রোববার, ১৪ ডিসেম্বর ২০২৫
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জন্মের পর এই বিষণ্নতায় ভোগেন বাবারাও?
উল্লেখ্য, বৈশ্বিক চালচিত্রে ৮ থেকে ১৩ শতাংশ বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন। শুধু তা-ই নয়, এই বিষণ্নতার কারণে বাবাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ছাপ পড়ে বাবা-মা-সন্তানের ত্রিভুজ সম্পর্কে। যদিও বর্তমানে, বিশেষ করে আমাদের দেশে বাবাদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার ব্যাপারটি একেবারেই উপেক্ষিত। শুধু তা-ই নয়, শিশুটি যখন মায়ের গর্ভে বেড়ে উঠছে, তখনো কিন্তু বাবারা বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন, যা তাঁদের মানসিক সুস্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জ। কিন্তু মুশকিল হলো, আমাদের পুরুষতান্ত্রিক সমাজ পুরুষকে তাঁর ভয় বা দুঃখজনিত আবেগ প্রকাশের অনুমতি দেয় না। ফলে অনেক ক্ষেত্রেই এই হবু বাবা তাঁর ভয় অথবা বেদনাকে রাগের মাধ্যমে আচরণ দ্বারা বহিঃপ্রকাশ করেন। যার ফলে স্বামী-স্ত্রীর পারস্পরিক ভুল-বোঝাবুঝি বেড়ে দ্বিগুণ হয়।
সন্তান জন্মের পর প্রথম তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে নতুন বাবার পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। এ সময় নতুন মা-বাবার দাম্পত্যে ফাটল ধরার হারও কিন্তু বেশি।
এখন পর্যন্ত বিশ্বব্যাপী পুরুষদের এই কষ্টের জায়গাটি পর্যাপ্তভাবে স্বীকৃতির পর্যায়ে না এলেও ভুক্তভোগী মানুষটি জানেন যে কী ভয়ংকরভাবে তাঁর সহযোগিতা দরকার। আর ঠিক এখানেই এগিয়ে আসা প্রয়োজন বৃহত্তর পরিবারের। নতুন মাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ দেওয়া এবং নতুন বাবাকে মানসিকভাবে সাহায্য করা তখন বৃহত্তর পরিবারের কর্তব্য হয়ে পড়ে।
প্রেমিক-প্রেমিকার থেকে স্বামী-স্ত্রীর বন্ধন বেশি শক্তিশালী। কারণ তাঁদের দুজনের মধ্য়ে কোনো একজনকে লাইফ সাপোর্টে নিতে হলে সেটাও জীবনসঙ্গীকে দিতে হয়। স্বামী-স্ত্রী যখন মা-বাবা হয়ে যান, তখন তাঁদের আন্তসম্পর্ক আরও একটি নতুন মোড় নেয়। মা-বাবার মধ্যে বিরোধ থাকবেই, কিন্তু দুজন যত বেশি ভাগাভাগি করে শিশুর লালন-পালনের কাজটা একসঙ্গে করবেন, ততই স্বামী-স্ত্রী এবং নতুন অতিথির সম্পর্কের মিথস্ক্রিয়া দৃঢ় হবে।
অনেক সময় দেখা যায়, সন্তানের জন্মের পর বাবা খুব খিটখিটে হয়ে থাকেন। পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হলে বাবাদের আচরণে খিটখিটে ভাব দেখা দেয়। অনেকে সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন, সেই সঙ্গে আবেগীয় বহিঃপ্রকাশ কম হয়। ফলে নতুন মায়ের সঙ্গে ক্রমাগত দূরত্ব তৈরি হওয়ার একটি আশঙ্কা তৈরি হয়।
সন্তান জন্মদান কিন্তু শুধু মায়ের জীবনের একক ঘটনা নয়। বাবাও এর অংশীদার। মনে রাখতে হবে, নতুন বাবারও পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন হতে পারে। জার্নাল অব আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গড়ে ১০ শতাংশ বাবাও সন্তান জন্মের আগে বা পরপরই বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের উপাত্ত অনুসারে, গড়ে চারজন বাবার একজন পোস্টপার্টাম ব্লু'তে ভোগেন সন্তান জন্মের তিন থেকে ছয় মাস পরে। হরমোনজনিত কারণ ছাড়াও দাম্পত্য সম্পর্কে সন্তান মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ায় নতুন বাবার নিজেকে পরিত্যক্ত বোধ করা, বাড়তি অর্থনৈতিক চাপ, সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত কাজ করতে পারছেন না বলে নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতা, দাম্পত্যে পারস্পরিক কোয়ালিটি সময় কমে যাওয়া, যৌনজীবনে অতৃপ্তি ইত্যাদি ভূমিকা বিষণ্নতা বাড়িয়ে তোলে। এখানে বলে রাখা ভালো, বিশ্বব্যাপী পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন সাংঘাতিকভাবে অবহেলিত। কাজেই একজন নতুন বাবার বিষণ্নতা, ক্লান্তি, অস্থিরতা, দুশ্চিন্তা, অরুচি, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি উপসর্গকে ক্ষেত্রবিশেষে ধর্তব্যের মধ্যে আনাই হয় না। আর আমাদের সমাজ পুরুষের রাগ দেখতে যতটা অভ্যস্ত, তার দুঃখ বা ভয় দেখতে ততটা মোটেও নয়; বরং একে হাস্যকর বলে উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা পরিলক্ষিত হয়। কিন্তু মনে রাখতে হবে এতে লজ্জার কিছু নেই। নতুন বাবা হওয়া মানে দীর্ঘ সময় ধরে শিশুর যত্ন এবং সমাজ যেটা বাবার কাজ বলে উড়িয়ে দেয়।
কোন বাবারা এই বিষণ্নতায় ভোগেন?
সব বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগেন না। যে বাবা অপেক্ষাকৃত তরুণ, যাঁদের বিষণ্নতার ইতিহাস আছে, আন্তসম্পর্কের টানাপোড়েনের অভিজ্ঞতা আছে, অর্থনৈতিকভাবে টানাটানির মধ্যে যাচ্ছেন, তাঁদের আক্রান্ত হওয়ার হার বেশি এবং এ ক্ষেত্রে বাবাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের প্রয়োজন হয়।
লক্ষণ
হতাশা, দুঃখবোধ, ভয়, অসহায়ত্ব, বিভ্রান্তি, সিদ্ধান্তহীনতা, নিরুৎসাহী মনোভাব, নিষ্ঠুরতাবোধ, রাগ, খিটখিটে মেজাজ, ক্ষোভ, পছন্দের কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া, সব সময় কাজ করা, দাম্পত্য কলহ, অনিদ্রা,মদ ও মাদকের ব্যবহার, বদহজম, ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তন, মাথাব্যথা বমি বমি ভাব ইত্যাদি।
চিকিৎসা কেমন হবে
সাইকোথেরাপি এ ক্ষেত্রে চমৎকার কাজে লাগে, এখানে কথা বলাকে চিকিৎসার কাজে লাগানো হয়। এ ছাড়া চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ দিতে পারেন। এ সময় বাবাদের সুষম খাদ্যগ্রহণ ও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। বলে রাখা ভালো, নতুন মা যদি বিষণ্নতায় ভোগেন, তাহলে কিন্তু বাবারও বিষণ্নতায় ভোগার আশঙ্কা বেড়ে যায়। কাজেই এ সময় বৃহত্তর পরিবারের ভূমিকা হবে নতুন মাকে বিশ্রাম দেওয়া, সেই সঙ্গে বাবারও যত্ন নেওয়া।
লেখক : চিকিৎসক, কাউনসেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জন্মের পর এই বিষণ্নতায় ভোগেন বাবারাও?
উল্লেখ্য, বৈশ্বিক চালচিত্রে ৮ থেকে ১৩ শতাংশ বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন। শুধু তা-ই নয়, এই বিষণ্নতার কারণে বাবাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ছাপ পড়ে বাবা-মা-সন্তানের ত্রিভুজ সম্পর্কে। যদিও বর্তমানে, বিশেষ করে আমাদের দেশে বাবাদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার ব্যাপারটি একেবারেই উপেক্ষিত। শুধু তা-ই নয়, শিশুটি যখন মায়ের গর্ভে বেড়ে উঠছে, তখনো কিন্তু বাবারা বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন, যা তাঁদের মানসিক সুস্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জ। কিন্তু মুশকিল হলো, আমাদের পুরুষতান্ত্রিক সমাজ পুরুষকে তাঁর ভয় বা দুঃখজনিত আবেগ প্রকাশের অনুমতি দেয় না। ফলে অনেক ক্ষেত্রেই এই হবু বাবা তাঁর ভয় অথবা বেদনাকে রাগের মাধ্যমে আচরণ দ্বারা বহিঃপ্রকাশ করেন। যার ফলে স্বামী-স্ত্রীর পারস্পরিক ভুল-বোঝাবুঝি বেড়ে দ্বিগুণ হয়।
সন্তান জন্মের পর প্রথম তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে নতুন বাবার পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। এ সময় নতুন মা-বাবার দাম্পত্যে ফাটল ধরার হারও কিন্তু বেশি।
এখন পর্যন্ত বিশ্বব্যাপী পুরুষদের এই কষ্টের জায়গাটি পর্যাপ্তভাবে স্বীকৃতির পর্যায়ে না এলেও ভুক্তভোগী মানুষটি জানেন যে কী ভয়ংকরভাবে তাঁর সহযোগিতা দরকার। আর ঠিক এখানেই এগিয়ে আসা প্রয়োজন বৃহত্তর পরিবারের। নতুন মাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ দেওয়া এবং নতুন বাবাকে মানসিকভাবে সাহায্য করা তখন বৃহত্তর পরিবারের কর্তব্য হয়ে পড়ে।
প্রেমিক-প্রেমিকার থেকে স্বামী-স্ত্রীর বন্ধন বেশি শক্তিশালী। কারণ তাঁদের দুজনের মধ্য়ে কোনো একজনকে লাইফ সাপোর্টে নিতে হলে সেটাও জীবনসঙ্গীকে দিতে হয়। স্বামী-স্ত্রী যখন মা-বাবা হয়ে যান, তখন তাঁদের আন্তসম্পর্ক আরও একটি নতুন মোড় নেয়। মা-বাবার মধ্যে বিরোধ থাকবেই, কিন্তু দুজন যত বেশি ভাগাভাগি করে শিশুর লালন-পালনের কাজটা একসঙ্গে করবেন, ততই স্বামী-স্ত্রী এবং নতুন অতিথির সম্পর্কের মিথস্ক্রিয়া দৃঢ় হবে।
অনেক সময় দেখা যায়, সন্তানের জন্মের পর বাবা খুব খিটখিটে হয়ে থাকেন। পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হলে বাবাদের আচরণে খিটখিটে ভাব দেখা দেয়। অনেকে সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন, সেই সঙ্গে আবেগীয় বহিঃপ্রকাশ কম হয়। ফলে নতুন মায়ের সঙ্গে ক্রমাগত দূরত্ব তৈরি হওয়ার একটি আশঙ্কা তৈরি হয়।
সন্তান জন্মদান কিন্তু শুধু মায়ের জীবনের একক ঘটনা নয়। বাবাও এর অংশীদার। মনে রাখতে হবে, নতুন বাবারও পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন হতে পারে। জার্নাল অব আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গড়ে ১০ শতাংশ বাবাও সন্তান জন্মের আগে বা পরপরই বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের উপাত্ত অনুসারে, গড়ে চারজন বাবার একজন পোস্টপার্টাম ব্লু'তে ভোগেন সন্তান জন্মের তিন থেকে ছয় মাস পরে। হরমোনজনিত কারণ ছাড়াও দাম্পত্য সম্পর্কে সন্তান মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ায় নতুন বাবার নিজেকে পরিত্যক্ত বোধ করা, বাড়তি অর্থনৈতিক চাপ, সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত কাজ করতে পারছেন না বলে নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতা, দাম্পত্যে পারস্পরিক কোয়ালিটি সময় কমে যাওয়া, যৌনজীবনে অতৃপ্তি ইত্যাদি ভূমিকা বিষণ্নতা বাড়িয়ে তোলে। এখানে বলে রাখা ভালো, বিশ্বব্যাপী পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন সাংঘাতিকভাবে অবহেলিত। কাজেই একজন নতুন বাবার বিষণ্নতা, ক্লান্তি, অস্থিরতা, দুশ্চিন্তা, অরুচি, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি উপসর্গকে ক্ষেত্রবিশেষে ধর্তব্যের মধ্যে আনাই হয় না। আর আমাদের সমাজ পুরুষের রাগ দেখতে যতটা অভ্যস্ত, তার দুঃখ বা ভয় দেখতে ততটা মোটেও নয়; বরং একে হাস্যকর বলে উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা পরিলক্ষিত হয়। কিন্তু মনে রাখতে হবে এতে লজ্জার কিছু নেই। নতুন বাবা হওয়া মানে দীর্ঘ সময় ধরে শিশুর যত্ন এবং সমাজ যেটা বাবার কাজ বলে উড়িয়ে দেয়।
কোন বাবারা এই বিষণ্নতায় ভোগেন?
সব বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগেন না। যে বাবা অপেক্ষাকৃত তরুণ, যাঁদের বিষণ্নতার ইতিহাস আছে, আন্তসম্পর্কের টানাপোড়েনের অভিজ্ঞতা আছে, অর্থনৈতিকভাবে টানাটানির মধ্যে যাচ্ছেন, তাঁদের আক্রান্ত হওয়ার হার বেশি এবং এ ক্ষেত্রে বাবাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের প্রয়োজন হয়।
লক্ষণ
হতাশা, দুঃখবোধ, ভয়, অসহায়ত্ব, বিভ্রান্তি, সিদ্ধান্তহীনতা, নিরুৎসাহী মনোভাব, নিষ্ঠুরতাবোধ, রাগ, খিটখিটে মেজাজ, ক্ষোভ, পছন্দের কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া, সব সময় কাজ করা, দাম্পত্য কলহ, অনিদ্রা,মদ ও মাদকের ব্যবহার, বদহজম, ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তন, মাথাব্যথা বমি বমি ভাব ইত্যাদি।
চিকিৎসা কেমন হবে
সাইকোথেরাপি এ ক্ষেত্রে চমৎকার কাজে লাগে, এখানে কথা বলাকে চিকিৎসার কাজে লাগানো হয়। এ ছাড়া চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ দিতে পারেন। এ সময় বাবাদের সুষম খাদ্যগ্রহণ ও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। বলে রাখা ভালো, নতুন মা যদি বিষণ্নতায় ভোগেন, তাহলে কিন্তু বাবারও বিষণ্নতায় ভোগার আশঙ্কা বেড়ে যায়। কাজেই এ সময় বৃহত্তর পরিবারের ভূমিকা হবে নতুন মাকে বিশ্রাম দেওয়া, সেই সঙ্গে বাবারও যত্ন নেওয়া।
লেখক : চিকিৎসক, কাউনসেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জন্মের পর এই বিষণ্নতায় ভোগেন বাবারাও?
উল্লেখ্য, বৈশ্বিক চালচিত্রে ৮ থেকে ১৩ শতাংশ বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন। শুধু তা-ই নয়, এই বিষণ্নতার কারণে বাবাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ছাপ পড়ে বাবা-মা-সন্তানের ত্রিভুজ সম্পর্কে। যদিও বর্তমানে, বিশেষ করে আমাদের দেশে বাবাদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার ব্যাপারটি একেবারেই উপেক্ষিত। শুধু তা-ই নয়, শিশুটি যখন মায়ের গর্ভে বেড়ে উঠছে, তখনো কিন্তু বাবারা বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন, যা তাঁদের মানসিক সুস্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জ। কিন্তু মুশকিল হলো, আমাদের পুরুষতান্ত্রিক সমাজ পুরুষকে তাঁর ভয় বা দুঃখজনিত আবেগ প্রকাশের অনুমতি দেয় না। ফলে অনেক ক্ষেত্রেই এই হবু বাবা তাঁর ভয় অথবা বেদনাকে রাগের মাধ্যমে আচরণ দ্বারা বহিঃপ্রকাশ করেন। যার ফলে স্বামী-স্ত্রীর পারস্পরিক ভুল-বোঝাবুঝি বেড়ে দ্বিগুণ হয়।
সন্তান জন্মের পর প্রথম তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে নতুন বাবার পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। এ সময় নতুন মা-বাবার দাম্পত্যে ফাটল ধরার হারও কিন্তু বেশি।
এখন পর্যন্ত বিশ্বব্যাপী পুরুষদের এই কষ্টের জায়গাটি পর্যাপ্তভাবে স্বীকৃতির পর্যায়ে না এলেও ভুক্তভোগী মানুষটি জানেন যে কী ভয়ংকরভাবে তাঁর সহযোগিতা দরকার। আর ঠিক এখানেই এগিয়ে আসা প্রয়োজন বৃহত্তর পরিবারের। নতুন মাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ দেওয়া এবং নতুন বাবাকে মানসিকভাবে সাহায্য করা তখন বৃহত্তর পরিবারের কর্তব্য হয়ে পড়ে।
প্রেমিক-প্রেমিকার থেকে স্বামী-স্ত্রীর বন্ধন বেশি শক্তিশালী। কারণ তাঁদের দুজনের মধ্য়ে কোনো একজনকে লাইফ সাপোর্টে নিতে হলে সেটাও জীবনসঙ্গীকে দিতে হয়। স্বামী-স্ত্রী যখন মা-বাবা হয়ে যান, তখন তাঁদের আন্তসম্পর্ক আরও একটি নতুন মোড় নেয়। মা-বাবার মধ্যে বিরোধ থাকবেই, কিন্তু দুজন যত বেশি ভাগাভাগি করে শিশুর লালন-পালনের কাজটা একসঙ্গে করবেন, ততই স্বামী-স্ত্রী এবং নতুন অতিথির সম্পর্কের মিথস্ক্রিয়া দৃঢ় হবে।
অনেক সময় দেখা যায়, সন্তানের জন্মের পর বাবা খুব খিটখিটে হয়ে থাকেন। পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হলে বাবাদের আচরণে খিটখিটে ভাব দেখা দেয়। অনেকে সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন, সেই সঙ্গে আবেগীয় বহিঃপ্রকাশ কম হয়। ফলে নতুন মায়ের সঙ্গে ক্রমাগত দূরত্ব তৈরি হওয়ার একটি আশঙ্কা তৈরি হয়।
সন্তান জন্মদান কিন্তু শুধু মায়ের জীবনের একক ঘটনা নয়। বাবাও এর অংশীদার। মনে রাখতে হবে, নতুন বাবারও পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন হতে পারে। জার্নাল অব আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গড়ে ১০ শতাংশ বাবাও সন্তান জন্মের আগে বা পরপরই বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের উপাত্ত অনুসারে, গড়ে চারজন বাবার একজন পোস্টপার্টাম ব্লু'তে ভোগেন সন্তান জন্মের তিন থেকে ছয় মাস পরে। হরমোনজনিত কারণ ছাড়াও দাম্পত্য সম্পর্কে সন্তান মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ায় নতুন বাবার নিজেকে পরিত্যক্ত বোধ করা, বাড়তি অর্থনৈতিক চাপ, সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত কাজ করতে পারছেন না বলে নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতা, দাম্পত্যে পারস্পরিক কোয়ালিটি সময় কমে যাওয়া, যৌনজীবনে অতৃপ্তি ইত্যাদি ভূমিকা বিষণ্নতা বাড়িয়ে তোলে। এখানে বলে রাখা ভালো, বিশ্বব্যাপী পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন সাংঘাতিকভাবে অবহেলিত। কাজেই একজন নতুন বাবার বিষণ্নতা, ক্লান্তি, অস্থিরতা, দুশ্চিন্তা, অরুচি, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি উপসর্গকে ক্ষেত্রবিশেষে ধর্তব্যের মধ্যে আনাই হয় না। আর আমাদের সমাজ পুরুষের রাগ দেখতে যতটা অভ্যস্ত, তার দুঃখ বা ভয় দেখতে ততটা মোটেও নয়; বরং একে হাস্যকর বলে উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা পরিলক্ষিত হয়। কিন্তু মনে রাখতে হবে এতে লজ্জার কিছু নেই। নতুন বাবা হওয়া মানে দীর্ঘ সময় ধরে শিশুর যত্ন এবং সমাজ যেটা বাবার কাজ বলে উড়িয়ে দেয়।
কোন বাবারা এই বিষণ্নতায় ভোগেন?
সব বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগেন না। যে বাবা অপেক্ষাকৃত তরুণ, যাঁদের বিষণ্নতার ইতিহাস আছে, আন্তসম্পর্কের টানাপোড়েনের অভিজ্ঞতা আছে, অর্থনৈতিকভাবে টানাটানির মধ্যে যাচ্ছেন, তাঁদের আক্রান্ত হওয়ার হার বেশি এবং এ ক্ষেত্রে বাবাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের প্রয়োজন হয়।
লক্ষণ
হতাশা, দুঃখবোধ, ভয়, অসহায়ত্ব, বিভ্রান্তি, সিদ্ধান্তহীনতা, নিরুৎসাহী মনোভাব, নিষ্ঠুরতাবোধ, রাগ, খিটখিটে মেজাজ, ক্ষোভ, পছন্দের কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া, সব সময় কাজ করা, দাম্পত্য কলহ, অনিদ্রা,মদ ও মাদকের ব্যবহার, বদহজম, ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তন, মাথাব্যথা বমি বমি ভাব ইত্যাদি।
চিকিৎসা কেমন হবে
সাইকোথেরাপি এ ক্ষেত্রে চমৎকার কাজে লাগে, এখানে কথা বলাকে চিকিৎসার কাজে লাগানো হয়। এ ছাড়া চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ দিতে পারেন। এ সময় বাবাদের সুষম খাদ্যগ্রহণ ও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। বলে রাখা ভালো, নতুন মা যদি বিষণ্নতায় ভোগেন, তাহলে কিন্তু বাবারও বিষণ্নতায় ভোগার আশঙ্কা বেড়ে যায়। কাজেই এ সময় বৃহত্তর পরিবারের ভূমিকা হবে নতুন মাকে বিশ্রাম দেওয়া, সেই সঙ্গে বাবারও যত্ন নেওয়া।
লেখক : চিকিৎসক, কাউনসেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জন্মের পর এই বিষণ্নতায় ভোগেন বাবারাও?
উল্লেখ্য, বৈশ্বিক চালচিত্রে ৮ থেকে ১৩ শতাংশ বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতার ঝুঁকিতে আছেন। শুধু তা-ই নয়, এই বিষণ্নতার কারণে বাবাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যার ছাপ পড়ে বাবা-মা-সন্তানের ত্রিভুজ সম্পর্কে। যদিও বর্তমানে, বিশেষ করে আমাদের দেশে বাবাদের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার ব্যাপারটি একেবারেই উপেক্ষিত। শুধু তা-ই নয়, শিশুটি যখন মায়ের গর্ভে বেড়ে উঠছে, তখনো কিন্তু বাবারা বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন, যা তাঁদের মানসিক সুস্বাস্থ্যের একটি উল্লেখযোগ্য চ্যালেঞ্জ। কিন্তু মুশকিল হলো, আমাদের পুরুষতান্ত্রিক সমাজ পুরুষকে তাঁর ভয় বা দুঃখজনিত আবেগ প্রকাশের অনুমতি দেয় না। ফলে অনেক ক্ষেত্রেই এই হবু বাবা তাঁর ভয় অথবা বেদনাকে রাগের মাধ্যমে আচরণ দ্বারা বহিঃপ্রকাশ করেন। যার ফলে স্বামী-স্ত্রীর পারস্পরিক ভুল-বোঝাবুঝি বেড়ে দ্বিগুণ হয়।
সন্তান জন্মের পর প্রথম তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে নতুন বাবার পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি। এ সময় নতুন মা-বাবার দাম্পত্যে ফাটল ধরার হারও কিন্তু বেশি।
এখন পর্যন্ত বিশ্বব্যাপী পুরুষদের এই কষ্টের জায়গাটি পর্যাপ্তভাবে স্বীকৃতির পর্যায়ে না এলেও ভুক্তভোগী মানুষটি জানেন যে কী ভয়ংকরভাবে তাঁর সহযোগিতা দরকার। আর ঠিক এখানেই এগিয়ে আসা প্রয়োজন বৃহত্তর পরিবারের। নতুন মাকে পর্যাপ্ত ঘুমের সুযোগ দেওয়া এবং নতুন বাবাকে মানসিকভাবে সাহায্য করা তখন বৃহত্তর পরিবারের কর্তব্য হয়ে পড়ে।
প্রেমিক-প্রেমিকার থেকে স্বামী-স্ত্রীর বন্ধন বেশি শক্তিশালী। কারণ তাঁদের দুজনের মধ্য়ে কোনো একজনকে লাইফ সাপোর্টে নিতে হলে সেটাও জীবনসঙ্গীকে দিতে হয়। স্বামী-স্ত্রী যখন মা-বাবা হয়ে যান, তখন তাঁদের আন্তসম্পর্ক আরও একটি নতুন মোড় নেয়। মা-বাবার মধ্যে বিরোধ থাকবেই, কিন্তু দুজন যত বেশি ভাগাভাগি করে শিশুর লালন-পালনের কাজটা একসঙ্গে করবেন, ততই স্বামী-স্ত্রী এবং নতুন অতিথির সম্পর্কের মিথস্ক্রিয়া দৃঢ় হবে।
অনেক সময় দেখা যায়, সন্তানের জন্মের পর বাবা খুব খিটখিটে হয়ে থাকেন। পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হলে বাবাদের আচরণে খিটখিটে ভাব দেখা দেয়। অনেকে সিদ্ধান্তহীনতায় ভোগেন, সেই সঙ্গে আবেগীয় বহিঃপ্রকাশ কম হয়। ফলে নতুন মায়ের সঙ্গে ক্রমাগত দূরত্ব তৈরি হওয়ার একটি আশঙ্কা তৈরি হয়।
সন্তান জন্মদান কিন্তু শুধু মায়ের জীবনের একক ঘটনা নয়। বাবাও এর অংশীদার। মনে রাখতে হবে, নতুন বাবারও পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন হতে পারে। জার্নাল অব আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গড়ে ১০ শতাংশ বাবাও সন্তান জন্মের আগে বা পরপরই বিষণ্নতায় ভুগতে পারেন। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের উপাত্ত অনুসারে, গড়ে চারজন বাবার একজন পোস্টপার্টাম ব্লু'তে ভোগেন সন্তান জন্মের তিন থেকে ছয় মাস পরে। হরমোনজনিত কারণ ছাড়াও দাম্পত্য সম্পর্কে সন্তান মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়ায় নতুন বাবার নিজেকে পরিত্যক্ত বোধ করা, বাড়তি অর্থনৈতিক চাপ, সন্তানের জন্য পর্যাপ্ত কাজ করতে পারছেন না বলে নিজেকে দোষারোপ করার প্রবণতা, দাম্পত্যে পারস্পরিক কোয়ালিটি সময় কমে যাওয়া, যৌনজীবনে অতৃপ্তি ইত্যাদি ভূমিকা বিষণ্নতা বাড়িয়ে তোলে। এখানে বলে রাখা ভালো, বিশ্বব্যাপী পুরুষের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন সাংঘাতিকভাবে অবহেলিত। কাজেই একজন নতুন বাবার বিষণ্নতা, ক্লান্তি, অস্থিরতা, দুশ্চিন্তা, অরুচি, ঘুমের সমস্যা ইত্যাদি উপসর্গকে ক্ষেত্রবিশেষে ধর্তব্যের মধ্যে আনাই হয় না। আর আমাদের সমাজ পুরুষের রাগ দেখতে যতটা অভ্যস্ত, তার দুঃখ বা ভয় দেখতে ততটা মোটেও নয়; বরং একে হাস্যকর বলে উড়িয়ে দেওয়ার প্রবণতা পরিলক্ষিত হয়। কিন্তু মনে রাখতে হবে এতে লজ্জার কিছু নেই। নতুন বাবা হওয়া মানে দীর্ঘ সময় ধরে শিশুর যত্ন এবং সমাজ যেটা বাবার কাজ বলে উড়িয়ে দেয়।
কোন বাবারা এই বিষণ্নতায় ভোগেন?
সব বাবা পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগেন না। যে বাবা অপেক্ষাকৃত তরুণ, যাঁদের বিষণ্নতার ইতিহাস আছে, আন্তসম্পর্কের টানাপোড়েনের অভিজ্ঞতা আছে, অর্থনৈতিকভাবে টানাটানির মধ্যে যাচ্ছেন, তাঁদের আক্রান্ত হওয়ার হার বেশি এবং এ ক্ষেত্রে বাবাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের প্রয়োজন হয়।
লক্ষণ
হতাশা, দুঃখবোধ, ভয়, অসহায়ত্ব, বিভ্রান্তি, সিদ্ধান্তহীনতা, নিরুৎসাহী মনোভাব, নিষ্ঠুরতাবোধ, রাগ, খিটখিটে মেজাজ, ক্ষোভ, পছন্দের কাজে আগ্রহ কমে যাওয়া, সব সময় কাজ করা, দাম্পত্য কলহ, অনিদ্রা,মদ ও মাদকের ব্যবহার, বদহজম, ক্ষুধা এবং ওজন পরিবর্তন, মাথাব্যথা বমি বমি ভাব ইত্যাদি।
চিকিৎসা কেমন হবে
সাইকোথেরাপি এ ক্ষেত্রে চমৎকার কাজে লাগে, এখানে কথা বলাকে চিকিৎসার কাজে লাগানো হয়। এ ছাড়া চিকিৎসক প্রয়োজন অনুযায়ী ওষুধ দিতে পারেন। এ সময় বাবাদের সুষম খাদ্যগ্রহণ ও ব্যায়াম করা প্রয়োজন। বলে রাখা ভালো, নতুন মা যদি বিষণ্নতায় ভোগেন, তাহলে কিন্তু বাবারও বিষণ্নতায় ভোগার আশঙ্কা বেড়ে যায়। কাজেই এ সময় বৃহত্তর পরিবারের ভূমিকা হবে নতুন মাকে বিশ্রাম দেওয়া, সেই সঙ্গে বাবারও যত্ন নেওয়া।
লেখক : চিকিৎসক, কাউনসেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
গুলিবিদ্ধ হয়ে রাজধানীর এভারকেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শরিফ ওসমান হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। গুলিতে তাঁর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং তাঁর ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। তাঁকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়া নিবিড় পর্যবেক্ষণে রাখা হয়েছে...
১৯ ঘণ্টা আগে
ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগে
চিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগে
শীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেনিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
গুলিবিদ্ধ হয়ে রাজধানীর এভারকেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শরিফ ওসমান হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। গুলিতে তাঁর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং তাঁর ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। তাঁকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়া নিবিড় পর্যবেক্ষণে রাখা হয়েছে বলে জানিয়েছে তার চিকিৎসায় গঠিত মেডিকেল বোর্ড।
১৪ বিষয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সমন্বয়ে এভারকেয়ার হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ হাদির জন্য যে মেডিকেল বোর্ড গঠন করেছে, তাতে নেতৃত্ব দিচ্ছেন হাসপাতালটির আইসিইউ ও ক্রিটিক্যাল কেয়ার বিভাগের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডা. মো. জাফর ইকবাল।
এভারকেয়ার হাসপাতালের পরিচালক (মেডিকেল সার্ভিসেস) ডা. আরিফ মাহমুদ আজ শনিবার আজকের পত্রিকাকে বলেন, ‘হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। আমরা মেডিকেল বোর্ড গঠন করে চিকিৎসা চালিয়ে যাচ্ছি। এই মুহূর্তে মিডিয়া ব্রিফের চেয়ে তার চিকিৎসার দিকেই আমাদের মনোযোগ বেশি। তার ভাই তাকে বিদেশে চিকিৎসার জন্য নেওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করেছেন। আমরা আমাদের সর্বোচ্চ সহযোগিতা করব। হাদির বর্তমান অবস্থা তার পরিবারকে আমরা ব্রিফ করেছি।’
মেডিকেল বোর্ডের পর্যবেক্ষণ ও সিদ্ধান্ত তুলে ধরে এক আনুষ্ঠানিক বিবৃতিতে বলা হয়, রোগীর মস্তিষ্ক ‘মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত’ হয়েছে। তাকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে রাখা হয়েছে। ব্রেন প্রোটেকশন প্রটোকল (স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের পর মস্তিষ্ককে আরও ক্ষতি থেকে বাঁচাতে বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতি ও যত্ন) অনুসরণ করে প্রয়োজনীয় সব ধরনের সহায়তা চালু থাকবে। শারীরিক অবস্থা কিছুটা স্থিতিশীল হলে আবার ব্রেনের সিটি স্ক্যান করা হতে পারে। হাদির ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। চেস্ট ড্রেইন টিউব (বুকের ভেতর থেকে বাতাস, রক্ত বা অন্যান্য তরল বের করতে ব্যবহৃত নমনীয় নল) দিয়ে অল্প পরিমাণ রক্ত নির্গত হওয়ায় তা চালু রাখা হয়েছে। ফুসফুসে সংক্রমণ ও এআরডিএস (তীব্র শ্বাসকষ্ট সিন্ড্রোম ফুসফুসের একটি গুরুতর অবস্থা) প্রতিরোধে সর্বোচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করে ভেন্টিলেটর সাপোর্ট অব্যাহত রাখা হবে।
বিবৃতিতে আরও বলা হয়, হাদির কিডনির কার্যক্ষমতা ফিরে এসেছে। এটি বজায় রাখতে পূর্বনির্ধারিত ফ্লুইড ব্যালেন্স (শরীরে প্রবেশ করা তরল এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া তরলের মধ্যকার ভারসাম্য) যথাযথভাবে চালিয়ে যাওয়া হবে। পূর্বে শরীরে রক্ত জমাট বাঁধা ও রক্তক্ষরণের মধ্যে অসামঞ্জস্যতা (ডিআইসি) দেখা দিলেও তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে এসেছে। এ অবস্থা সার্বক্ষণিক মনিটরিং করা হচ্ছে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী রক্ত ও রক্তজাত উপাদান সঞ্চালন অব্যাহত থাকবে।
মেডিকেল বোর্ড জানিয়েছে, হাদির মস্তিষ্কের নিচের অংশ বা গুরুমস্তিষ্কে আঘাতের (ব্রেন স্টেম ইনজুরি) কারণে রোগীর অবস্থা অত্যন্ত সংবেদনশীল; রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দনের ওঠানামা লক্ষ্য করা যাচ্ছে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বর্তমানে যে সাপোর্ট দেওয়া হচ্ছে, তা চলমান থাকবে। যেকোনো মুহূর্তে পরিস্থিতির পরিবর্তন ঘটতে পারে। তাই রোগীকে কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাসে রাখা হয়েছে। হৃৎস্পন্দন বিপজ্জনকভাবে কমে গেলে তাৎক্ষণিকভাবে টেম্পোরারি পেসমেকার (হৃদপিণ্ডের স্পন্দনের ধীরগতি বা অনিয়মিত গতি ঠিক রাখতে অস্থায়ী চিকিৎসা যন্ত্র) স্থাপনের জন্য সংশ্লিষ্ট টিম সম্পূর্ণ প্রস্তুত রয়েছে।
মেডিকেল বোর্ডের বৈঠকের পর সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে, গুলিবিদ্ধ ওসমান হাদির শরীরে আপাতত নতুন কোনো অস্ত্রোপচার বা হস্তক্ষেপ করা হবে না, পর্যবেক্ষণভিত্তিক চিকিৎসাই চলবে।
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের ওয়ান-স্টপ ক্রাইসিস সেন্টার, রেডিওলজি, আইসিইউ, অ্যানেস্থেশিয়া, নিউরোসার্জারি ও অন্যান্য সংশ্লিষ্ট বিভাগের চিকিৎসক ও সাপোর্টিভ স্টাফদের অসাধারণ ও মানবিক অবদানের জন্য মেডিকেল বোর্ড তাদের প্রতি আন্তরিক কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছে।
হাসপাতালে ভিড় না করতে; কোনো ধরনের অনুমানভিত্তিক বা বিভ্রান্তিকর তথ্য প্রচার না করে মেডিকেল বোর্ডের প্রতি আস্থা রাখতে এবং রোগীর ব্যক্তিগত গোপনীয়তা ও মর্যাদা রক্ষায় সবাইকে সহযোগিতা করার অনুরোধ জানিয়েছে মেডিকেল বোর্ড।
শুক্রবার দুপুরে রাজধানীর বিজয়নগরে ওসমান হাদিকে গুলি করে দুর্বৃত্তরা। পরে তাকে ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে নেওয়া হয়। সেখান থেকে সন্ধ্যার পর তাকে এভারকেয়ার হাসপাতালে স্থানান্তর করা হয়। বর্তমানে সেখানেই তিনি চিকিৎসাধীন।
হাদির শারীরিক অবস্থার বিষয়ে শুক্রবার রাতে প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী (স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়) অধ্যাপক ডা. সায়েদুর রহমান বলেন, বাম কানের ওপর দিয়ে ঢুকে ডান দিক দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া বুলেট হাদির মস্তিষ্কের কাণ্ড বা ব্রেন স্টেম পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত করেছে, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘ম্যাসিভ ব্রেন ইনজুরি’ হিসেবে বিবেচিত।
তিনি জানান, আগামী ৭২ ঘণ্টা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ এবং এ অবস্থায় কোনো ধরনের নতুন ইন্টারভেনশন করা হবে না। হাদি বর্তমানে ‘খুবই ক্রিটিক্যাল’ অবস্থায় রয়েছেন এবং তাকে আপাতত কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাসে রাখা হয়েছে। তবে চিকিৎসকেরা এখনও আশার কোনো নিশ্চয়তা দিতে পারছেন না।
গুলিবিদ্ধ হয়ে রাজধানীর এভারকেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শরিফ ওসমান হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। গুলিতে তাঁর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং তাঁর ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। তাঁকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়া নিবিড় পর্যবেক্ষণে রাখা হয়েছে বলে জানিয়েছে তার চিকিৎসায় গঠিত মেডিকেল বোর্ড।
১৪ বিষয়ে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের সমন্বয়ে এভারকেয়ার হাসপাতাল কর্তৃপক্ষ হাদির জন্য যে মেডিকেল বোর্ড গঠন করেছে, তাতে নেতৃত্ব দিচ্ছেন হাসপাতালটির আইসিইউ ও ক্রিটিক্যাল কেয়ার বিভাগের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডা. মো. জাফর ইকবাল।
এভারকেয়ার হাসপাতালের পরিচালক (মেডিকেল সার্ভিসেস) ডা. আরিফ মাহমুদ আজ শনিবার আজকের পত্রিকাকে বলেন, ‘হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। আমরা মেডিকেল বোর্ড গঠন করে চিকিৎসা চালিয়ে যাচ্ছি। এই মুহূর্তে মিডিয়া ব্রিফের চেয়ে তার চিকিৎসার দিকেই আমাদের মনোযোগ বেশি। তার ভাই তাকে বিদেশে চিকিৎসার জন্য নেওয়ার ইচ্ছা প্রকাশ করেছেন। আমরা আমাদের সর্বোচ্চ সহযোগিতা করব। হাদির বর্তমান অবস্থা তার পরিবারকে আমরা ব্রিফ করেছি।’
মেডিকেল বোর্ডের পর্যবেক্ষণ ও সিদ্ধান্ত তুলে ধরে এক আনুষ্ঠানিক বিবৃতিতে বলা হয়, রোগীর মস্তিষ্ক ‘মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত’ হয়েছে। তাকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে রাখা হয়েছে। ব্রেন প্রোটেকশন প্রটোকল (স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের পর মস্তিষ্ককে আরও ক্ষতি থেকে বাঁচাতে বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতি ও যত্ন) অনুসরণ করে প্রয়োজনীয় সব ধরনের সহায়তা চালু থাকবে। শারীরিক অবস্থা কিছুটা স্থিতিশীল হলে আবার ব্রেনের সিটি স্ক্যান করা হতে পারে। হাদির ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। চেস্ট ড্রেইন টিউব (বুকের ভেতর থেকে বাতাস, রক্ত বা অন্যান্য তরল বের করতে ব্যবহৃত নমনীয় নল) দিয়ে অল্প পরিমাণ রক্ত নির্গত হওয়ায় তা চালু রাখা হয়েছে। ফুসফুসে সংক্রমণ ও এআরডিএস (তীব্র শ্বাসকষ্ট সিন্ড্রোম ফুসফুসের একটি গুরুতর অবস্থা) প্রতিরোধে সর্বোচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করে ভেন্টিলেটর সাপোর্ট অব্যাহত রাখা হবে।
বিবৃতিতে আরও বলা হয়, হাদির কিডনির কার্যক্ষমতা ফিরে এসেছে। এটি বজায় রাখতে পূর্বনির্ধারিত ফ্লুইড ব্যালেন্স (শরীরে প্রবেশ করা তরল এবং শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া তরলের মধ্যকার ভারসাম্য) যথাযথভাবে চালিয়ে যাওয়া হবে। পূর্বে শরীরে রক্ত জমাট বাঁধা ও রক্তক্ষরণের মধ্যে অসামঞ্জস্যতা (ডিআইসি) দেখা দিলেও তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে এসেছে। এ অবস্থা সার্বক্ষণিক মনিটরিং করা হচ্ছে এবং প্রয়োজন অনুযায়ী রক্ত ও রক্তজাত উপাদান সঞ্চালন অব্যাহত থাকবে।
মেডিকেল বোর্ড জানিয়েছে, হাদির মস্তিষ্কের নিচের অংশ বা গুরুমস্তিষ্কে আঘাতের (ব্রেন স্টেম ইনজুরি) কারণে রোগীর অবস্থা অত্যন্ত সংবেদনশীল; রক্তচাপ ও হৃৎস্পন্দনের ওঠানামা লক্ষ্য করা যাচ্ছে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে বর্তমানে যে সাপোর্ট দেওয়া হচ্ছে, তা চলমান থাকবে। যেকোনো মুহূর্তে পরিস্থিতির পরিবর্তন ঘটতে পারে। তাই রোগীকে কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাসে রাখা হয়েছে। হৃৎস্পন্দন বিপজ্জনকভাবে কমে গেলে তাৎক্ষণিকভাবে টেম্পোরারি পেসমেকার (হৃদপিণ্ডের স্পন্দনের ধীরগতি বা অনিয়মিত গতি ঠিক রাখতে অস্থায়ী চিকিৎসা যন্ত্র) স্থাপনের জন্য সংশ্লিষ্ট টিম সম্পূর্ণ প্রস্তুত রয়েছে।
মেডিকেল বোর্ডের বৈঠকের পর সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে, গুলিবিদ্ধ ওসমান হাদির শরীরে আপাতত নতুন কোনো অস্ত্রোপচার বা হস্তক্ষেপ করা হবে না, পর্যবেক্ষণভিত্তিক চিকিৎসাই চলবে।
ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের ওয়ান-স্টপ ক্রাইসিস সেন্টার, রেডিওলজি, আইসিইউ, অ্যানেস্থেশিয়া, নিউরোসার্জারি ও অন্যান্য সংশ্লিষ্ট বিভাগের চিকিৎসক ও সাপোর্টিভ স্টাফদের অসাধারণ ও মানবিক অবদানের জন্য মেডিকেল বোর্ড তাদের প্রতি আন্তরিক কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছে।
হাসপাতালে ভিড় না করতে; কোনো ধরনের অনুমানভিত্তিক বা বিভ্রান্তিকর তথ্য প্রচার না করে মেডিকেল বোর্ডের প্রতি আস্থা রাখতে এবং রোগীর ব্যক্তিগত গোপনীয়তা ও মর্যাদা রক্ষায় সবাইকে সহযোগিতা করার অনুরোধ জানিয়েছে মেডিকেল বোর্ড।
শুক্রবার দুপুরে রাজধানীর বিজয়নগরে ওসমান হাদিকে গুলি করে দুর্বৃত্তরা। পরে তাকে ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতালে নেওয়া হয়। সেখান থেকে সন্ধ্যার পর তাকে এভারকেয়ার হাসপাতালে স্থানান্তর করা হয়। বর্তমানে সেখানেই তিনি চিকিৎসাধীন।
হাদির শারীরিক অবস্থার বিষয়ে শুক্রবার রাতে প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী (স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়) অধ্যাপক ডা. সায়েদুর রহমান বলেন, বাম কানের ওপর দিয়ে ঢুকে ডান দিক দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া বুলেট হাদির মস্তিষ্কের কাণ্ড বা ব্রেন স্টেম পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত করেছে, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানে ‘ম্যাসিভ ব্রেন ইনজুরি’ হিসেবে বিবেচিত।
তিনি জানান, আগামী ৭২ ঘণ্টা অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ এবং এ অবস্থায় কোনো ধরনের নতুন ইন্টারভেনশন করা হবে না। হাদি বর্তমানে ‘খুবই ক্রিটিক্যাল’ অবস্থায় রয়েছেন এবং তাকে আপাতত কৃত্রিম শ্বাস-প্রশ্বাসে রাখা হয়েছে। তবে চিকিৎসকেরা এখনও আশার কোনো নিশ্চয়তা দিতে পারছেন না।
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জ
২৫ এপ্রিল ২০২৪ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগেচিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগেশীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেমো. ইকবাল হোসেন
ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
মানুষের শরীরের গঠন অন্যান্য প্রাণীর চেয়ে কিছুটা ভিন্ন। পৃথিবীর বেশির ভাগ প্রাণীর চেয়ে মানুষের খাদ্যাভ্যাস ভিন্ন। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়। যেমন চোখের যত্নে ভিটামিন এ, ত্বকের যত্নে ভিটামিন বি, হাড়ের যত্নে ভিটামিন ডি ইত্যাদি। এসব চাহিদা পূরণ করে খাবার খেলে শরীরে সুখের হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায় এবং আমাদের সুখানুভূতি হয়, মন শান্ত থাকে।
মন ভালো রাখার অন্যতম হরমোন ডোপামিন। এটি নিঃসরণে খাবারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। আমাদের অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা যত বাড়বে, ডোপামিনের নিঃসরণও তত বাড়বে। তাই অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে গুড ফ্যাট বা ভালো চর্বিসমৃদ্ধ, গাঁজানো এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
সে ক্ষেত্রে চমৎকার খাবার হতে পারে শীতকালীন বিভিন্ন শাকসবজি। শিমের বিচি, মটরশুঁটি, বরবটিসহ অন্যান্য শাকসবজি ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। এ ছাড়া সামুদ্রিক মাছ, মাছের তেল, অলিভ অয়েল, টক দই ইত্যাদি খাবারও পর্যাপ্ত খেতে হবে। আঁশের উৎস হিসেবে লালশাক, পালংশাক, সবুজ শাক খেতে হবে। ভাজাপোড়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ডুবোতেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
আমাদের মন ভালো রাখার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হচ্ছে সেরোটোনিন। ৯০ শতাংশ সেরোটোনিন উৎপন্ন হয় অন্ত্রের এন্টেরোক্রমাফিন কোষের এন্টেরিক নার্ভাস সিস্টেম থেকে। এ জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা বেশি জরুরি। অন্ত্রের পেশি নড়াচড়ায় সেরোটোনিন সাহায্য করে। মাত্র ১ শতাংশ সেরোটোনিন মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয়। এই ১ শতাংশ সেরোটোনিন মুড, ঘুম, স্মৃতি, ক্ষুধা, মন ভালো থাকা ইত্যাদির ওপর প্রভাব বিস্তার করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন ডি সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়ায়। খাবারের পাশাপাশি রাতে ভালো ঘুম সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। সে ক্ষেত্রে পরিমিত রেডমিট, ব্রকলি, বাঁধাকপি, শিম, গাজরসহ সব ধরনের শীতকালীন সবজি এবং শীতের মিষ্টি রোদ দারুণ কাজ করে।
এ ছাড়া অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি গুণসমৃদ্ধ খাবার, যেমন দারুচিনি, লবঙ্গ, হলুদ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে।
শীতে শরীরে ব্যথার প্রকোপ কিছুটা হলেও বেড়ে যায়। তবে এন্ডোরফিন নামক হরমোন প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশম করে। শারীরিক বা মানসিকভাবে আহত হলে এন্ডোরফিন সক্রিয় হয়ে আমাদের ব্যথা নিরাময় করে। অতিরিক্ত ওজন, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। তবে কিছু খাবার আছে; যেগুলো খেলে এন্ডোরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারগুলো শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি এন্ডোরফিন নিঃসরণে সহযোগিতা করে। তাই শীতে মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পাতিলেবু, মোসাম্বি, পেয়ারা, কলা, জাম্বুরা ও কমলা খেতে হবে।
এর পাশাপাশি টমেটো, কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম ও পালংশাক শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর জোগান দিতে পারে; সঙ্গে মেটায় আঁশ, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিও।
এ ছাড়া শীতকালীন প্রায় সব শাকসবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর এবং ক্যানসার প্রতিরোধী গুণসমৃদ্ধ। এগুলো যদি নিয়মিত খাওয়া যায়, তাহলে শরীরে বাড়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। শীতকালীন পালংশাক, গাজর, টমেটো, বিটরুট, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি হয়ে উঠতে পারে সুস্থ থাকার অন্যতম হাতিয়ার। শীতকালীন সবজি ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত উপযোগী। তাই শীতকালে সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি হতে পারে এসব সবজি।
আমাদের শরীরের অবহেলিত অঙ্গ ক্ষুদ্রান্ত্র। আমরা বিভিন্ন রকমের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই। সেসবের প্রভাব পড়ে ক্ষুদ্রান্ত্রের ওপর। এসব অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফলে আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমতে থাকে।
ফলে গ্যাসের সমস্যা, ফ্যাটি লিভার, কোলেস্টেরল, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। আবার বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও কমে যায় এসব ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা। তাই সুস্থ থাকতে এবং মন ভালো রাখতে শীতকাল হতে পারে আপনার জীবনের সেরা সময়।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখতে হবে—
পুষ্টিবিদ ও জ্যেষ্ঠ পুষ্টি কর্মকর্তা, চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
ডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
মানুষের শরীরের গঠন অন্যান্য প্রাণীর চেয়ে কিছুটা ভিন্ন। পৃথিবীর বেশির ভাগ প্রাণীর চেয়ে মানুষের খাদ্যাভ্যাস ভিন্ন। আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য আলাদা পুষ্টির প্রয়োজন হয়। যেমন চোখের যত্নে ভিটামিন এ, ত্বকের যত্নে ভিটামিন বি, হাড়ের যত্নে ভিটামিন ডি ইত্যাদি। এসব চাহিদা পূরণ করে খাবার খেলে শরীরে সুখের হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায় এবং আমাদের সুখানুভূতি হয়, মন শান্ত থাকে।
মন ভালো রাখার অন্যতম হরমোন ডোপামিন। এটি নিঃসরণে খাবারের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। আমাদের অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা যত বাড়বে, ডোপামিনের নিঃসরণও তত বাড়বে। তাই অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে গুড ফ্যাট বা ভালো চর্বিসমৃদ্ধ, গাঁজানো এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
সে ক্ষেত্রে চমৎকার খাবার হতে পারে শীতকালীন বিভিন্ন শাকসবজি। শিমের বিচি, মটরশুঁটি, বরবটিসহ অন্যান্য শাকসবজি ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে চমৎকার কাজ করে। এ ছাড়া সামুদ্রিক মাছ, মাছের তেল, অলিভ অয়েল, টক দই ইত্যাদি খাবারও পর্যাপ্ত খেতে হবে। আঁশের উৎস হিসেবে লালশাক, পালংশাক, সবুজ শাক খেতে হবে। ভাজাপোড়া, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ডুবোতেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে।
আমাদের মন ভালো রাখার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হচ্ছে সেরোটোনিন। ৯০ শতাংশ সেরোটোনিন উৎপন্ন হয় অন্ত্রের এন্টেরোক্রমাফিন কোষের এন্টেরিক নার্ভাস সিস্টেম থেকে। এ জন্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা বেশি জরুরি। অন্ত্রের পেশি নড়াচড়ায় সেরোটোনিন সাহায্য করে। মাত্র ১ শতাংশ সেরোটোনিন মস্তিষ্কে নিঃসৃত হয়। এই ১ শতাংশ সেরোটোনিন মুড, ঘুম, স্মৃতি, ক্ষুধা, মন ভালো থাকা ইত্যাদির ওপর প্রভাব বিস্তার করে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন এবং আঁশসমৃদ্ধ খাবার, ভিটামিন বি-১২ এবং ভিটামিন ডি সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়ায়। খাবারের পাশাপাশি রাতে ভালো ঘুম সেরোটোনিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। সে ক্ষেত্রে পরিমিত রেডমিট, ব্রকলি, বাঁধাকপি, শিম, গাজরসহ সব ধরনের শীতকালীন সবজি এবং শীতের মিষ্টি রোদ দারুণ কাজ করে।
এ ছাড়া অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি গুণসমৃদ্ধ খাবার, যেমন দারুচিনি, লবঙ্গ, হলুদ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়া সিড খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে।
শীতে শরীরে ব্যথার প্রকোপ কিছুটা হলেও বেড়ে যায়। তবে এন্ডোরফিন নামক হরমোন প্রাকৃতিকভাবে ব্যথা উপশম করে। শারীরিক বা মানসিকভাবে আহত হলে এন্ডোরফিন সক্রিয় হয়ে আমাদের ব্যথা নিরাময় করে। অতিরিক্ত ওজন, বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ কমিয়ে দেয়। তবে কিছু খাবার আছে; যেগুলো খেলে এন্ডোরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবারগুলো শরীরে ভিটামিন সি-এর চাহিদা পূরণের পাশাপাশি এন্ডোরফিন নিঃসরণে সহযোগিতা করে। তাই শীতে মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত পাতিলেবু, মোসাম্বি, পেয়ারা, কলা, জাম্বুরা ও কমলা খেতে হবে।
এর পাশাপাশি টমেটো, কাঁচা মরিচ, ক্যাপসিকাম ও পালংশাক শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি-এর জোগান দিতে পারে; সঙ্গে মেটায় আঁশ, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিও।
এ ছাড়া শীতকালীন প্রায় সব শাকসবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর এবং ক্যানসার প্রতিরোধী গুণসমৃদ্ধ। এগুলো যদি নিয়মিত খাওয়া যায়, তাহলে শরীরে বাড়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা। শীতকালীন পালংশাক, গাজর, টমেটো, বিটরুট, ক্যাপসিকাম, ব্রকলি হয়ে উঠতে পারে সুস্থ থাকার অন্যতম হাতিয়ার। শীতকালীন সবজি ভালো কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে এবং খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে অত্যন্ত উপযোগী। তাই শীতকালে সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি হতে পারে এসব সবজি।
আমাদের শরীরের অবহেলিত অঙ্গ ক্ষুদ্রান্ত্র। আমরা বিভিন্ন রকমের অস্বাস্থ্যকর খাবার খাই। সেসবের প্রভাব পড়ে ক্ষুদ্রান্ত্রের ওপর। এসব অস্বাস্থ্যকর খাবারের ফলে আমাদের ক্ষুদ্রান্ত্রের ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমতে থাকে।
ফলে গ্যাসের সমস্যা, ফ্যাটি লিভার, কোলেস্টেরল, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কিডনি সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। আবার বিভিন্ন ধরনের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও কমে যায় এসব ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা। তাই সুস্থ থাকতে এবং মন ভালো রাখতে শীতকাল হতে পারে আপনার জীবনের সেরা সময়।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি আরও কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখতে হবে—
পুষ্টিবিদ ও জ্যেষ্ঠ পুষ্টি কর্মকর্তা, চট্টগ্রাম ডায়াবেটিক জেনারেল হাসপাতাল
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জ
২৫ এপ্রিল ২০২৪গুলিবিদ্ধ হয়ে রাজধানীর এভারকেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শরিফ ওসমান হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। গুলিতে তাঁর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং তাঁর ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। তাঁকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়া নিবিড় পর্যবেক্ষণে রাখা হয়েছে...
১৯ ঘণ্টা আগেচিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগেশীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেডা. অবন্তি ঘোষ
চিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
বীর্য পরীক্ষার পর শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি, আকৃতি, পরিমাণ ইত্যাদি
দেখা হয়।
চিকিৎসা নির্ভর করে সমস্যা কেমন এবং কোন স্তরে রয়েছে, তার ওপর। সাধারণভাবে চিকিৎসা কয়েকটি ধাপে করা হয়।
শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতি উন্নত করতে কিছু পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন দেওয়া হয়, যেমন:
ওষুধ শুরুর পর রোগীকে তিন মাস পর্যবেক্ষণে রাখা হয়। কারণ, নতুন শুক্রাণু তৈরিতে প্রায় ৭৫ দিন লাগে।
ওষুধে উন্নতি হলে স্বামী-স্ত্রী স্বাভাবিক পদ্ধতিতে গর্ভধারণের চেষ্টা করতে পারেন। প্রয়োজনে স্ত্রীকে ডিম্বাণু উৎপাদন বাড়ানোর ওষুধ দেওয়া হয়।
ভেরিকোসিল কিংবা শুক্রনালির ব্লকেজ থাকলে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
যাঁদের বীর্যে একেবারেই শুক্রাণু পাওয়া যায় না, যাকে অ্যাজোস্পার্মিয়া বলা হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে অণ্ডকোষ থেকে সরাসরি শুক্রাণু সংগ্রহ করে আইসিএসআই করাই সবচেয়ে কার্যকর।
গাইনি, প্রসূতি ও বন্ধ্যাত্ব রোগ বিশেষজ্ঞ, আলোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০
চিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
বীর্য পরীক্ষার পর শুক্রাণুর সংখ্যা, গতি, আকৃতি, পরিমাণ ইত্যাদি
দেখা হয়।
চিকিৎসা নির্ভর করে সমস্যা কেমন এবং কোন স্তরে রয়েছে, তার ওপর। সাধারণভাবে চিকিৎসা কয়েকটি ধাপে করা হয়।
শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতি উন্নত করতে কিছু পুষ্টি উপাদান এবং ভিটামিন দেওয়া হয়, যেমন:
ওষুধ শুরুর পর রোগীকে তিন মাস পর্যবেক্ষণে রাখা হয়। কারণ, নতুন শুক্রাণু তৈরিতে প্রায় ৭৫ দিন লাগে।
ওষুধে উন্নতি হলে স্বামী-স্ত্রী স্বাভাবিক পদ্ধতিতে গর্ভধারণের চেষ্টা করতে পারেন। প্রয়োজনে স্ত্রীকে ডিম্বাণু উৎপাদন বাড়ানোর ওষুধ দেওয়া হয়।
ভেরিকোসিল কিংবা শুক্রনালির ব্লকেজ থাকলে সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
যাঁদের বীর্যে একেবারেই শুক্রাণু পাওয়া যায় না, যাকে অ্যাজোস্পার্মিয়া বলা হয়, তাঁদের ক্ষেত্রে অণ্ডকোষ থেকে সরাসরি শুক্রাণু সংগ্রহ করে আইসিএসআই করাই সবচেয়ে কার্যকর।
গাইনি, প্রসূতি ও বন্ধ্যাত্ব রোগ বিশেষজ্ঞ, আলোক হেলথকেয়ার, মিরপুর-১০
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জ
২৫ এপ্রিল ২০২৪গুলিবিদ্ধ হয়ে রাজধানীর এভারকেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শরিফ ওসমান হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। গুলিতে তাঁর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং তাঁর ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। তাঁকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়া নিবিড় পর্যবেক্ষণে রাখা হয়েছে...
১৯ ঘণ্টা আগেডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগেশীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
১ দিন আগেডা. কাকলী হালদার
শীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
সাধারণ সর্দি-কাশি: রাইনোভাইরাস দিয়ে সংক্রমণ হলে হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হালকা গলাব্যথা পর্যন্ত হতে পারে।
ইনফ্লুয়েঞ্জা: ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণ হলে সাধারণ সর্দির চেয়ে গুরুতর সমস্যা দেখা যায়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর, শরীর ও পেশিতে প্রচণ্ড ব্যথা, ক্লান্তি এবং গাঢ় কাশি।
রেসপিরেটরি সিনসিশিয়াল ভাইরাস বা আরএসভি: এটি শিশুদের মধ্যে ব্রঙ্কিওলাইটিসের মতো গুরুতর শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়।
এ ধরনের রোগ নিউমোনিয়া অথবা স্ট্রেপটোকক্কাসজনিত গলাব্যথার মতো কিছু ক্ষেত্রে গুরুতর ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের দিকে মোড় নিতে পারে, যা অ্যান্টিবায়োটিকের মাধ্যমে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
সংক্রমণ এড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। যেমন—
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করা: নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, হাঁচি-কাশি দেওয়ার পরে, অপরিচ্ছন্ন কিছু স্পর্শ করার পর হাত ধোয়া জরুরি। হাঁচি-কাশির সময় রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করা এবং ব্যবহৃত টিস্যু নির্দিষ্ট স্থানে ফেলা উচিত।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পানি পান করা: পর্যাপ্ত ভিটামিন ‘সি’সমৃদ্ধ ফল; যেমন লেবু, কমলা, আমলকী ইত্যাদি এবং শাকসবজি খেয়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে হবে। পানিশূন্যতা এড়াতে হালকা গরম পানি পান করুন।
উষ্ণতা বজায় রাখা: কান, মাথা ও গলা ঢেকে গরম জামাকাপড় পরুন। ঘর উষ্ণ রাখুন এবং সরাসরি ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন।
ভিড় এড়িয়ে চলা: অসুস্থতা চলাকালে যেকোনো ভিড় অথবা জনসমাগমপূর্ণ স্থানে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
টিকা নেওয়া: শিশু, বয়স্ক বা দীর্ঘমেয়াদি রোগীদের মতো ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়ার টিকা নিতে পারেন।
সহকারী অধ্যাপক, মাইক্রোবায়োলজি বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ।
শীতকাল মানেই শুষ্ক, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং তার সঙ্গে রোগজীবাণুর সহজ সংক্রমণ। এ সময় প্রধানত ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়াজনিত শ্বাসতন্ত্রের রোগগুলো দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কিছুটা দুর্বল হয় এবং বদ্ধ জায়গায় মানুষ কাছাকাছি থাকায় রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে।
সাধারণ সর্দি-কাশি: রাইনোভাইরাস দিয়ে সংক্রমণ হলে হাঁচি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং হালকা গলাব্যথা পর্যন্ত হতে পারে।
ইনফ্লুয়েঞ্জা: ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসের সংক্রমণ হলে সাধারণ সর্দির চেয়ে গুরুতর সমস্যা দেখা যায়। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে উচ্চ জ্বর, শরীর ও পেশিতে প্রচণ্ড ব্যথা, ক্লান্তি এবং গাঢ় কাশি।
রেসপিরেটরি সিনসিশিয়াল ভাইরাস বা আরএসভি: এটি শিশুদের মধ্যে ব্রঙ্কিওলাইটিসের মতো গুরুতর শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়।
এ ধরনের রোগ নিউমোনিয়া অথবা স্ট্রেপটোকক্কাসজনিত গলাব্যথার মতো কিছু ক্ষেত্রে গুরুতর ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের দিকে মোড় নিতে পারে, যা অ্যান্টিবায়োটিকের মাধ্যমে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
সংক্রমণ এড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কিছু সহজ পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। যেমন—
ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা নিশ্চিত করা: নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহারের পরে, হাঁচি-কাশি দেওয়ার পরে, অপরিচ্ছন্ন কিছু স্পর্শ করার পর হাত ধোয়া জরুরি। হাঁচি-কাশির সময় রুমাল বা টিস্যু ব্যবহার করা এবং ব্যবহৃত টিস্যু নির্দিষ্ট স্থানে ফেলা উচিত।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পানি পান করা: পর্যাপ্ত ভিটামিন ‘সি’সমৃদ্ধ ফল; যেমন লেবু, কমলা, আমলকী ইত্যাদি এবং শাকসবজি খেয়ে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে হবে। পানিশূন্যতা এড়াতে হালকা গরম পানি পান করুন।
উষ্ণতা বজায় রাখা: কান, মাথা ও গলা ঢেকে গরম জামাকাপড় পরুন। ঘর উষ্ণ রাখুন এবং সরাসরি ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন।
ভিড় এড়িয়ে চলা: অসুস্থতা চলাকালে যেকোনো ভিড় অথবা জনসমাগমপূর্ণ স্থানে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
টিকা নেওয়া: শিশু, বয়স্ক বা দীর্ঘমেয়াদি রোগীদের মতো ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং নিউমোনিয়ার টিকা নিতে পারেন।
সহকারী অধ্যাপক, মাইক্রোবায়োলজি বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ।
গর্ভকাল থেকে সন্তান প্রসবের এই দীর্ঘ সময়ে মায়েরা নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্য় দিয়ে যান। ফলে মায়েরা সন্তান জন্মদানের পর পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় ভোগেন। আমাদের দেশে নতুন মায়ের এই ডিপ্রেশন বা বিষণ্নতার ব্যাপারটি সম্পর্কে এখন অনেকেই সচেতন। কিন্তু জানেন কি, সন্তান জ
২৫ এপ্রিল ২০২৪গুলিবিদ্ধ হয়ে রাজধানীর এভারকেয়ার হাসপাতালে চিকিৎসাধীন ইনকিলাব মঞ্চের মুখপাত্র শরিফ ওসমান হাদির অবস্থা আশঙ্কাজনক। গুলিতে তাঁর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে এবং তাঁর ফুসফুসেও আঘাত রয়েছে। তাঁকে কনজারভেটিভ ম্যানেজমেন্টে অর্থাৎ অস্ত্রোপচার ছাড়া নিবিড় পর্যবেক্ষণে রাখা হয়েছে...
১৯ ঘণ্টা আগেডিসেম্বর মানেই হাড়কাঁপানো শীত। আর শীত মানেই খাবারের উৎসব। খেজুরের রস, পিঠা পায়েসের কমতি হয় না এ ঋতুতে। কনকনে ঠান্ডার বিপক্ষে যুদ্ধে আমাদের প্রধান হাতিয়ার খাবার। তবে সঠিক খাবার বাছাই করা না গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
১ দিন আগেচিকিৎসাবিজ্ঞানে সব বন্ধ্যত্বের ৩০ থেকে ৪০ শতাংশের জন্য পুরুষের সমস্যা দায়ী। এ ছাড়া পুরুষের বীর্যে শুক্রাণুর সংখ্যা কমে গেলে, শুক্রাণুর গতি কম থাকলে কিংবা একেবারেই শুক্রাণু না পাওয়া গেলে এবং স্বামী-স্ত্রী নিয়মিত সহবাসের পরও যদি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ না হয়, তাহলে সেটিকে বলা হয় পুরুষ বন্ধ্যত্ব।
১ দিন আগে
মুলা দিয়ে মলা শুঁটকির ঝাল
প্রজনন স্বাস্থ্যের ক্ষতির কারণ হতে পারে শহুরে জীবন, বলছেন বিজ্ঞানীরা
স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ৫ উপায়
শীতে ত্বকের যত্ন ও চর্মরোগ থেকে পরিত্রাণের উপায়