২৯ জুন ২০২৫
স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে চাইলে
পর্যাপ্ত ঘুমালে মস্তিষ্কের ক্লান্তি দূর হয়। তথ্য মনে রাখা সহজ হয়।
বাদাম, ফল, শাকসবজির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়মিত খেলে স্মৃতিশক্তি উর্বর হয়।
শরীরে আর্দ্রতা ধরে রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। এতে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে।
প্রতিদিন অল্প করে হলেও শরীরচর্চা করলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ে।
প্ল্যানার, চেকলিস্ট, রিমাইন্ডারের মাধ্যমে পরিকল্পনা করে সময় ও কাজ গুছিয়ে নিলে মনে রাখার ক্ষমতা প্রবল হয়।
মেডিটেশনের মাধ্যমে মনকে শান্ত ও চাপমুক্ত করতে হবে। না হলে স্মৃতিশক্তির ক্ষতি হয়।
পাজল, মেমোরি গেমসের মতো স্মৃতি বা মস্তিষ্ক পরীক্ষার বিভিন্ন খেলার মাধ্যমে স্মৃতিশক্তির সক্রিয়তা বাড়ানো যায়।
কঠিন বিষয়গুলো ছোট ছোট আকারে ভেঙে শিখতে হবে। এতে মনে রাখা সহজ হয়।
জোরে জোরে পড়তে হবে। ডায়াগ্রাম বা চার্ট তৈরি করলে পড়লে মনে রাখা সহজ হয়।
কোনো বিষয়ে স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সেটি মুখস্থ করার পরও কয়েকবার ভালো করতে দেখতে হবে।