূলকও নয়। কারণ, অপারেশন মানেই কাটাছেঁড়া, অজ্ঞান থেকে জ্ঞান ফিরবে কি না, সে চিন্তা মাথায় কাজ করে। তা ছাড়া অপারেশনের ক্ষেত্রে অ্যানেসথেসিয়ার বিষয়ে জানাশোনা ও সতর্কতার স্পষ্ট ধারণা থাকে না বেশির ভাগ মানুষের।
২ দিন আগে
