সোমবার, ১৫ জুন ২০২৬
বিশ্বব্যাপী নারীর স্বাস্থ্যঝুঁকির বড় কারণ স্তন ক্যানসার। তবে সচেতন জীবনযাপন এবং কিছু অভ্যাস বদলাতে পারলে এই ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনা সম্ভব। এ জন্য যা করবেন—
নিয়মিত শরীরচর্চা করা
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা কিংবা হালকা ব্যায়াম স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন ঠিক রাখলে শুধু ব্রেস্ট ক্যানসার নয়, বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
সবুজ শাকসবজি, বেরিজাতীয় ফল, পূর্ণ শস্য, বাদাম, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ এবং অলিভ অয়েল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করতে হবে। অন্যদিকে প্রক্রিয়াজাত মাংস, অতিরিক্ত চিনি এবং অতি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
ধূমপান বন্ধ করা
ধূমপান স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে দীর্ঘদিন ধূমপান করলে।
মদ্যপান এড়িয়ে চলা
যত বেশি অ্যালকোহল, তত বেশি ক্যানসার ঝুঁকি। এমনকি দিনে এক গ্লাস অ্যালকোহলও ক্ষতিকর হতে পারে বলে জানিয়েছে বিভিন্ন গবেষণা।
শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো
শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ালে শরীরে কিছু হরমোনগত ও রোগ প্রতিরোধক্ষমতার পরিবর্তন হয়, যা স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ও হরমোন থেরাপি নিয়ে সাবধান থাকা
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বা মেনোপজ হরমোন থেরাপি কিছু ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে এটি নির্ভর করে বিভিন্ন ওষুধের ধরন, কত দিন ব্যবহার করছেন এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যঝুঁকির ওপর।
সূত্র: হেলথ লাইন
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় হামের উপসর্গ নিয়ে আরও চারজনের মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে নিশ্চিত হামে আক্রান্ত হয়ে কোনো মৃত্যু নেই। এ নিয়ে চলতি বছরের ১৫ মার্চ থেকে এখন পর্যন্ত হামে ৯২ জন ও হামের উপসর্গে ৫৬০ জনের মৃত্যু হয়েছে।
২০ ঘণ্টা আগে
বিশ্বজুড়ে তরুণী ও কম বয়সী নারীদের মধ্যে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের প্রকোপ নজিরবিহীনভাবে বাড়ছে বলে সতর্ক করেছেন চিকিৎসকেরা। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স্কদের তুলনায় তরুণীদের মধ্যে রোগটি অনেক দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। আরও উদ্বেগের বিষয় হলো, কম বয়সে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হলে তা অত্যন্ত দ্রুত...
২ দিন আগে
দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় হামের উপসর্গ নিয়ে আরও পাঁচজনের মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে নিশ্চিত হামে আক্রান্ত হয়ে কোনো মৃত্যু নেই। এ নিয়ে চলতি বছরের ১৫ মার্চ থেকে এখন পর্যন্ত হামে ৯২ জন এবং হামের উপসর্গে মোট ৫৫৬ জনের মৃত্যু হয়েছে।
২ দিন আগে
আকাশে মেঘের ঘনঘটা, ঝুম বৃষ্টি আর মাটির সোঁদা গন্ধ—বাঙালির জীবনে বর্ষা নিয়ে আসে এক অদ্ভুত স্নিগ্ধতা। কিন্তু এই রূপসী বর্ষার হাত ধরেই প্রতিবছর আমাদের মাঝে হাজির হয় ডেঙ্গু নামের এক নীরব ঘাতক। বর্ষা মৌসুমে দেশজুড়ে এডিস মশার প্রজনন এবং ডেঙ্গু জ্বরের প্রকোপ আশঙ্কাজনক বেড়ে যায়।
২ দিন আগে
