৩১ আগস্ট ২০২৫
যে ৫ খাবার চোখ ভালো রাখে
মাছ: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর, রেটিনার জন্য ভালো। চোখ শুষ্ক হওয়া কমায়।
ডিম: কুসুমে আছে ভিটামিন ‘এ’, লুটেইন, জিঙ্ক—যা কর্নিয়া সুরক্ষা ও রাতের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে।
বাদাম: বিশেষ করে আমন্ডে থাকে ভিটামিন ‘ই’। কোষ ক্ষয় রোধ করে চোখকে সুস্থ রাখে।
দুধ ও দই: ভিটামিন ‘এ’ ও জিঙ্ক কর্নিয়া সুরক্ষা ও রাতের দৃষ্টি ভালো রাখে।
কমলা ও সাইট্রাস ফল: ভিটামিন ‘সি’ রক্তনালি সুস্থ রাখে, ছানি ও চোখের রোগের ঝুঁকি কমায়।