১৮ আগস্ট ২০২৫
কম ক্যালরির যে ৮ খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখবে
ডিম: মাত্র ৭২ ক্যালরি, প্রোটিনে ভরপুর। ক্ষুধা কমায়, শক্তি বাড়ায়।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ: এক কাপেই ২৫ গ্রাম প্রোটিন। পেশি শক্ত রাখে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে।
শাক: পালং, লেটুসসহ প্রতি কাপে মাত্র ৫–৯ ক্যালরি। আঁশে ভরপুর, পেট ভরা রাখে।
এয়ার-পপড পপকর্ন: তেল ছাড়া ভাজা পপকর্নে ৩০ ক্যালরি। আঁশ বেশি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
ওটমিল: আধা কাপ ১৫০ ক্যালরি। সলিউবল ফাইবারে ভরপুর, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
বেরি ফল: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাসবেরিতে ৩০–৪০ ক্যালরি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
তরমুজ: আধা কাপে মাত্র ২৫ ক্যালরি। ৯০% পানি, শরীর ঠান্ডা রাখে।