রবিবার, ০৯ নভেম্বর ২০২৫
স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে গেলে সাধারণত ওজন ও উচ্চতা মাপা হয়। এর মাধ্যমে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হিসাব করে ওজন ‘স্বাভাবিক’ কি না তা জানিয়ে দেওয়া হয়। তবে এই পদ্ধতি ওজন বা স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র তুলে ধরতে পারে না বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এখানে শুধু ওজন ও উচ্চতাকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। এভাবে মানুষের সুস্থতার সঠিক মূল্যায়ন সম্ভব হয় না। এ জন্য বিশ্বের অনেক দেশে ‘বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স’ বা বিআরআই পদ্ধতি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
ভর ও উচ্চতা অনুযায়ী একজন মানুষের ওজন কত হওয়া উচিত, তার একটি মান হলো বিএমআই। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই মান সঠিক নয়, তেমন অর্থবহও নয়।
এর পরও বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
এখন স্থূলতা মাপার একটি নতুন সূত্র এসেছে। বিএমআইয়ের বদলে বিআরআই বিকল্প হিসেবে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। নতুন এক গবেষণায় ৩০ হাজারেরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের বিআরআই এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
তবে এই পদ্ধতি এখন বিপুলভাবে ব্যবহার হচ্ছে না।
বিএমআই–এর পদ্ধতি সমস্যা কী
বিএমআই হিসাব করার জন্য প্রথমে ওজন কিলোগ্রামে মেপে সেই ওজন উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। এটি দ্রুত এবং সহজে পরিমাপ করা যায় এবং এর উদ্দেশ্য হলো শরীরের আকার ও ওজনের অনুপাতের ভিত্তিতে কারও স্বাস্থ্যঝুঁকি চিহ্নিত করা।
এই সূত্রের মাধ্যমে প্রাপ্ত সংখ্যা দিয়ে কোনো ব্যক্তির ওজনকে তিনটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করা হয়—
তবে এই মান ত্রুটিপূর্ণ বলে সমালোচিত হচ্ছে। বিশেষ করে আপনার শরীর যদি ১৯ শতকের ইউরোপীয় পুরুষের মতো না হয়। কারণ বিএমআইয়ের মান নির্ধারণে উনিশ শতকের এক ইউরোপীয় ব্যক্তির দেহের ওজন ও উচ্চতার অনুপাতকে আদর্শ ধরে নেওয়া হয়েছিল।
যেহেতু এটি শরীরের মোট ওজনের ওপর ভিত্তি করে হিসাব করা হয়, তাই এতে চর্বি বাদে শুধু পেশির ভরকে আমলে নেওয়া হয় না। ফলে এই পদ্ধতিতে একজন সুঠামদেহী ক্রীড়াবিদও ‘অস্বাস্থ্যকর’ শ্রেণিভুক্ত হতে পারেন।
সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও স্থূলতার বিশেষজ্ঞ নিক ফুলার বলেন, ‘এই খাতের বিশেষজ্ঞরা ‘বিএমআইয়ের নির্ভুলতা নিয়ে চিন্তিত এবং আমাদের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার একক স্বাস্থ্যসূচক হিসেবে এর ব্যবহারের প্রতি জোর দেওয়া নিয়েও তাঁরা উদ্বিগ্ন।’
বিআরআই কী
বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স বা বিআরআই বিএমআইয়ের মতো একটি অনুপাত। এটিও একটি সূত্র দিয়ে হিসাব করা হয়। তবে সূত্রটি বিএমআইয়ের চেয়ে একটু জটিল। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিতে একজন মানুষের উচ্চতা ও কোমরের বেড় বা পরিধির মাপ নেওয়া হয়।
বিআরআই পরিমাপের সূত্রটি হলো:
বিআরআইয়ের মান ১ থেকে ১৬। সুডৌল চেহারার মানুষের ক্ষেত্রে এই মান বেশি হতে পারে। সাধারণত সুস্থ স্বাভাবিক নারী ও পুরুষের ক্ষেত্রে বিআরআইয়ের মান হয় যথাক্রমে ৫.১৬ (২.২৪ কম-বেশি হতে পারে) ও ৪.৬৪ (১.৮৮ কম-বেশি হতে পারে)।
বিশেষজ্ঞ ডা. ফুলার বলেন, শরীরে চর্বির পরিমাণ আরও সঠিকভাবে নির্দেশ করতে পারে কোমরের পরিধির মাপ। অনেক বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে পেটের চারপাশে জমে থাকা চর্বি। বিশেষ করে যখন তা কোমর, পা বা নিতম্বের চারপাশে জমে থাকে। এর কারণ হলো, পেটের আশপাশে জমে থাকা চর্বি দেহের অভ্যন্তরীণ চর্বির পরিমাণের একটি নিদর্শন।
ডা. ফুলার আরও বলেন, এই চর্বি দেহের জন্য বিপজ্জনক। এই ধরনের চর্বি পেটের গভীরে লুকিয়ে প্রত্যঙ্গগুলোকে (পরিপাকতন্ত্র) ঘিরে থাকে এবং এগুলোর কাজে বাধা দেয়।
রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জেনারেল প্র্যাকটিশনার্সের চিকিৎসক, ডায়েটিশিয়ান (পথ্য বিশারদ) এবং স্থূলতা বিশেষজ্ঞ টেরি–লিন সাউথ বলেন, বিএমআইয়ের চেয়ে কোমরের পরিধির মাপ অভ্যন্তরীণ চর্বি সম্পর্কে অনেক বেশি সঠিক ধারণা দেয়।
বিআরআই কি বিএমআইয়ের চেয়ে ভালো বিকল্প?
বিআরআইয়ের মান কোমরের পরিধির ওপর নির্ভর করে। বিষয়টি এই পদ্ধতির যেমন শক্তিশালী দিক তেমনি প্রধান দুর্বলতাও। কারণ বিআরআইয়ের ফলাফল নির্ভুলভাবে পাওয়ার জন্য সঠিক ও নির্ভরযোগ্য পদ্ধতিতে কোমরের পরিধির মাপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপতে পারাটা বেশ চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন ডা. ফুলার।
এ ছাড়া কোমরের পরিধি মাপার কৌশল চিকিৎসক ভেদে ভিন্ন হতে পারে। আবার যারা বাড়িতে বিআরআই মাপার চেষ্টা করেন তাঁদের ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বিশেষজ্ঞ টেরি-লিন সাউথ বলেন, দশজন মানুষকে একই কোমরের পরিধি মাপতে দিলে তাদের মধ্যে ১০ সেন্টিমিটারের পার্থক্য দেখা যাবে!
এর কারণ হলো, কোমরের কোন স্থানের পরিধি মাপতে হয় এটি অনেকে জানেন না।
বিএমআই–এর একটি নির্দিষ্ট আদর্শ মান রয়েছে। ফলে প্রাপ্ত ফলাফল সহজেই তুলনা করা যায়। তাই এর বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলে সূত্রটি জানলে যে কেউ ঘরে বসে এটি মাপতে পারেন। তাই বিএমআরকে এখনই প্রতিস্থাপন করা সম্ভব না। বিআরআই নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন আছে।
অনেক ধরনের শরীরের গঠনের ক্ষেত্রে বিআরআই সঠিক ফলাফল দিতে পারলেও, অন্যের হাতে কোমরের পরিধি মাপা কিছু মানুষের কাছে অস্বস্তিকর বা হস্তক্ষেপমূলক মনে হতে পারে। বিশেষ করে যারা শরীরের ওজনের কারণে বৈষম্যের শিকার হয়েছেন এমন ব্যক্তি এ বিষয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকেন।
এ ছাড়া ঘরে বা টেলিফোনে দূর চিকিৎসার মাধ্যমে কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপা সম্ভব নয়। তাই যেসব অঞ্চলে স্বাস্থ্যসেবা ব্যয়বহুল বা সহজলভ্য নয় সেসব এলাকার মানুষের জন্য এই পদ্ধতি উপযুক্ত নয়, যেমন: প্রান্তিক এবং দূরবর্তী কমিউনিটিগুলো, যাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোর সামর্থ্য নেই।
এই কারণে বিআরআই অনেক স্বাস্থ্যসেবায় গৃহীত হয় না।
যদিও বিএমআর একটি আদর্শ মাপ হলেও বিএমআইকে ভিত্তি করে তৈরি হওয়া একটি পুরো স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা পুনর্গঠন করা বড় একটি চ্যালেঞ্জ।
চিকিৎসকদের এখনো বিএমএআই ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকে রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জিপি। তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসতে পারে বলে মনে করেন ডা. সাউথ।
তিনি আরও বলেন, বিএমআইকে এখনো একটি টুল হিসেবে ব্যবহার হয়, তবে এটি একটি স্ক্রিনিং টুল (পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি) কোনো ডায়াগনস্টিক টুল (রোগ নির্ণয় পদ্ধতি) নয়।
একজন মানুষের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করার জন্য শুধু বিএআই বা বিএমআর কোনো পরিমাপ যথেষ্ট নয়। এর সঙ্গে কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, রক্ত পরীক্ষার ফলাফল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি যেমন: হৃদ্রোগ বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির বিষয়গুলোও বিবেচনা করা প্রয়োজন।
তথ্যসূত্র: সায়েন্স অ্যালার্ট
স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে গেলে সাধারণত ওজন ও উচ্চতা মাপা হয়। এর মাধ্যমে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হিসাব করে ওজন ‘স্বাভাবিক’ কি না তা জানিয়ে দেওয়া হয়। তবে এই পদ্ধতি ওজন বা স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র তুলে ধরতে পারে না বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এখানে শুধু ওজন ও উচ্চতাকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। এভাবে মানুষের সুস্থতার সঠিক মূল্যায়ন সম্ভব হয় না। এ জন্য বিশ্বের অনেক দেশে ‘বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স’ বা বিআরআই পদ্ধতি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
ভর ও উচ্চতা অনুযায়ী একজন মানুষের ওজন কত হওয়া উচিত, তার একটি মান হলো বিএমআই। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই মান সঠিক নয়, তেমন অর্থবহও নয়।
এর পরও বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
এখন স্থূলতা মাপার একটি নতুন সূত্র এসেছে। বিএমআইয়ের বদলে বিআরআই বিকল্প হিসেবে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। নতুন এক গবেষণায় ৩০ হাজারেরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের বিআরআই এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
তবে এই পদ্ধতি এখন বিপুলভাবে ব্যবহার হচ্ছে না।
বিএমআই–এর পদ্ধতি সমস্যা কী
বিএমআই হিসাব করার জন্য প্রথমে ওজন কিলোগ্রামে মেপে সেই ওজন উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। এটি দ্রুত এবং সহজে পরিমাপ করা যায় এবং এর উদ্দেশ্য হলো শরীরের আকার ও ওজনের অনুপাতের ভিত্তিতে কারও স্বাস্থ্যঝুঁকি চিহ্নিত করা।
এই সূত্রের মাধ্যমে প্রাপ্ত সংখ্যা দিয়ে কোনো ব্যক্তির ওজনকে তিনটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করা হয়—
তবে এই মান ত্রুটিপূর্ণ বলে সমালোচিত হচ্ছে। বিশেষ করে আপনার শরীর যদি ১৯ শতকের ইউরোপীয় পুরুষের মতো না হয়। কারণ বিএমআইয়ের মান নির্ধারণে উনিশ শতকের এক ইউরোপীয় ব্যক্তির দেহের ওজন ও উচ্চতার অনুপাতকে আদর্শ ধরে নেওয়া হয়েছিল।
যেহেতু এটি শরীরের মোট ওজনের ওপর ভিত্তি করে হিসাব করা হয়, তাই এতে চর্বি বাদে শুধু পেশির ভরকে আমলে নেওয়া হয় না। ফলে এই পদ্ধতিতে একজন সুঠামদেহী ক্রীড়াবিদও ‘অস্বাস্থ্যকর’ শ্রেণিভুক্ত হতে পারেন।
সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও স্থূলতার বিশেষজ্ঞ নিক ফুলার বলেন, ‘এই খাতের বিশেষজ্ঞরা ‘বিএমআইয়ের নির্ভুলতা নিয়ে চিন্তিত এবং আমাদের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার একক স্বাস্থ্যসূচক হিসেবে এর ব্যবহারের প্রতি জোর দেওয়া নিয়েও তাঁরা উদ্বিগ্ন।’
বিআরআই কী
বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স বা বিআরআই বিএমআইয়ের মতো একটি অনুপাত। এটিও একটি সূত্র দিয়ে হিসাব করা হয়। তবে সূত্রটি বিএমআইয়ের চেয়ে একটু জটিল। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিতে একজন মানুষের উচ্চতা ও কোমরের বেড় বা পরিধির মাপ নেওয়া হয়।
বিআরআই পরিমাপের সূত্রটি হলো:
বিআরআইয়ের মান ১ থেকে ১৬। সুডৌল চেহারার মানুষের ক্ষেত্রে এই মান বেশি হতে পারে। সাধারণত সুস্থ স্বাভাবিক নারী ও পুরুষের ক্ষেত্রে বিআরআইয়ের মান হয় যথাক্রমে ৫.১৬ (২.২৪ কম-বেশি হতে পারে) ও ৪.৬৪ (১.৮৮ কম-বেশি হতে পারে)।
বিশেষজ্ঞ ডা. ফুলার বলেন, শরীরে চর্বির পরিমাণ আরও সঠিকভাবে নির্দেশ করতে পারে কোমরের পরিধির মাপ। অনেক বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে পেটের চারপাশে জমে থাকা চর্বি। বিশেষ করে যখন তা কোমর, পা বা নিতম্বের চারপাশে জমে থাকে। এর কারণ হলো, পেটের আশপাশে জমে থাকা চর্বি দেহের অভ্যন্তরীণ চর্বির পরিমাণের একটি নিদর্শন।
ডা. ফুলার আরও বলেন, এই চর্বি দেহের জন্য বিপজ্জনক। এই ধরনের চর্বি পেটের গভীরে লুকিয়ে প্রত্যঙ্গগুলোকে (পরিপাকতন্ত্র) ঘিরে থাকে এবং এগুলোর কাজে বাধা দেয়।
রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জেনারেল প্র্যাকটিশনার্সের চিকিৎসক, ডায়েটিশিয়ান (পথ্য বিশারদ) এবং স্থূলতা বিশেষজ্ঞ টেরি–লিন সাউথ বলেন, বিএমআইয়ের চেয়ে কোমরের পরিধির মাপ অভ্যন্তরীণ চর্বি সম্পর্কে অনেক বেশি সঠিক ধারণা দেয়।
বিআরআই কি বিএমআইয়ের চেয়ে ভালো বিকল্প?
বিআরআইয়ের মান কোমরের পরিধির ওপর নির্ভর করে। বিষয়টি এই পদ্ধতির যেমন শক্তিশালী দিক তেমনি প্রধান দুর্বলতাও। কারণ বিআরআইয়ের ফলাফল নির্ভুলভাবে পাওয়ার জন্য সঠিক ও নির্ভরযোগ্য পদ্ধতিতে কোমরের পরিধির মাপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপতে পারাটা বেশ চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন ডা. ফুলার।
এ ছাড়া কোমরের পরিধি মাপার কৌশল চিকিৎসক ভেদে ভিন্ন হতে পারে। আবার যারা বাড়িতে বিআরআই মাপার চেষ্টা করেন তাঁদের ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বিশেষজ্ঞ টেরি-লিন সাউথ বলেন, দশজন মানুষকে একই কোমরের পরিধি মাপতে দিলে তাদের মধ্যে ১০ সেন্টিমিটারের পার্থক্য দেখা যাবে!
এর কারণ হলো, কোমরের কোন স্থানের পরিধি মাপতে হয় এটি অনেকে জানেন না।
বিএমআই–এর একটি নির্দিষ্ট আদর্শ মান রয়েছে। ফলে প্রাপ্ত ফলাফল সহজেই তুলনা করা যায়। তাই এর বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলে সূত্রটি জানলে যে কেউ ঘরে বসে এটি মাপতে পারেন। তাই বিএমআরকে এখনই প্রতিস্থাপন করা সম্ভব না। বিআরআই নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন আছে।
অনেক ধরনের শরীরের গঠনের ক্ষেত্রে বিআরআই সঠিক ফলাফল দিতে পারলেও, অন্যের হাতে কোমরের পরিধি মাপা কিছু মানুষের কাছে অস্বস্তিকর বা হস্তক্ষেপমূলক মনে হতে পারে। বিশেষ করে যারা শরীরের ওজনের কারণে বৈষম্যের শিকার হয়েছেন এমন ব্যক্তি এ বিষয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকেন।
এ ছাড়া ঘরে বা টেলিফোনে দূর চিকিৎসার মাধ্যমে কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপা সম্ভব নয়। তাই যেসব অঞ্চলে স্বাস্থ্যসেবা ব্যয়বহুল বা সহজলভ্য নয় সেসব এলাকার মানুষের জন্য এই পদ্ধতি উপযুক্ত নয়, যেমন: প্রান্তিক এবং দূরবর্তী কমিউনিটিগুলো, যাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোর সামর্থ্য নেই।
এই কারণে বিআরআই অনেক স্বাস্থ্যসেবায় গৃহীত হয় না।
যদিও বিএমআর একটি আদর্শ মাপ হলেও বিএমআইকে ভিত্তি করে তৈরি হওয়া একটি পুরো স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা পুনর্গঠন করা বড় একটি চ্যালেঞ্জ।
চিকিৎসকদের এখনো বিএমএআই ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকে রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জিপি। তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসতে পারে বলে মনে করেন ডা. সাউথ।
তিনি আরও বলেন, বিএমআইকে এখনো একটি টুল হিসেবে ব্যবহার হয়, তবে এটি একটি স্ক্রিনিং টুল (পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি) কোনো ডায়াগনস্টিক টুল (রোগ নির্ণয় পদ্ধতি) নয়।
একজন মানুষের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করার জন্য শুধু বিএআই বা বিএমআর কোনো পরিমাপ যথেষ্ট নয়। এর সঙ্গে কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, রক্ত পরীক্ষার ফলাফল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি যেমন: হৃদ্রোগ বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির বিষয়গুলোও বিবেচনা করা প্রয়োজন।
তথ্যসূত্র: সায়েন্স অ্যালার্ট
স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে গেলে সাধারণত ওজন ও উচ্চতা মাপা হয়। এর মাধ্যমে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হিসাব করে ওজন ‘স্বাভাবিক’ কি না তা জানিয়ে দেওয়া হয়। তবে এই পদ্ধতি ওজন বা স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র তুলে ধরতে পারে না বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এখানে শুধু ওজন ও উচ্চতাকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। এভাবে মানুষের সুস্থতার সঠিক মূল্যায়ন সম্ভব হয় না। এ জন্য বিশ্বের অনেক দেশে ‘বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স’ বা বিআরআই পদ্ধতি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
ভর ও উচ্চতা অনুযায়ী একজন মানুষের ওজন কত হওয়া উচিত, তার একটি মান হলো বিএমআই। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই মান সঠিক নয়, তেমন অর্থবহও নয়।
এর পরও বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
এখন স্থূলতা মাপার একটি নতুন সূত্র এসেছে। বিএমআইয়ের বদলে বিআরআই বিকল্প হিসেবে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। নতুন এক গবেষণায় ৩০ হাজারেরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের বিআরআই এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
তবে এই পদ্ধতি এখন বিপুলভাবে ব্যবহার হচ্ছে না।
বিএমআই–এর পদ্ধতি সমস্যা কী
বিএমআই হিসাব করার জন্য প্রথমে ওজন কিলোগ্রামে মেপে সেই ওজন উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। এটি দ্রুত এবং সহজে পরিমাপ করা যায় এবং এর উদ্দেশ্য হলো শরীরের আকার ও ওজনের অনুপাতের ভিত্তিতে কারও স্বাস্থ্যঝুঁকি চিহ্নিত করা।
এই সূত্রের মাধ্যমে প্রাপ্ত সংখ্যা দিয়ে কোনো ব্যক্তির ওজনকে তিনটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করা হয়—
তবে এই মান ত্রুটিপূর্ণ বলে সমালোচিত হচ্ছে। বিশেষ করে আপনার শরীর যদি ১৯ শতকের ইউরোপীয় পুরুষের মতো না হয়। কারণ বিএমআইয়ের মান নির্ধারণে উনিশ শতকের এক ইউরোপীয় ব্যক্তির দেহের ওজন ও উচ্চতার অনুপাতকে আদর্শ ধরে নেওয়া হয়েছিল।
যেহেতু এটি শরীরের মোট ওজনের ওপর ভিত্তি করে হিসাব করা হয়, তাই এতে চর্বি বাদে শুধু পেশির ভরকে আমলে নেওয়া হয় না। ফলে এই পদ্ধতিতে একজন সুঠামদেহী ক্রীড়াবিদও ‘অস্বাস্থ্যকর’ শ্রেণিভুক্ত হতে পারেন।
সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও স্থূলতার বিশেষজ্ঞ নিক ফুলার বলেন, ‘এই খাতের বিশেষজ্ঞরা ‘বিএমআইয়ের নির্ভুলতা নিয়ে চিন্তিত এবং আমাদের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার একক স্বাস্থ্যসূচক হিসেবে এর ব্যবহারের প্রতি জোর দেওয়া নিয়েও তাঁরা উদ্বিগ্ন।’
বিআরআই কী
বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স বা বিআরআই বিএমআইয়ের মতো একটি অনুপাত। এটিও একটি সূত্র দিয়ে হিসাব করা হয়। তবে সূত্রটি বিএমআইয়ের চেয়ে একটু জটিল। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিতে একজন মানুষের উচ্চতা ও কোমরের বেড় বা পরিধির মাপ নেওয়া হয়।
বিআরআই পরিমাপের সূত্রটি হলো:
বিআরআইয়ের মান ১ থেকে ১৬। সুডৌল চেহারার মানুষের ক্ষেত্রে এই মান বেশি হতে পারে। সাধারণত সুস্থ স্বাভাবিক নারী ও পুরুষের ক্ষেত্রে বিআরআইয়ের মান হয় যথাক্রমে ৫.১৬ (২.২৪ কম-বেশি হতে পারে) ও ৪.৬৪ (১.৮৮ কম-বেশি হতে পারে)।
বিশেষজ্ঞ ডা. ফুলার বলেন, শরীরে চর্বির পরিমাণ আরও সঠিকভাবে নির্দেশ করতে পারে কোমরের পরিধির মাপ। অনেক বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে পেটের চারপাশে জমে থাকা চর্বি। বিশেষ করে যখন তা কোমর, পা বা নিতম্বের চারপাশে জমে থাকে। এর কারণ হলো, পেটের আশপাশে জমে থাকা চর্বি দেহের অভ্যন্তরীণ চর্বির পরিমাণের একটি নিদর্শন।
ডা. ফুলার আরও বলেন, এই চর্বি দেহের জন্য বিপজ্জনক। এই ধরনের চর্বি পেটের গভীরে লুকিয়ে প্রত্যঙ্গগুলোকে (পরিপাকতন্ত্র) ঘিরে থাকে এবং এগুলোর কাজে বাধা দেয়।
রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জেনারেল প্র্যাকটিশনার্সের চিকিৎসক, ডায়েটিশিয়ান (পথ্য বিশারদ) এবং স্থূলতা বিশেষজ্ঞ টেরি–লিন সাউথ বলেন, বিএমআইয়ের চেয়ে কোমরের পরিধির মাপ অভ্যন্তরীণ চর্বি সম্পর্কে অনেক বেশি সঠিক ধারণা দেয়।
বিআরআই কি বিএমআইয়ের চেয়ে ভালো বিকল্প?
বিআরআইয়ের মান কোমরের পরিধির ওপর নির্ভর করে। বিষয়টি এই পদ্ধতির যেমন শক্তিশালী দিক তেমনি প্রধান দুর্বলতাও। কারণ বিআরআইয়ের ফলাফল নির্ভুলভাবে পাওয়ার জন্য সঠিক ও নির্ভরযোগ্য পদ্ধতিতে কোমরের পরিধির মাপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপতে পারাটা বেশ চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন ডা. ফুলার।
এ ছাড়া কোমরের পরিধি মাপার কৌশল চিকিৎসক ভেদে ভিন্ন হতে পারে। আবার যারা বাড়িতে বিআরআই মাপার চেষ্টা করেন তাঁদের ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বিশেষজ্ঞ টেরি-লিন সাউথ বলেন, দশজন মানুষকে একই কোমরের পরিধি মাপতে দিলে তাদের মধ্যে ১০ সেন্টিমিটারের পার্থক্য দেখা যাবে!
এর কারণ হলো, কোমরের কোন স্থানের পরিধি মাপতে হয় এটি অনেকে জানেন না।
বিএমআই–এর একটি নির্দিষ্ট আদর্শ মান রয়েছে। ফলে প্রাপ্ত ফলাফল সহজেই তুলনা করা যায়। তাই এর বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলে সূত্রটি জানলে যে কেউ ঘরে বসে এটি মাপতে পারেন। তাই বিএমআরকে এখনই প্রতিস্থাপন করা সম্ভব না। বিআরআই নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন আছে।
অনেক ধরনের শরীরের গঠনের ক্ষেত্রে বিআরআই সঠিক ফলাফল দিতে পারলেও, অন্যের হাতে কোমরের পরিধি মাপা কিছু মানুষের কাছে অস্বস্তিকর বা হস্তক্ষেপমূলক মনে হতে পারে। বিশেষ করে যারা শরীরের ওজনের কারণে বৈষম্যের শিকার হয়েছেন এমন ব্যক্তি এ বিষয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকেন।
এ ছাড়া ঘরে বা টেলিফোনে দূর চিকিৎসার মাধ্যমে কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপা সম্ভব নয়। তাই যেসব অঞ্চলে স্বাস্থ্যসেবা ব্যয়বহুল বা সহজলভ্য নয় সেসব এলাকার মানুষের জন্য এই পদ্ধতি উপযুক্ত নয়, যেমন: প্রান্তিক এবং দূরবর্তী কমিউনিটিগুলো, যাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোর সামর্থ্য নেই।
এই কারণে বিআরআই অনেক স্বাস্থ্যসেবায় গৃহীত হয় না।
যদিও বিএমআর একটি আদর্শ মাপ হলেও বিএমআইকে ভিত্তি করে তৈরি হওয়া একটি পুরো স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা পুনর্গঠন করা বড় একটি চ্যালেঞ্জ।
চিকিৎসকদের এখনো বিএমএআই ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকে রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জিপি। তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসতে পারে বলে মনে করেন ডা. সাউথ।
তিনি আরও বলেন, বিএমআইকে এখনো একটি টুল হিসেবে ব্যবহার হয়, তবে এটি একটি স্ক্রিনিং টুল (পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি) কোনো ডায়াগনস্টিক টুল (রোগ নির্ণয় পদ্ধতি) নয়।
একজন মানুষের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করার জন্য শুধু বিএআই বা বিএমআর কোনো পরিমাপ যথেষ্ট নয়। এর সঙ্গে কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, রক্ত পরীক্ষার ফলাফল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি যেমন: হৃদ্রোগ বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির বিষয়গুলোও বিবেচনা করা প্রয়োজন।
তথ্যসূত্র: সায়েন্স অ্যালার্ট
স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য হাসপাতালে গেলে সাধারণত ওজন ও উচ্চতা মাপা হয়। এর মাধ্যমে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হিসাব করে ওজন ‘স্বাভাবিক’ কি না তা জানিয়ে দেওয়া হয়। তবে এই পদ্ধতি ওজন বা স্বাস্থ্যের সম্পূর্ণ চিত্র তুলে ধরতে পারে না বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কারণ এখানে শুধু ওজন ও উচ্চতাকে প্রাধান্য দেওয়া হয়। এভাবে মানুষের সুস্থতার সঠিক মূল্যায়ন সম্ভব হয় না। এ জন্য বিশ্বের অনেক দেশে ‘বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স’ বা বিআরআই পদ্ধতি জনপ্রিয়তা পাচ্ছে।
ভর ও উচ্চতা অনুযায়ী একজন মানুষের ওজন কত হওয়া উচিত, তার একটি মান হলো বিএমআই। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই মান সঠিক নয়, তেমন অর্থবহও নয়।
এর পরও বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
এখন স্থূলতা মাপার একটি নতুন সূত্র এসেছে। বিএমআইয়ের বদলে বিআরআই বিকল্প হিসেবে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। নতুন এক গবেষণায় ৩০ হাজারেরও বেশি মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের বিআরআই এবং মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক পাওয়া গেছে।
তবে এই পদ্ধতি এখন বিপুলভাবে ব্যবহার হচ্ছে না।
বিএমআই–এর পদ্ধতি সমস্যা কী
বিএমআই হিসাব করার জন্য প্রথমে ওজন কিলোগ্রামে মেপে সেই ওজন উচ্চতার (মিটার) বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়। এটি দ্রুত এবং সহজে পরিমাপ করা যায় এবং এর উদ্দেশ্য হলো শরীরের আকার ও ওজনের অনুপাতের ভিত্তিতে কারও স্বাস্থ্যঝুঁকি চিহ্নিত করা।
এই সূত্রের মাধ্যমে প্রাপ্ত সংখ্যা দিয়ে কোনো ব্যক্তির ওজনকে তিনটি ক্যাটাগরিতে ভাগ করা হয়—
তবে এই মান ত্রুটিপূর্ণ বলে সমালোচিত হচ্ছে। বিশেষ করে আপনার শরীর যদি ১৯ শতকের ইউরোপীয় পুরুষের মতো না হয়। কারণ বিএমআইয়ের মান নির্ধারণে উনিশ শতকের এক ইউরোপীয় ব্যক্তির দেহের ওজন ও উচ্চতার অনুপাতকে আদর্শ ধরে নেওয়া হয়েছিল।
যেহেতু এটি শরীরের মোট ওজনের ওপর ভিত্তি করে হিসাব করা হয়, তাই এতে চর্বি বাদে শুধু পেশির ভরকে আমলে নেওয়া হয় না। ফলে এই পদ্ধতিতে একজন সুঠামদেহী ক্রীড়াবিদও ‘অস্বাস্থ্যকর’ শ্রেণিভুক্ত হতে পারেন।
সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও স্থূলতার বিশেষজ্ঞ নিক ফুলার বলেন, ‘এই খাতের বিশেষজ্ঞরা ‘বিএমআইয়ের নির্ভুলতা নিয়ে চিন্তিত এবং আমাদের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থার একক স্বাস্থ্যসূচক হিসেবে এর ব্যবহারের প্রতি জোর দেওয়া নিয়েও তাঁরা উদ্বিগ্ন।’
বিআরআই কী
বডি রাউন্ডনেস ইনডেক্স বা বিআরআই বিএমআইয়ের মতো একটি অনুপাত। এটিও একটি সূত্র দিয়ে হিসাব করা হয়। তবে সূত্রটি বিএমআইয়ের চেয়ে একটু জটিল। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিতে একজন মানুষের উচ্চতা ও কোমরের বেড় বা পরিধির মাপ নেওয়া হয়।
বিআরআই পরিমাপের সূত্রটি হলো:
বিআরআইয়ের মান ১ থেকে ১৬। সুডৌল চেহারার মানুষের ক্ষেত্রে এই মান বেশি হতে পারে। সাধারণত সুস্থ স্বাভাবিক নারী ও পুরুষের ক্ষেত্রে বিআরআইয়ের মান হয় যথাক্রমে ৫.১৬ (২.২৪ কম-বেশি হতে পারে) ও ৪.৬৪ (১.৮৮ কম-বেশি হতে পারে)।
বিশেষজ্ঞ ডা. ফুলার বলেন, শরীরে চর্বির পরিমাণ আরও সঠিকভাবে নির্দেশ করতে পারে কোমরের পরিধির মাপ। অনেক বেশি স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে পেটের চারপাশে জমে থাকা চর্বি। বিশেষ করে যখন তা কোমর, পা বা নিতম্বের চারপাশে জমে থাকে। এর কারণ হলো, পেটের আশপাশে জমে থাকা চর্বি দেহের অভ্যন্তরীণ চর্বির পরিমাণের একটি নিদর্শন।
ডা. ফুলার আরও বলেন, এই চর্বি দেহের জন্য বিপজ্জনক। এই ধরনের চর্বি পেটের গভীরে লুকিয়ে প্রত্যঙ্গগুলোকে (পরিপাকতন্ত্র) ঘিরে থাকে এবং এগুলোর কাজে বাধা দেয়।
রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জেনারেল প্র্যাকটিশনার্সের চিকিৎসক, ডায়েটিশিয়ান (পথ্য বিশারদ) এবং স্থূলতা বিশেষজ্ঞ টেরি–লিন সাউথ বলেন, বিএমআইয়ের চেয়ে কোমরের পরিধির মাপ অভ্যন্তরীণ চর্বি সম্পর্কে অনেক বেশি সঠিক ধারণা দেয়।
বিআরআই কি বিএমআইয়ের চেয়ে ভালো বিকল্প?
বিআরআইয়ের মান কোমরের পরিধির ওপর নির্ভর করে। বিষয়টি এই পদ্ধতির যেমন শক্তিশালী দিক তেমনি প্রধান দুর্বলতাও। কারণ বিআরআইয়ের ফলাফল নির্ভুলভাবে পাওয়ার জন্য সঠিক ও নির্ভরযোগ্য পদ্ধতিতে কোমরের পরিধির মাপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপতে পারাটা বেশ চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেন ডা. ফুলার।
এ ছাড়া কোমরের পরিধি মাপার কৌশল চিকিৎসক ভেদে ভিন্ন হতে পারে। আবার যারা বাড়িতে বিআরআই মাপার চেষ্টা করেন তাঁদের ভুল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
বিশেষজ্ঞ টেরি-লিন সাউথ বলেন, দশজন মানুষকে একই কোমরের পরিধি মাপতে দিলে তাদের মধ্যে ১০ সেন্টিমিটারের পার্থক্য দেখা যাবে!
এর কারণ হলো, কোমরের কোন স্থানের পরিধি মাপতে হয় এটি অনেকে জানেন না।
বিএমআই–এর একটি নির্দিষ্ট আদর্শ মান রয়েছে। ফলে প্রাপ্ত ফলাফল সহজেই তুলনা করা যায়। তাই এর বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা থাকলে সূত্রটি জানলে যে কেউ ঘরে বসে এটি মাপতে পারেন। তাই বিএমআরকে এখনই প্রতিস্থাপন করা সম্ভব না। বিআরআই নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন আছে।
অনেক ধরনের শরীরের গঠনের ক্ষেত্রে বিআরআই সঠিক ফলাফল দিতে পারলেও, অন্যের হাতে কোমরের পরিধি মাপা কিছু মানুষের কাছে অস্বস্তিকর বা হস্তক্ষেপমূলক মনে হতে পারে। বিশেষ করে যারা শরীরের ওজনের কারণে বৈষম্যের শিকার হয়েছেন এমন ব্যক্তি এ বিষয়ে বেশি সংবেদনশীল হয়ে থাকেন।
এ ছাড়া ঘরে বা টেলিফোনে দূর চিকিৎসার মাধ্যমে কোমরের পরিধি সঠিকভাবে মাপা সম্ভব নয়। তাই যেসব অঞ্চলে স্বাস্থ্যসেবা ব্যয়বহুল বা সহজলভ্য নয় সেসব এলাকার মানুষের জন্য এই পদ্ধতি উপযুক্ত নয়, যেমন: প্রান্তিক এবং দূরবর্তী কমিউনিটিগুলো, যাদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোর সামর্থ্য নেই।
এই কারণে বিআরআই অনেক স্বাস্থ্যসেবায় গৃহীত হয় না।
যদিও বিএমআর একটি আদর্শ মাপ হলেও বিএমআইকে ভিত্তি করে তৈরি হওয়া একটি পুরো স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা পুনর্গঠন করা বড় একটি চ্যালেঞ্জ।
চিকিৎসকদের এখনো বিএমএআই ব্যবহারের পরামর্শ দিয়ে থাকে রয়্যাল অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অব জিপি। তবে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসতে পারে বলে মনে করেন ডা. সাউথ।
তিনি আরও বলেন, বিএমআইকে এখনো একটি টুল হিসেবে ব্যবহার হয়, তবে এটি একটি স্ক্রিনিং টুল (পর্যবেক্ষণ পদ্ধতি) কোনো ডায়াগনস্টিক টুল (রোগ নির্ণয় পদ্ধতি) নয়।
একজন মানুষের স্বাস্থ্য মূল্যায়ন করার জন্য শুধু বিএআই বা বিএমআর কোনো পরিমাপ যথেষ্ট নয়। এর সঙ্গে কোমরের পরিধি, রক্তচাপ, রক্ত পরীক্ষার ফলাফল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যঝুঁকি যেমন: হৃদ্রোগ বা ডায়াবেটিসের ঝুঁকির বিষয়গুলোও বিবেচনা করা প্রয়োজন।
তথ্যসূত্র: সায়েন্স অ্যালার্ট
ডায়াবেটিস রোগের প্রথম ও প্রধান চিকিৎসা হচ্ছে ডায়েট বা খাবার ব্যবস্থাপনা। এটি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। তাই এই রোগ হলে লাইফস্টাইলে নানা পরিবর্তন আনতে হয় সুস্থ থাকতে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলে সুস্থ থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে।
১ দিন আগে
শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার বা যকৃৎ। একবার সমস্যা হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এর প্রধান কাজ হলো শরীরে দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য গ্লুকোজ স্টোর করে রাখা। এটি বাইল নামের একধরনের তরল তৈরি করে, যা খাবার থেকে চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই লিভার সুস্থ রাখতে পারে।
১ দিন আগে
শুধু চোখের আরাম নয়, শিল্পকর্ম মনকেও প্রফুল্ল করে। এ বিষয়ে লন্ডনে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আর্ট গ্যালারিতে ঘুরে বেড়ালে মানসিক চাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
১ দিন আগে
মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানি না, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস এই মানসিক অবস্থাগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
১ দিন আগেমো. ইকবাল হোসেন
ডায়াবেটিস রোগের প্রথম ও প্রধান চিকিৎসা হচ্ছে ডায়েট বা খাবার ব্যবস্থাপনা। এটি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। তাই এই রোগ হলে লাইফস্টাইলে নানা পরিবর্তন আনতে হয় সুস্থ থাকতে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলে সুস্থ থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে।
ডায়াবেটিস ভালো হয় না—বিষয়টি রোগীদের বেশি চিন্তিত করে তোলে। এই দুশ্চিন্তা থেকে রোগীরা অনেক সময় সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন না। সেই সঙ্গে রোগীরা খাওয়া নিয়েও অনেক ভুল ধারণা পোষণ করেন।
কিটো ডায়েটে ডায়াবেটিস ভালো হয়
কথাটি বহুল প্রচলিত। বেশির ভাগ ডায়াবেটিস রোগী কিটো ডায়েটে অভ্যস্ত হতে চেষ্টা করেন; কিন্তু একটা নির্দিষ্ট সময় পর আর পেরে ওঠেন না। কিটো ডায়েটে রক্তের সুগার বেশ ভালো নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু একটা লম্বা সময় কিটো ডায়েট করলে আমাদের শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি সৃষ্টি হয়। ফলে শরীরের অন্য অঙ্গগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। কিটো ডায়েটে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় লিভার ও কিডনি। তাই এসব বিষয়ে প্রত্যেক ডায়াবেটিস রোগীর সচেতন থাকতে হবে।
কিটো ডায়েটে ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তার মানে এই নয় যে আপনার ডায়াবেটিস সেরে যাবে। আপনি যখন কিটো ডায়েট ছেড়ে আবার স্বাভাবিক ডায়েটে আসবেন, তখন আপনার রক্তের সুগার আবারও বেড়ে যাবে।
মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে ডায়াবেটিস হয়
এই তথ্যও একেবারে সঠিক নয়। আপনার ডায়াবেটিস যদি হয়, তাহলে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিতে হবে। ডায়াবেটিস না থাকলে খাওয়া যেতে পারে মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিমিতভাবে। তবে অতিরিক্ত যদি খান, তাহলে অন্যান্য শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। একজন সুস্থ ব্যক্তি মিষ্টিজাতীয় তৈরি খাবার প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৩০ গ্রাম খেতে পারেন।
ডাল ও বীজজাতীয় খাবার নয়
অনেকে বলে থাকেন, ডায়াবেটিস রোগীদের ডাল ও বিভিন্ন বীজজাতীয় খাবার নিষেধ। এটিও ভুল তথ্য। ডাল এবং বীজজাতীয় খাবার অবশ্যই পরিমিত খাওয়া যাবে। শরীরের চাহিদার অতিরিক্ত যেকোনো খাবার ক্ষতিকর। তবে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি কিডনির সমস্যা থাকলে ডাল ও বীজজাতীয় খাবার বন্ধ থাকবে।
মাঝেমধ্যে মিষ্টি খেতে হয়
বহুল প্রচলিত বাণী এটি। মাঝেমধ্যে মিষ্টি না খেলে ডায়াবেটিস নীল হয়ে যায়—এটা ভুল তথ্য। এতে ডায়াবেটিস বেড়ে রোগীর ক্ষতি হতে পারে। তবে রক্তের সুগার (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে কিছুটা মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে হয়। তবে রুটিনমাফিক খাবার খেলে এবং চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেলে রক্তের সুগার কমে যাওয়ার শঙ্কা খুব কম।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া হলে, তখন ৩ চা-চামচ চিনি অথবা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া যাবে।
মায়ের ডায়াবেটিস থাকলে শিশু বুকের দুধ খেতে পারবে না
মায়ের ডায়াবেটিস থাকলেও তিনি শিশুকে নিশ্চিন্তে বুকের দুধ পান করাতে পারেন। বরং বুকের দুধ পান না করালেই শিশু অপুষ্টিতে ভুগবে। তার সঠিক বৃদ্ধি হবে না। জন্মের প্রথম ৬ মাস শিশুর সব পুষ্টির চাহিদা শুধু মায়ের বুকের দুধ থেকে পূরণ হয়। অন্য কোনো উপায়ে তা পূরণ করা সম্ভব নয়।
ভুল ধারণা
ডায়াবেটিস সেরে যায়
ডায়াবেটিস রোগ কখনো সেরে যায় না। এই রোগীদের এ ধরনের দুর্বলতার সুযোগ অনেক অসাধু ব্যক্তি নিয়ে থাকে। ‘ডায়াবেটিস ভালো হয়’ এমন চটকদার বিজ্ঞাপন দেখা যায় বিভিন্ন জায়গায়। এতে রোগীরা আকৃষ্ট হন। সেসব জায়গায় চিকিৎসা নেওয়ার পর ডায়াবেটিস তো ভালো হয়ই না; উল্টো রোগীদের ডায়াবেটিসের অন্যান্য জটিলতা আও বেড়ে যায়।
অনেকে বলেন, হোমিওপ্যাথি বা কবিরাজি চিকিৎসায় ডায়াবেটিস ভালো হয়। এগুলোও ভুল তথ্য। ডায়াবেটিস ভালো করার কোনো ফর্মুলা যদি আবিষ্কৃত হয়, তাহলে সে খবর সবার আগে দেশের এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট ও ডায়াবেটিস হাসপাতালগুলো জানবে। তাই এমন চটকদার বিজ্ঞাপনের প্রলোভনে নিজের স্বাস্থ্য আর কষ্টার্জিত অর্থ নষ্ট করবেন না। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনার চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
ডায়াবেটিস রোগের প্রথম ও প্রধান চিকিৎসা হচ্ছে ডায়েট বা খাবার ব্যবস্থাপনা। এটি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। তাই এই রোগ হলে লাইফস্টাইলে নানা পরিবর্তন আনতে হয় সুস্থ থাকতে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলে সুস্থ থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে।
ডায়াবেটিস ভালো হয় না—বিষয়টি রোগীদের বেশি চিন্তিত করে তোলে। এই দুশ্চিন্তা থেকে রোগীরা অনেক সময় সঠিক পদক্ষেপ নিতে পারেন না। সেই সঙ্গে রোগীরা খাওয়া নিয়েও অনেক ভুল ধারণা পোষণ করেন।
কিটো ডায়েটে ডায়াবেটিস ভালো হয়
কথাটি বহুল প্রচলিত। বেশির ভাগ ডায়াবেটিস রোগী কিটো ডায়েটে অভ্যস্ত হতে চেষ্টা করেন; কিন্তু একটা নির্দিষ্ট সময় পর আর পেরে ওঠেন না। কিটো ডায়েটে রক্তের সুগার বেশ ভালো নিয়ন্ত্রণে থাকে। কিন্তু একটা লম্বা সময় কিটো ডায়েট করলে আমাদের শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি সৃষ্টি হয়। ফলে শরীরের অন্য অঙ্গগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। কিটো ডায়েটে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় লিভার ও কিডনি। তাই এসব বিষয়ে প্রত্যেক ডায়াবেটিস রোগীর সচেতন থাকতে হবে।
কিটো ডায়েটে ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তার মানে এই নয় যে আপনার ডায়াবেটিস সেরে যাবে। আপনি যখন কিটো ডায়েট ছেড়ে আবার স্বাভাবিক ডায়েটে আসবেন, তখন আপনার রক্তের সুগার আবারও বেড়ে যাবে।
মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে ডায়াবেটিস হয়
এই তথ্যও একেবারে সঠিক নয়। আপনার ডায়াবেটিস যদি হয়, তাহলে মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দিতে হবে। ডায়াবেটিস না থাকলে খাওয়া যেতে পারে মিষ্টিজাতীয় খাবার পরিমিতভাবে। তবে অতিরিক্ত যদি খান, তাহলে অন্যান্য শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। একজন সুস্থ ব্যক্তি মিষ্টিজাতীয় তৈরি খাবার প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৩০ গ্রাম খেতে পারেন।
ডাল ও বীজজাতীয় খাবার নয়
অনেকে বলে থাকেন, ডায়াবেটিস রোগীদের ডাল ও বিভিন্ন বীজজাতীয় খাবার নিষেধ। এটিও ভুল তথ্য। ডাল এবং বীজজাতীয় খাবার অবশ্যই পরিমিত খাওয়া যাবে। শরীরের চাহিদার অতিরিক্ত যেকোনো খাবার ক্ষতিকর। তবে ডায়াবেটিসের পাশাপাশি কিডনির সমস্যা থাকলে ডাল ও বীজজাতীয় খাবার বন্ধ থাকবে।
মাঝেমধ্যে মিষ্টি খেতে হয়
বহুল প্রচলিত বাণী এটি। মাঝেমধ্যে মিষ্টি না খেলে ডায়াবেটিস নীল হয়ে যায়—এটা ভুল তথ্য। এতে ডায়াবেটিস বেড়ে রোগীর ক্ষতি হতে পারে। তবে রক্তের সুগার (হাইপোগ্লাইসিমিয়া) স্বাভাবিকের চেয়ে কমে গেলে কিছুটা মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে হয়। তবে রুটিনমাফিক খাবার খেলে এবং চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ খেলে রক্তের সুগার কমে যাওয়ার শঙ্কা খুব কম।
হাইপোগ্লাইসিমিয়া হলে, তখন ৩ চা-চামচ চিনি অথবা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া যাবে।
মায়ের ডায়াবেটিস থাকলে শিশু বুকের দুধ খেতে পারবে না
মায়ের ডায়াবেটিস থাকলেও তিনি শিশুকে নিশ্চিন্তে বুকের দুধ পান করাতে পারেন। বরং বুকের দুধ পান না করালেই শিশু অপুষ্টিতে ভুগবে। তার সঠিক বৃদ্ধি হবে না। জন্মের প্রথম ৬ মাস শিশুর সব পুষ্টির চাহিদা শুধু মায়ের বুকের দুধ থেকে পূরণ হয়। অন্য কোনো উপায়ে তা পূরণ করা সম্ভব নয়।
ভুল ধারণা
ডায়াবেটিস সেরে যায়
ডায়াবেটিস রোগ কখনো সেরে যায় না। এই রোগীদের এ ধরনের দুর্বলতার সুযোগ অনেক অসাধু ব্যক্তি নিয়ে থাকে। ‘ডায়াবেটিস ভালো হয়’ এমন চটকদার বিজ্ঞাপন দেখা যায় বিভিন্ন জায়গায়। এতে রোগীরা আকৃষ্ট হন। সেসব জায়গায় চিকিৎসা নেওয়ার পর ডায়াবেটিস তো ভালো হয়ই না; উল্টো রোগীদের ডায়াবেটিসের অন্যান্য জটিলতা আও বেড়ে যায়।
অনেকে বলেন, হোমিওপ্যাথি বা কবিরাজি চিকিৎসায় ডায়াবেটিস ভালো হয়। এগুলোও ভুল তথ্য। ডায়াবেটিস ভালো করার কোনো ফর্মুলা যদি আবিষ্কৃত হয়, তাহলে সে খবর সবার আগে দেশের এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট ও ডায়াবেটিস হাসপাতালগুলো জানবে। তাই এমন চটকদার বিজ্ঞাপনের প্রলোভনে নিজের স্বাস্থ্য আর কষ্টার্জিত অর্থ নষ্ট করবেন না। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আপনার চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
১৮ অক্টোবর ২০২৪শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার বা যকৃৎ। একবার সমস্যা হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এর প্রধান কাজ হলো শরীরে দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য গ্লুকোজ স্টোর করে রাখা। এটি বাইল নামের একধরনের তরল তৈরি করে, যা খাবার থেকে চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই লিভার সুস্থ রাখতে পারে।
১ দিন আগেশুধু চোখের আরাম নয়, শিল্পকর্ম মনকেও প্রফুল্ল করে। এ বিষয়ে লন্ডনে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আর্ট গ্যালারিতে ঘুরে বেড়ালে মানসিক চাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
১ দিন আগেমানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানি না, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস এই মানসিক অবস্থাগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
১ দিন আগেঅধ্যাপক ডা. মো. নাজমুল হক
শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার বা যকৃৎ। একবার সমস্যা হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এর প্রধান কাজ হলো শরীরে দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য গ্লুকোজ স্টোর করে রাখা। এটি বাইল নামের একধরনের তরল তৈরি করে, যা খাবার থেকে চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই লিভার সুস্থ রাখতে পারে।
আগেই লিভারের যত্ন
লিভার নষ্ট হওয়ার খুব সাধারণ একটি কারণ হলো অতিরিক্ত মদ্যপান। এটি লিভার ড্যামেজ, ফ্যাটি লিভার এমনকি লিভার ক্যানসার তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার কারণেও লিভার কর্মক্ষমতা হারায়।
লিভারের ক্ষতির আর একটি কারণ হচ্ছে ধূমপান। সিগারেটের উপাদানগুলো সরাসরি লিভারের ওপর প্রভাব ফেলে এর কোষ নষ্ট করে। তা ছাড়া লিভারের স্বাভাবিক কাজেও বাধা সৃষ্টি করে।
নিয়মিত কম ঘুমানো লিভারের ক্ষতি করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হয়। যাঁরা রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা ওবেসিটি, ডায়াবেটিস, হৃদ্রোগের পাশাপাশি লিভারসংক্রান্ত সমস্যায়ও ভোগেন। পুষ্টিকর খাবারের অভাব কিংবা খাবারে অনিয়ম লিভারের ক্ষতি করে থাকে। সকালে না খাওয়া, খারাপ তেল বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া, পোড়া তেলের খাবার বেশি খাওয়া, অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড, জাংক ফুড খাওয়ার কারণে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হয়।
কেমিক্যালসমৃদ্ধ যেকোনো খাবারই লিভারের জন্য ক্ষতিকর। আমরা অনেকে প্রিজারভেটিভ, আর্টিফিশিয়াল ফুড কালার, আর্টিফিশিয়াল চিনি যুক্ত খাবার পছন্দ করি। এগুলো লিভারের জন্য সুফল বয়ে আনে না। তা ছাড়া বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস, প্যারাসাইট, ইমিউন সিস্টেমের অস্বাভাবিকতা, বংশগত কারণ কিংবা ক্যানসারের কারণেও লিভার নষ্ট হতে পারে।
লিভারের যত রোগ
লিভার নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারে। এর কিছু রোগ আছে বংশগত, কিছু আমাদের অর্জিত, কিছু স্বল্পস্থায়ী এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী। লিভারের কয়েকটি সাধারণ সমস্যা হলো, জন্ডিস, পিত্তে পাথর, হেপাটাইটিস সি, লিভার সিরোসিস, লিভার ক্যানসার, উইলসন্স।
করণীয়
আপনি যদি স্থূল হন, অর্থাৎ স্বাভাবিকের চেয়ে আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকবেন। লিভার ফ্যাট কমিয়ে সুস্থ থাকতে ওজন কমাতে হবে। ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস লিভারকে সুস্থ রাখে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন সাদা পাউরুটি, পাস্তা এবং চিনি এড়িয়ে চলতে হবে। কাঁচা ও আধা সেদ্ধ মাছ-মাংস খাওয়া বাদ দিতে হবে। প্রতিদিনকার খাবারে তাজা ফল, শাকসবজি, লাল চাল এবং সিরিয়াল রাখতে পারেন। তা ছাড়া রসুন, জাম্বুরা, গাজর, গ্রিন টি, অ্যাভোকাডো, আপেল, অলিভ অয়েল, লেবু, বাঁধাকপি ও হলুদ লিভারের জন্য বেশ উপকারী। লিভার ও কিডনি—দুটোই সুস্থ রাখার জন্য পানির ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং পরিমাণমতো পানি পান করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম লিভার সুস্থ রাখার বড় ওষুধ।
শরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার বা যকৃৎ। একবার সমস্যা হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এর প্রধান কাজ হলো শরীরে দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য গ্লুকোজ স্টোর করে রাখা। এটি বাইল নামের একধরনের তরল তৈরি করে, যা খাবার থেকে চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই লিভার সুস্থ রাখতে পারে।
আগেই লিভারের যত্ন
লিভার নষ্ট হওয়ার খুব সাধারণ একটি কারণ হলো অতিরিক্ত মদ্যপান। এটি লিভার ড্যামেজ, ফ্যাটি লিভার এমনকি লিভার ক্যানসার তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার কারণেও লিভার কর্মক্ষমতা হারায়।
লিভারের ক্ষতির আর একটি কারণ হচ্ছে ধূমপান। সিগারেটের উপাদানগুলো সরাসরি লিভারের ওপর প্রভাব ফেলে এর কোষ নষ্ট করে। তা ছাড়া লিভারের স্বাভাবিক কাজেও বাধা সৃষ্টি করে।
নিয়মিত কম ঘুমানো লিভারের ক্ষতি করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হয়। যাঁরা রাতে ঘুমের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা ওবেসিটি, ডায়াবেটিস, হৃদ্রোগের পাশাপাশি লিভারসংক্রান্ত সমস্যায়ও ভোগেন। পুষ্টিকর খাবারের অভাব কিংবা খাবারে অনিয়ম লিভারের ক্ষতি করে থাকে। সকালে না খাওয়া, খারাপ তেল বা অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার খাওয়া, পোড়া তেলের খাবার বেশি খাওয়া, অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড, জাংক ফুড খাওয়ার কারণে লিভারের মারাত্মক ক্ষতি হয়।
কেমিক্যালসমৃদ্ধ যেকোনো খাবারই লিভারের জন্য ক্ষতিকর। আমরা অনেকে প্রিজারভেটিভ, আর্টিফিশিয়াল ফুড কালার, আর্টিফিশিয়াল চিনি যুক্ত খাবার পছন্দ করি। এগুলো লিভারের জন্য সুফল বয়ে আনে না। তা ছাড়া বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস, প্যারাসাইট, ইমিউন সিস্টেমের অস্বাভাবিকতা, বংশগত কারণ কিংবা ক্যানসারের কারণেও লিভার নষ্ট হতে পারে।
লিভারের যত রোগ
লিভার নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হতে পারে। এর কিছু রোগ আছে বংশগত, কিছু আমাদের অর্জিত, কিছু স্বল্পস্থায়ী এবং কিছু দীর্ঘস্থায়ী। লিভারের কয়েকটি সাধারণ সমস্যা হলো, জন্ডিস, পিত্তে পাথর, হেপাটাইটিস সি, লিভার সিরোসিস, লিভার ক্যানসার, উইলসন্স।
করণীয়
আপনি যদি স্থূল হন, অর্থাৎ স্বাভাবিকের চেয়ে আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকবেন। লিভার ফ্যাট কমিয়ে সুস্থ থাকতে ওজন কমাতে হবে। ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্যাভ্যাস লিভারকে সুস্থ রাখে। উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন সাদা পাউরুটি, পাস্তা এবং চিনি এড়িয়ে চলতে হবে। কাঁচা ও আধা সেদ্ধ মাছ-মাংস খাওয়া বাদ দিতে হবে। প্রতিদিনকার খাবারে তাজা ফল, শাকসবজি, লাল চাল এবং সিরিয়াল রাখতে পারেন। তা ছাড়া রসুন, জাম্বুরা, গাজর, গ্রিন টি, অ্যাভোকাডো, আপেল, অলিভ অয়েল, লেবু, বাঁধাকপি ও হলুদ লিভারের জন্য বেশ উপকারী। লিভার ও কিডনি—দুটোই সুস্থ রাখার জন্য পানির ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং পরিমাণমতো পানি পান করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম লিভার সুস্থ রাখার বড় ওষুধ।
বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
১৮ অক্টোবর ২০২৪ডায়াবেটিস রোগের প্রথম ও প্রধান চিকিৎসা হচ্ছে ডায়েট বা খাবার ব্যবস্থাপনা। এটি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। তাই এই রোগ হলে লাইফস্টাইলে নানা পরিবর্তন আনতে হয় সুস্থ থাকতে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলে সুস্থ থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে।
১ দিন আগেশুধু চোখের আরাম নয়, শিল্পকর্ম মনকেও প্রফুল্ল করে। এ বিষয়ে লন্ডনে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আর্ট গ্যালারিতে ঘুরে বেড়ালে মানসিক চাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
১ দিন আগেমানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানি না, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস এই মানসিক অবস্থাগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক
শুধু চোখের আরাম নয়, শিল্পকর্ম মনকেও প্রফুল্ল করে। এ বিষয়ে লন্ডনে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আর্ট গ্যালারিতে ঘুরে বেড়ালে মানসিক চাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
ভাবুন তো, নিস্তব্ধ গ্যালারিতে দাঁড়িয়ে আছেন। সামনে ভ্যান গঘ বা গগ্যাঁর কোনো বিখ্যাত ছবি। হালকা আলো ও শান্ত পরিবেশে ক্যানভাসের রংগুলো ধীরে ধীরে আপনাকে যেন টেনে নিচ্ছে। এই অভিজ্ঞতা যে শুধু মনকে শান্ত করে, তা নয়; একই সঙ্গে আপনার শরীরও প্রতিক্রিয়া জানায়।
গবেষণায় কী দেখা গেল
কিংস কলেজ লন্ডনের নেতৃত্বে হওয়া এই গবেষণায় অংশ নেন যুক্তরাজ্যের ১৮ থেকে ৪০ বছর বয়সী ৫০ জন স্বেচ্ছাসেবী। দুই দলে ভাগ করে তাঁদের অর্ধেককে লন্ডনের কোর্টল্ড গ্যালারিতে আসল চিত্রকর্ম দেখানো হয়। বাকি অর্ধেক গ্যালারির বাইরের সাধারণ পরিবেশে একই ছবি দেখেন কাগজে, ছাপা আকারে। সবাইকে সেন্সর পরিয়ে হার্ট রেট, ত্বকের তাপমাত্রা, এমনকি লালার নমুনা পর্যন্ত সংগ্রহ করা হয়। অংশগ্রহণকারী স্বেচ্ছাসেবকদের শরীর ঠিক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, তা জানার জন্য এত আয়োজন করা হয়।
ফলাফলে দেখা গেছে, গ্যালারিতে শিল্পীদের আসল শিল্পকর্ম দেখা গ্রুপের স্ট্রেস হরমোন গড়ে কমেছে ২২ শতাংশ। অন্যদিকে যারা বাইরের পরিবেশে কপি চিত্রকর্ম দেখেছে, তাদের সেই হরমোন কমেছে মাত্র ৮ শতাংশ।
এই গবেষণা প্রমাণ করে, শিল্পকর্ম শুধু মন প্রফুল্ল করে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও কাজে দেয়।
শিল্প কীভাবে কাজ করে
শিল্পকর্ম একই সঙ্গে তিনটি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। সেগুলো হলো ইমিউন সিস্টেম, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম। গ্যালারিতে যারা আসল ছবি দেখেছে, তাদের শরীরে কয়েকটা হালকা প্রতিক্রিয়া দেখা গেছে। ত্বকের তাপমাত্রা সামান্য কমেছে, হৃৎস্পন্দন একটু বেড়েছে বা কমেছে। সহজভাবে বলতে গেলে, আসল শিল্পকর্ম স্বেচ্ছাসেবীদের শরীর সতেজ করে তুলেছিল।
গবেষক ড. টনি উডস বলেন, ‘আমরা জানতাম, শিল্প মানুষের আবেগকে নাড়া দেয়। কিন্তু একই সঙ্গে স্ট্রেস কমিয়ে তিনটি সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটা সত্যিই বিস্ময়কর।’
শিল্প সবার জন্য
গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের সবার সংবেদনশীলতার ধরন ছিল আলাদা। কিন্তু তাতে ফলাফলে তেমন কোনো পার্থক্য হয়নি। অর্থাৎ আপনি খুব আবেগপ্রবণ হোন কিংবা না হোন, শিল্পকর্ম দেখার উপকার সবাই একইভাবে পেতে পারেন। আর্ট ফান্ডের পরিচালক জেনি ওয়াল্ডম্যান বলেন, ‘আমরা সব সময় বিশ্বাস করতাম যে শিল্প মানুষের জন্য। এবার তা বিজ্ঞানের ভাষাতেও আবার প্রমাণিত হলো।’
জেনি ওয়াল্ডম্যানের মতে, যেহেতু এই উপকারগুলো কোনো নির্দিষ্ট শ্রেণির মানুষে সীমাবদ্ধ নয়, তাই সবাইকে নিয়মিত নিকটস্থ জাদুঘর বা গ্যালারিতে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা উচিত।
দিনে দিনে ব্যস্ততা, চাপ, ক্লান্তি—এসব নীরবে আমাদের প্রায় সবার শরীরের ক্ষতি করে চলেছে। অথচ কখনো কখনো একটু সময় বের করে কোনো আর্ট গ্যালারিতে ঢুঁ মেরে এলে তা কিছুটা হলেও প্রশমিত হয়।
সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান
শুধু চোখের আরাম নয়, শিল্পকর্ম মনকেও প্রফুল্ল করে। এ বিষয়ে লন্ডনে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আর্ট গ্যালারিতে ঘুরে বেড়ালে মানসিক চাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
ভাবুন তো, নিস্তব্ধ গ্যালারিতে দাঁড়িয়ে আছেন। সামনে ভ্যান গঘ বা গগ্যাঁর কোনো বিখ্যাত ছবি। হালকা আলো ও শান্ত পরিবেশে ক্যানভাসের রংগুলো ধীরে ধীরে আপনাকে যেন টেনে নিচ্ছে। এই অভিজ্ঞতা যে শুধু মনকে শান্ত করে, তা নয়; একই সঙ্গে আপনার শরীরও প্রতিক্রিয়া জানায়।
গবেষণায় কী দেখা গেল
কিংস কলেজ লন্ডনের নেতৃত্বে হওয়া এই গবেষণায় অংশ নেন যুক্তরাজ্যের ১৮ থেকে ৪০ বছর বয়সী ৫০ জন স্বেচ্ছাসেবী। দুই দলে ভাগ করে তাঁদের অর্ধেককে লন্ডনের কোর্টল্ড গ্যালারিতে আসল চিত্রকর্ম দেখানো হয়। বাকি অর্ধেক গ্যালারির বাইরের সাধারণ পরিবেশে একই ছবি দেখেন কাগজে, ছাপা আকারে। সবাইকে সেন্সর পরিয়ে হার্ট রেট, ত্বকের তাপমাত্রা, এমনকি লালার নমুনা পর্যন্ত সংগ্রহ করা হয়। অংশগ্রহণকারী স্বেচ্ছাসেবকদের শরীর ঠিক কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছে, তা জানার জন্য এত আয়োজন করা হয়।
ফলাফলে দেখা গেছে, গ্যালারিতে শিল্পীদের আসল শিল্পকর্ম দেখা গ্রুপের স্ট্রেস হরমোন গড়ে কমেছে ২২ শতাংশ। অন্যদিকে যারা বাইরের পরিবেশে কপি চিত্রকর্ম দেখেছে, তাদের সেই হরমোন কমেছে মাত্র ৮ শতাংশ।
এই গবেষণা প্রমাণ করে, শিল্পকর্ম শুধু মন প্রফুল্ল করে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতেও কাজে দেয়।
শিল্প কীভাবে কাজ করে
শিল্পকর্ম একই সঙ্গে তিনটি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। সেগুলো হলো ইমিউন সিস্টেম, এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম। গ্যালারিতে যারা আসল ছবি দেখেছে, তাদের শরীরে কয়েকটা হালকা প্রতিক্রিয়া দেখা গেছে। ত্বকের তাপমাত্রা সামান্য কমেছে, হৃৎস্পন্দন একটু বেড়েছে বা কমেছে। সহজভাবে বলতে গেলে, আসল শিল্পকর্ম স্বেচ্ছাসেবীদের শরীর সতেজ করে তুলেছিল।
গবেষক ড. টনি উডস বলেন, ‘আমরা জানতাম, শিল্প মানুষের আবেগকে নাড়া দেয়। কিন্তু একই সঙ্গে স্ট্রেস কমিয়ে তিনটি সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটা সত্যিই বিস্ময়কর।’
শিল্প সবার জন্য
গবেষণায় অংশ নেওয়া ব্যক্তিদের সবার সংবেদনশীলতার ধরন ছিল আলাদা। কিন্তু তাতে ফলাফলে তেমন কোনো পার্থক্য হয়নি। অর্থাৎ আপনি খুব আবেগপ্রবণ হোন কিংবা না হোন, শিল্পকর্ম দেখার উপকার সবাই একইভাবে পেতে পারেন। আর্ট ফান্ডের পরিচালক জেনি ওয়াল্ডম্যান বলেন, ‘আমরা সব সময় বিশ্বাস করতাম যে শিল্প মানুষের জন্য। এবার তা বিজ্ঞানের ভাষাতেও আবার প্রমাণিত হলো।’
জেনি ওয়াল্ডম্যানের মতে, যেহেতু এই উপকারগুলো কোনো নির্দিষ্ট শ্রেণির মানুষে সীমাবদ্ধ নয়, তাই সবাইকে নিয়মিত নিকটস্থ জাদুঘর বা গ্যালারিতে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা উচিত।
দিনে দিনে ব্যস্ততা, চাপ, ক্লান্তি—এসব নীরবে আমাদের প্রায় সবার শরীরের ক্ষতি করে চলেছে। অথচ কখনো কখনো একটু সময় বের করে কোনো আর্ট গ্যালারিতে ঢুঁ মেরে এলে তা কিছুটা হলেও প্রশমিত হয়।
সূত্র: দ্য গার্ডিয়ান
বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
১৮ অক্টোবর ২০২৪ডায়াবেটিস রোগের প্রথম ও প্রধান চিকিৎসা হচ্ছে ডায়েট বা খাবার ব্যবস্থাপনা। এটি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। তাই এই রোগ হলে লাইফস্টাইলে নানা পরিবর্তন আনতে হয় সুস্থ থাকতে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলে সুস্থ থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে।
১ দিন আগেশরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার বা যকৃৎ। একবার সমস্যা হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এর প্রধান কাজ হলো শরীরে দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য গ্লুকোজ স্টোর করে রাখা। এটি বাইল নামের একধরনের তরল তৈরি করে, যা খাবার থেকে চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই লিভার সুস্থ রাখতে পারে।
১ দিন আগেমানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানি না, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস এই মানসিক অবস্থাগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
১ দিন আগেহাসিবুল হাসান
মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানি না, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস এই মানসিক অবস্থাগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করে বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটার কিংবা রাসায়নিক সংকেতের মাধ্যমে। সেরোটোনিন, ডোপামিন, গ্যাবা ইত্যাদি মানুষের মনমেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এসব তৈরির মূল কাঁচামাল পাওয়া যায় খাদ্য থেকে। যেমন ট্রিপটোফান থেকে তৈরি হয় সেরোটোনিন; যা কলা, ডিম, বাদাম ও দুধে পাওয়া যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ মানসিক প্রশান্তিতে সাহায্য করে। এটি পাওয়া যায় ইলিশ, সার্ডিন মাছ ও আখরোটে। ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম স্নায়ু স্থিতিশীল রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।
সাম্প্রতিক জরিপগুলো বলছে, দেশে প্রতি চারজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছে। অনেকের খাদ্যতালিকায় থাকে উচ্চমাত্রার প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, ফাস্ট ফুড, সফট ড্রিংক। এসব মেজাজ খারাপ করে, ঘুম ব্যাহত করে, এমনকি দীর্ঘ মেয়াদে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।
অন্যদিকে যাঁরা ফলমূল, শাকসবজি, আঁশযুক্ত খাবার ও দইজাতীয় প্রোবায়োটিকস গ্রহণ করেন, তাঁদের মন ভালো থাকে। তাঁদের মধ্যে আবেগের ওঠানামা তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যকার সম্পর্ক আজ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।
যাঁরা দিনের শুরুতে সুষম নাশতা খান, তাঁদের মনোযোগ ও মানসিক স্থিতি ভালো থাকে। আবার যাঁরা সকালে খাবার বাদ দিয়ে শুধু কফি বা চিনিজাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন, তাঁদের মধ্যে রাগ, হতাশা ও অবসাদ বেশি দেখা যায়।
দেশে কিশোর বয়সী শিক্ষার্থীদের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতা বাড়ছে। তাদের খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের ঘাটতি, ভিটামিন বি১২-এর অভাব, নিয়মহীন খাবারের সময়সূচি ইত্যাদি বেশ সাধারণ। স্কুল ও পরিবারের উচিত সচেতনভাবে খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা।
খাবার শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়, এটি আমাদের অনুভূতি, আবেগ এবং মনের রসায়নেরও ভিত্তি। সঠিক খাবার নির্বাচন করলে মন হালকা থাকে, ঘুম ভালো হয় এবং কাজে আগ্রহ বাড়ে। অন্যদিকে ভুল খাবার গ্রহণ মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে পুষ্টির বিষয়টিও সামনে আনতে হবে। স্বাস্থ্য খাতে এই সংযুক্তি এখন সময়ের দাবি।
আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন, সেটি শুধু শরীর নয়, মনকেও গড়ে তুলছে। তাই মনমেজাজ ঠিক রাখতে হলে তালিকায় রাখতে হবে সঠিক ও পরিমিত খাবার।
ডায়েটিশিয়ান, ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতাল অ্যান্ড, রিসার্চ ইনস্টিটিউট, ঢাকা
মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। কিন্তু অনেকেই হয়তো জানি না, প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাস এই মানসিক অবস্থাগুলোর সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করে বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটার কিংবা রাসায়নিক সংকেতের মাধ্যমে। সেরোটোনিন, ডোপামিন, গ্যাবা ইত্যাদি মানুষের মনমেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এসব তৈরির মূল কাঁচামাল পাওয়া যায় খাদ্য থেকে। যেমন ট্রিপটোফান থেকে তৈরি হয় সেরোটোনিন; যা কলা, ডিম, বাদাম ও দুধে পাওয়া যায়।
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ মানসিক প্রশান্তিতে সাহায্য করে। এটি পাওয়া যায় ইলিশ, সার্ডিন মাছ ও আখরোটে। ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স, ফোলেট, ম্যাগনেশিয়াম স্নায়ু স্থিতিশীল রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।
সাম্প্রতিক জরিপগুলো বলছে, দেশে প্রতি চারজনে একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছে। অনেকের খাদ্যতালিকায় থাকে উচ্চমাত্রার প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনি, ফাস্ট ফুড, সফট ড্রিংক। এসব মেজাজ খারাপ করে, ঘুম ব্যাহত করে, এমনকি দীর্ঘ মেয়াদে বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।
অন্যদিকে যাঁরা ফলমূল, শাকসবজি, আঁশযুক্ত খাবার ও দইজাতীয় প্রোবায়োটিকস গ্রহণ করেন, তাঁদের মন ভালো থাকে। তাঁদের মধ্যে আবেগের ওঠানামা তুলনামূলকভাবে কম দেখা যায়। অন্ত্র ও মস্তিষ্কের মধ্যকার সম্পর্ক আজ বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত।
যাঁরা দিনের শুরুতে সুষম নাশতা খান, তাঁদের মনোযোগ ও মানসিক স্থিতি ভালো থাকে। আবার যাঁরা সকালে খাবার বাদ দিয়ে শুধু কফি বা চিনিজাতীয় খাবার খেয়ে থাকেন, তাঁদের মধ্যে রাগ, হতাশা ও অবসাদ বেশি দেখা যায়।
দেশে কিশোর বয়সী শিক্ষার্থীদের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতা বাড়ছে। তাদের খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের ঘাটতি, ভিটামিন বি১২-এর অভাব, নিয়মহীন খাবারের সময়সূচি ইত্যাদি বেশ সাধারণ। স্কুল ও পরিবারের উচিত সচেতনভাবে খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা।
খাবার শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়, এটি আমাদের অনুভূতি, আবেগ এবং মনের রসায়নেরও ভিত্তি। সঠিক খাবার নির্বাচন করলে মন হালকা থাকে, ঘুম ভালো হয় এবং কাজে আগ্রহ বাড়ে। অন্যদিকে ভুল খাবার গ্রহণ মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে পুষ্টির বিষয়টিও সামনে আনতে হবে। স্বাস্থ্য খাতে এই সংযুক্তি এখন সময়ের দাবি।
আপনি প্রতিদিন কী খাচ্ছেন, সেটি শুধু শরীর নয়, মনকেও গড়ে তুলছে। তাই মনমেজাজ ঠিক রাখতে হলে তালিকায় রাখতে হবে সঠিক ও পরিমিত খাবার।
ডায়েটিশিয়ান, ইব্রাহিম কার্ডিয়াক হাসপাতাল অ্যান্ড, রিসার্চ ইনস্টিটিউট, ঢাকা
বিএমআই স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থায় গভীরভাবে যুক্ত হয়ে গেছে। বিএমআই আদর্শ মানের চেয়ে কেউ খুব কম বা বেশি নম্বর পেলে তাদের গুরুত্বপূর্ণ সেবা যেমন: ওষুধ বা সার্জারির মতো বিভিন্ন চিকিৎসা স্থগিত করা হয়।
১৮ অক্টোবর ২০২৪ডায়াবেটিস রোগের প্রথম ও প্রধান চিকিৎসা হচ্ছে ডায়েট বা খাবার ব্যবস্থাপনা। এটি একটি লাইফস্টাইল ডিজিজ। তাই এই রোগ হলে লাইফস্টাইলে নানা পরিবর্তন আনতে হয় সুস্থ থাকতে। চিকিৎসকের পরামর্শে ওষুধ ব্যবস্থাপনা এবং পুষ্টিবিদের পরামর্শে খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনতে পারলে সুস্থ থাকা যায় ডায়াবেটিস থেকে।
১ দিন আগেশরীরের খুবই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার বা যকৃৎ। একবার সমস্যা হলে তা আর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে না। এর প্রধান কাজ হলো শরীরে দ্রুত এনার্জি পাওয়ার জন্য গ্লুকোজ স্টোর করে রাখা। এটি বাইল নামের একধরনের তরল তৈরি করে, যা খাবার থেকে চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে। শুধু স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই লিভার সুস্থ রাখতে পারে।
১ দিন আগেশুধু চোখের আরাম নয়, শিল্পকর্ম মনকেও প্রফুল্ল করে। এ বিষয়ে লন্ডনে নতুন এক গবেষণায় বলা হয়েছে, আর্ট গ্যালারিতে ঘুরে বেড়ালে মানসিক চাপ ও হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমতে পারে। এমনকি রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়ে।
১ দিন আগে
