শুক্রবার, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।
» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,
» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না
» মনটা ভারী না হালকা
» একটু বিশ্রাম দরকার কি না
» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না
নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।
এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।
এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
সূত্র: হেলথ লাইন
ব্যস্ত জীবনে নিজ শরীরের খোঁজ নেওয়ার সময়ও হয় না অনেকের। কিন্তু প্রতিদিন যদি মাত্র এক মিনিট সময় বের করে নিজের সঙ্গে একটু কথা বলা যায়, তাহলে অনেক কিছু বদলে যেতে পারে।
» এই এক মিনিটের মধ্যে খেয়াল করতে পারবেন,
» শরীরে কোথাও ব্যথা করছে কি না
» মনটা ভারী না হালকা
» একটু বিশ্রাম দরকার কি না
» পানি খাওয়া ভুলে গেছেন কি না
নিয়মিত এই অভ্যাসের চর্চা করতে হবে যেকোনো সময়। সেটি সকালে চা পান করতে করতে হতে পারে, আবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও হতে পারে। এ সময়গুলোয় নিজেকে নিয়ে নিজের মনে ভাবুন, লিখে রাখুন নিজের কথা কিংবা শুধু চোখ বন্ধ করে নিজেকে একটু অনুভব করুন। নিয়মিত এই কাজ করলে কিছুদিন পর দেখবেন, নিজের শরীর আর মনের সঙ্গে নিজের সম্পর্কটা অনেক ঘনিষ্ঠ হয়ে উঠেছে। তাতে আগে থেকেই বোঝা যাবে কখন বিশ্রাম দরকার, কখন একটু হাঁটা দরকার, কখন নিজেকে একটু সময় দেওয়া দরকার।
এই অভ্যাস শুরুর প্রথম দিকে মাঝেমধ্যে ভুলেও যাবেন। কিন্তু অভ্যাসটা নিয়মিত করতে পারলে আপনি নিজের শরীর ও মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে শিখবেন। তাতে আপনার ভালো থাকার গুণগত মানে ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটবে।
এই এক মিনিটের অভ্যাস শুধু সুস্থ থাকার চেষ্টা করা নয়, বরং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
সূত্র: হেলথ লাইন
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে ৫ জনের মৃত্যু হয়েছে। পাশাপাশি এই সময়ের মধ্যে আরও ৬২২ জন ডেঙ্গু জ্বর নিয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে।
২ দিন আগে
ডেঙ্গুর প্রকোপ বাড়তে থাকায় মশাবাহিত এই রোগের চিকিৎসায় ১২ দফা জরুরি নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। গতকাল মঙ্গলবার দেশের সব মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল ও বিশেষায়িত হাসপাতালের পরিচালক, জেলা সদর হাসপাতালের তত্ত্বাবধায়ক, সিভিল সার্জন এবং উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ কেন্দ্রের কর্মকর্তাদের কাছে...
৩ দিন আগে
সারা দেশে গত এক দিনে ৬৬৫ জন ডেঙ্গু রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। একই সময়ে ১৩ বছরের এক কিশোরের মৃত্যু হয়েছে। ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ছিল সে।
৩ দিন আগে
দেশে ডেঙ্গুর প্রকোপ বাড়তে থাকায় মশাবাহিত এ রোগের চিকিৎসায় ১২ দফা জরুরি নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। আজ মঙ্গলবার (১৬ সেপ্টেম্বর) দেশের সব মেডিকেল কলেজ ও বিশেষায়িত হাসপাতালের পরিচালক, জেলা সদর হাসপাতালের তত্ত্বাবধায়ক, সিভিল সার্জন এবং উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবারকল্যাণ কর্মকর্তাদের কাছে এ নির্দেশ
৩ দিন আগে
