০৭ সেপ্টেম্বর ২০২৫
প্রাকৃতিক উপায়ে স্মৃতিশক্তি বাড়ান
চিনি: বেশি চিনি ও ফ্যাট মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমায়।
মেডিটেশন: মন শান্ত রাখে, স্মৃতি ও মনোযোগ বাড়ায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন আলঝেইমারের ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুমা: অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুম স্মৃতি মজবুত করে।
মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ: সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড, টেট্রিস খেলো।
প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলো: মানসিক চাপ ও ভুলে যাওয়ার ঝুঁকি কমে।
নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিক ও মানসিক দুই দিকই শক্তিশালী হয়।