সোমবার, ১১ আগস্ট ২০২৫
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া
আমি বিভিন্নভাবে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বুলিংয়ের শিকার হচ্ছি। পরিবার, এমনকি বন্ধুবান্ধবের কাছেও। এসব আমি নিতে পারছি না। এমনকি সুইসাইড করার চেষ্টাও করেছি দুবার। একবার হাসপাতালে নিতে হয়েছে। তখন আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধবকে মা-বাবা বোঝানোর চেষ্টা করেছেন যে আমি সবার কথার কারণেই ডিপ্রেশনে চলে গেছি। কিন্তু তাঁরা বুঝতে নারাজ। তাঁরা আমাকে আবারও বুলিং করা শুরু করে কয়েক মাস পর। এখন বাসা থেকে বের হই না। সে জন্যও অনেকে অনেক কথা শোনায়। জানি না, কী করব। অন্য ভাইবোনেরাও আমার কারণে লোকের কাছে কথা শোনে। এটাও নিতে পারি না। জানি না, ঠিক কী করলে পরিত্রাণ পাব। একজন মানসিক চিকিৎসকের কাছে বেশ কিছুদিন কাউন্সেলিং করেছি। কেন এখান থেকে বের হতে পারছি না?
অপালা, চট্টগ্রাম
উত্তর: আপনি যে সাহস করে বুলিং প্রসঙ্গটি উপস্থাপন করেছেন, সেটা জরুরি ছিল। কারণ, ইদানীং এটা প্রচণ্ডভাবে বেড়ে গেছে। কোনো ধরনের বুলিংয়ের সম্মুখীন হচ্ছেন, সেটা জানালে ভালো হতো। এটি শারীরিক, মৌখিক, মানসিক, আবেগীয়, সাইবার, জাতিগত, যৌন হয়রানিমূলক ইত্যাদি নানা ধরনের হয়ে থাকে।
সংবাদমাধ্যমে আমরা জানি, ২০১৯ সালে ইউনিসেফের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে, বাংলাদেশে প্রতি চারজন শিক্ষার্থীর একজন সমবয়সীদের বুলিংয়ের শিকার হয়। এখন প্রশ্ন হলো, এর মুখোমুখি হলে করণীয় কী? চুপ করে থাকা সঠিক সমাধান নয় সব সময়। প্রয়োজনে প্রতিবাদ করার সাহস অর্জন করা জরুরি। ক্ষেত্রবিশেষে অথরিটির কাউকে বা বড়দের জানানো প্রয়োজন। আপনাকে যে বুলিং করা হচ্ছে, সেই ডকুমেন্ট প্রয়োজনে জমা রাখুন।
মনে রাখবেন, যারা অন্যকে বুলিং করে, তারা মানসিকভাবে অসুস্থ। ইদানীং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে যে পরিমাণ ট্রল দেখা যায়, সেটাও একধরনের বুলিং।
যেকোনো মূল্যে এটিকে না বলতে হবে। একা না পারলে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন—এমন বড় মানুষকে সঙ্গে নিন। কম বয়স এবং জীবনের কম অভিজ্ঞতার কারণে অনেক ক্ষেত্রে হয়তো আপনি নিজে সামাল দিতে পারবেন না। কিন্তু নিজের অবস্থান থেকে যতটুকু সম্ভব প্রতিবাদ করাটা স্বাস্থ্যসম্মত।
বুলিংয়ের কারণে আত্মহত্যা করতে যাওয়া বোকামি। অন্যের মানসিক অসুস্থতার দায়ভার আপনি কেন নেবেন? আমরা কখনোই অন্যকে বদলাতে পারি না। আমরা শুধু নিজেকে বদলাতে পারি। কাজেই ঠান্ডা মাথায় ভেবে দেখুন, আপনার কোন আচরণগুলো বদলালে নিজের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারবেন। এ ক্ষেত্রে কাউন্সেলিং চমৎকার কাজ করে।
পরামর্শ দিয়েছেন: অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া, চিকিৎসক, কাউন্সেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
আমি বিভিন্নভাবে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বুলিংয়ের শিকার হচ্ছি। পরিবার, এমনকি বন্ধুবান্ধবের কাছেও। এসব আমি নিতে পারছি না। এমনকি সুইসাইড করার চেষ্টাও করেছি দুবার। একবার হাসপাতালে নিতে হয়েছে। তখন আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধবকে মা-বাবা বোঝানোর চেষ্টা করেছেন যে আমি সবার কথার কারণেই ডিপ্রেশনে চলে গেছি। কিন্তু তাঁরা বুঝতে নারাজ। তাঁরা আমাকে আবারও বুলিং করা শুরু করে কয়েক মাস পর। এখন বাসা থেকে বের হই না। সে জন্যও অনেকে অনেক কথা শোনায়। জানি না, কী করব। অন্য ভাইবোনেরাও আমার কারণে লোকের কাছে কথা শোনে। এটাও নিতে পারি না। জানি না, ঠিক কী করলে পরিত্রাণ পাব। একজন মানসিক চিকিৎসকের কাছে বেশ কিছুদিন কাউন্সেলিং করেছি। কেন এখান থেকে বের হতে পারছি না?
অপালা, চট্টগ্রাম
উত্তর: আপনি যে সাহস করে বুলিং প্রসঙ্গটি উপস্থাপন করেছেন, সেটা জরুরি ছিল। কারণ, ইদানীং এটা প্রচণ্ডভাবে বেড়ে গেছে। কোনো ধরনের বুলিংয়ের সম্মুখীন হচ্ছেন, সেটা জানালে ভালো হতো। এটি শারীরিক, মৌখিক, মানসিক, আবেগীয়, সাইবার, জাতিগত, যৌন হয়রানিমূলক ইত্যাদি নানা ধরনের হয়ে থাকে।
সংবাদমাধ্যমে আমরা জানি, ২০১৯ সালে ইউনিসেফের একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে, বাংলাদেশে প্রতি চারজন শিক্ষার্থীর একজন সমবয়সীদের বুলিংয়ের শিকার হয়। এখন প্রশ্ন হলো, এর মুখোমুখি হলে করণীয় কী? চুপ করে থাকা সঠিক সমাধান নয় সব সময়। প্রয়োজনে প্রতিবাদ করার সাহস অর্জন করা জরুরি। ক্ষেত্রবিশেষে অথরিটির কাউকে বা বড়দের জানানো প্রয়োজন। আপনাকে যে বুলিং করা হচ্ছে, সেই ডকুমেন্ট প্রয়োজনে জমা রাখুন।
মনে রাখবেন, যারা অন্যকে বুলিং করে, তারা মানসিকভাবে অসুস্থ। ইদানীং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে যে পরিমাণ ট্রল দেখা যায়, সেটাও একধরনের বুলিং।
যেকোনো মূল্যে এটিকে না বলতে হবে। একা না পারলে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন—এমন বড় মানুষকে সঙ্গে নিন। কম বয়স এবং জীবনের কম অভিজ্ঞতার কারণে অনেক ক্ষেত্রে হয়তো আপনি নিজে সামাল দিতে পারবেন না। কিন্তু নিজের অবস্থান থেকে যতটুকু সম্ভব প্রতিবাদ করাটা স্বাস্থ্যসম্মত।
বুলিংয়ের কারণে আত্মহত্যা করতে যাওয়া বোকামি। অন্যের মানসিক অসুস্থতার দায়ভার আপনি কেন নেবেন? আমরা কখনোই অন্যকে বদলাতে পারি না। আমরা শুধু নিজেকে বদলাতে পারি। কাজেই ঠান্ডা মাথায় ভেবে দেখুন, আপনার কোন আচরণগুলো বদলালে নিজের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারবেন। এ ক্ষেত্রে কাউন্সেলিং চমৎকার কাজ করে।
পরামর্শ দিয়েছেন: অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া, চিকিৎসক, কাউন্সেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
‘ভাবো, ভাবা প্র্যাকটিস করো’। ঋত্বিক ঘটকের এই কথা শোনেনি, এমন মানুষ কি আছে। কোথাও না কোথাও, কোনো না কোনোভাবে এই উক্তি আমরা বহুবার শুনেছি। খুব ইতিবাচক কথা নিঃসন্দেহে। তবে এই ‘ভাবা’ বা ‘ভাবনা’ কিংবা ‘চিন্তা’ শব্দটির উল্টো দিকে আছে ‘দুর্ভাবনা’ শব্দটি।
৩১ মিনিট আগে
রোমকূপে ত্বক নষ্ট! সেই সঙ্গে নষ্ট শান্তি। বহু কিছু করেও বাগে আনা যাচ্ছে না সেগুলো; বরং ধীরে ধীরে সংখ্যা বেড়ে চলেছে। একটু ধৈর্য ধরে বসুন। এরও প্রতিকার আছে। ঘরোয়া উপায়ে ধীরে ধীরে পোরস বা রোমকূপ বড় হয়ে যাওয়ার সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে।
২ ঘণ্টা আগে
ত্বকের বিশেষ যত্নে হোক বা না হোক, কমবেশি সবাই রোজ ত্বকে দুই বেলা ব্যবহার করেন, এমন একটি প্রসাধনী হচ্ছে ফেসওয়াশ। সাধারণত এটি খুব ভেবেচিন্তে বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ না মেনে পছন্দ হলেই কিনে ফেলি। কিন্তু কাজ হয় কি না, সেদিকে অনেক সময় খেয়ালও করি না। কিন্তু নালিশ করেই যাই, অমুক ব্র্যান্ডের ফেসওয়াশ...
১১ ঘণ্টা আগে
কফি পান করতে গিয়ে জামাকাপড়ে পড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। কখনোবা অসাবধানতাবশত কার্পেট বা মেঝেতেও পড়ে যায়। কফির দাগ তুলতে বেগ পেতে হয়। সঠিক নিয়ম জানা থাকলে কঠিন দাগ নিমেষে দূর করা সম্ভব।
১২ ঘণ্টা আগে
